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レム睡眠サイクルとは何ですか？
よく眠った赤ちゃんは幸せな赤ちゃんです
すべての人間（大人も赤ちゃんも同様）は、私たちが経験する睡眠サイクルが異なります。睡眠のこれらの段階は、ほとんど目覚めない状態（浅い睡眠と呼ばれるもの）から、最も重要な睡眠の形態であるREMと呼ばれるものまでさまざまです。REMはRapidEye Movementの略で、私たちが持っている最も深い睡眠です。 REMは、脳が前日から情報を回復して保存するのに役立つため、私たち一人一人にとって非常に重要です。 REMがなければ、基本的に、noggin内のコンピューターを完全に休ませて回復させ、次の日の準備をすることはできません。
レム睡眠サイクルの時間と長さ
赤ちゃんは大人よりもずっと長く眠ります
神経科学者によって一般的に研究されている睡眠には、NREM（ノンレム睡眠）とREM（レム睡眠）の2種類があります。
ノンレム睡眠
ノンレム睡眠中、私たちの睡眠は一般的に静かで、私たちの体は修復し、成長し始めています。血液は筋肉に向かって増加し、組織はこの段階で成長します。
歯の夢を見たときの意味は何ですか？
レム
急速な眼球運動の間、私たちの睡眠は騒々しく不規則になる可能性があります。私たちの脳が情報自体を修復して保存しているときに、夢が起こっています。 （夢は、コンピューターが再起動するときのロード画面のようなものです）。
赤ちゃんのためのレム
大人になると、頭が枕に当たるとぐっすり眠れる可能性があります。しかし、子供たちにとって、彼らが実際に深い眠りに落ちるのにははるかに長い時間がかかります。また、私たちが深い眠りに費やす時間は、一度に最大90分になる可能性があります。赤ちゃんの場合、1時間近くになっても幸運です。赤ちゃんの一般的なレム睡眠時間は長いため（睡眠の約50％はレム睡眠サイクルです）、多くの親は赤ちゃんを起こすべきか落ち着かせるべきかを心配しています。昼寝時間の50分ごとに、約25分がレム睡眠になります。この間、お子さんは動揺したり、イライラしたり、動揺したりすることがあります。これは急速な眼球運動では正常であり、この段階にあるときに赤ちゃんを起こさないように注意する必要があります。
睡眠の段階
1.浅い眠り
私たちの睡眠サイクルは通常、浅い睡眠から始まります。これは私たちが眠気を催しているところですが、完全に眠りに落ちたわけではありません。あなたがそれを再び見ているときのように、あなたは知っています、そしてしばらくの間完全にゾーンアウトされましたか？あなたは完全に眠っていませんでした、これはただの「浅い眠り」の段階でした。赤ちゃんの場合、これは非常に眠気を催しているように見えても、まだ目を閉じていない場合があります。「浅い睡眠」の後は、真の睡眠と呼ばれるものです。これはあなたが目を覚まし、あなたが本当に眠りに落ちたことを知っているときです。あなたの目は完全に閉じて、あなたは意識から抜け出しました。あなたは眠っています...もっと公式に。
2.深い眠り
今、人々は「深い眠り」と呼んでいます。これはあなたの呼吸がリズミカルになり、あなたの心拍が遅くなり、あなたの体がそれ自身を修復し始める時です。この過程で、免疫システムが回復し、体が成長して発達し、1日を通して得たエネルギーが蓄えられます。
3.レム
最後に、私たちは急速な眼球運動に到達します。誰かが眠っている間に話しているのを聞いたことがあれば、彼らはおそらくレム睡眠状態にありました。この段階では、赤ちゃんが笑ったり、話したり、動いたり、目を閉じて（またはまばたきして）遊んでいるように見えることさえあります。
新生児睡眠チャート
これは、新生児の睡眠習慣に関する一般的な睡眠チャートです。ただし、これは正確な科学ではないことに注意してください。すべての赤ちゃんは異なり、彼らの睡眠の必要性は彼らの個々の必要性に応じて日々異なる可能性があります。
新生児-2ヶ月
新生児の夜間の睡眠は、通常7〜9時間です。しかし、日中の昼寝は、全体としてほぼ同じ時間を蓄積します。これは、毎日14〜18時間の睡眠の球場のどこかに起こります。
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3ヶ月-5ヶ月
この間、夜の睡眠はわずかに増加し、毎晩8〜10時間のシャットアイが期待できます。日中、昼寝の時間はわずかに減少し、それぞれ約4〜5時間になります。一般的に、睡眠の総量は1日約14〜18時間で同じです。
6ヶ月-8ヶ月
夜の睡眠が楽になり、お子さんは一度に9時間から11時間まで眠れるようになりました。昼寝は非常にスリムで、1日約3〜5時間しかかかりません。睡眠の総量は約13-16時間になります。
9か月-12か月
この時間中、睡眠は日中よりも夜間に重点を置きます。つまり、夜間の睡眠は1泊あたり約10〜12時間に増加します。日中の昼寝は合計で約2〜4時間であり、合計で1日あたり約12〜16時間の睡眠になります。
赤ちゃんに関するすべてを追跡するのに役立つアプリ
赤ちゃんの睡眠を監視する赤ちゃん睡眠アプリ
それに直面しましょう、アプリは人生をよりシンプルにします。フィットネス用に1つ、プロジェクトのタスクを継続するために1つ、さらには子育ての目標に役立つものもあります。お使いの携帯電話は、もう使用しない、またはほとんど使用しないアプリでいっぱいのページであると確信していますが、以下のアプリのいずれかを選択すると、新しいものとして簡単かつ一貫して使用できることを約束します親。私はあなたの子供が健康的な睡眠スケジュールを持つのを助けるあなたの旅に役立つことができるいくつかのアプリを以下にリストしました。
Coziファミリーオーガナイザー（AppleIOSおよびGooglePlay）価格：アプリ内購入で無料
AppStoreのCoziFamily Organizer 出典：AppStoreのCoziFamily Organizer Coziファミリーオーガナイザー– GooglePlayのアプリ 出典：Cozi Family Organizer – GooglePlayのアプリこのシンプルでありながら用途の広いアプリを使用すると、家族のスケジュールを1か所にまとめることができます。また、赤ちゃんの睡眠パターンや、家族のすべてのニーズを追跡するために必要なその他の情報を追跡するための優れたオプションです。
ベビートラッカー-新生児ログ（Apple IOS＆Google Play）価格：アプリ内購入で無料
BabyTracker-AppStoreの新生児ログ 出典：Baby Tracker-AppStoreの新生児ログ ベビートラッカー-新生児給餌、おむつ、睡眠ログ-GooglePlayのアプリ 出典：Baby Tracker-新生児給餌、おむつ、睡眠ログ-GooglePlayのアプリ赤ちゃんが行うすべてのことを追跡するためのシンプルで合理化されたアプローチを備えたBabyTrackerは、子育てアプリライブラリへの優れた追加機能です。 Appleでは4.7（5段階中）のユーザー評価、Google Playではほぼ5（5段階中）のユーザー評価で、このアプリはユーザーと批評家から同様に賞賛されています。ベビートラッカーは、直感的なインターフェースで日用品の追跡を簡単にし、おむつの交換、給餌、成長記録、睡眠トラッカーなど、多数のカテゴリが含まれています。
Baby Connect-アクティビティログ（iPhone、Android、Ipad）価格：$ 5.99
Android、iPhone、iPad、KindleおよびWeb用のベビートラッカーとログ 出典：Baby Connectウォールストリートジャーニー、ニューヨークタイムズ、その他多数のメディアから推奨されているBaby Connectは、赤ちゃん追跡の業界リーダーの1つです。 Baby Connectを使用すると、さまざまなユーザーがアプリにアクセスして独自のデータを入力できるため、ベビーシッター、看護師、家族、デイケアスタッフ、家族全員がデータを安全に同期できます。お子様のデータを同期するだけでなく、Baby Connectを使用すると、さまざまなユーザーがアプリを介して写真やメッセージを相互に添付することもできます。
結論
睡眠はあなたの子供にとって非常に重要です
あなたの子供がどのように眠るかについてもっと学ぶことは、あなたが彼らの睡眠サイクルの間にあなたがどのように、いつそしてあなたが赤ちゃんを起こすべきかを知るために親としてあなたを助けるでしょう。ただし、すべての子供のニーズは異なり、日々変化する可能性があることを常に忘れないでください。一般的に、忙しい朝や丸一日の後、あなたの子供は彼らのスケジュールが割り当てるより多くの睡眠を必要とするかもしれません。
あなたは親であり、あなたはあなたの子供のニーズを知っています。必要だと感じた昼寝に余分な時間を与えることにしたときは、それに応じて調整してください。睡眠トラッカーは、お子様が必要とする睡眠のパターンを調整する方法を理解するのに役立つ優れたツールです。
