天使の数を見つけてください
ピニャ・コラーダを 1 回食べ過ぎると、二日酔いになることが予想されます。しかし、片頭痛発作の後？それを破るのは嫌ですが、それを手に入れることもできます。ラム酒は必要ありません。
正式にはポストドロームと呼ばれていますが、片頭痛の二日酔いとして知っている方がよいかもしれません。ポストドロームは、前駆症状、前兆、ピーク痛の段階に続く片頭痛の第 4 段階 (そして最終段階) です。
激しい痛みから回復した後の段階ですが、完全に元に戻る前に、多くの症状が長く続きます。ポストドロームは、数時間から数日続くことがあります。
アルコールによる二日酔いにも個人差があるように、片頭痛の二日酔いにも個人差があります。ポストドロームの症状には次のようなものがあります。
- 項部硬直
- 体の痛み
- 倦怠感
- 吐き気
- 消化管の問題
- めまい
- 弱さ
- 光に対する感受性
- 物忘れ
- 後遺症の頭痛
- 気分の変化
長引く症状にもかかわらず、ポストドロームは、片頭痛エピソードのホームストレッチに入っていることを意味します。
では、最終的に気分が良くなることだけを望んでいるときに、恐ろしい片頭痛の二日酔いにどのように対処しますか?問題を解決するためのセルフケア ソリューションがいくつかあります。
休み続ける
きしみ！それは、暗い部屋で横になってクッキーを投げないようにしているときに、片頭痛のエピソードがあなたの人生を停止させる音です。
片頭痛のエピソードは、イライラするほど体力を消耗させます。そのため、痛みのピークが過ぎた後は、立ち上がって、To-Do リストの項目をチェックすることに戻ることを決意するかもしれません。これは、おそらくこの段階でやるべきこととは正反対です。
代わりに、これらのポストドロームの症状から回復するには、より多くの休息が必要かもしれません。 アメリカ片頭痛財団 .
ただし、すべてのライトをオフにした状態で水平を維持する必要があるという意味ではありません。お風呂に入ったり、お気に入りのポッドキャストを聴いたりしてみてください。リラックスできることなら何でも構いません。二日酔いの片頭痛の症状が治まるまで、ゆっくりと休んでください。
体を動かす（軽く！）
よし、バーピーやボックス ジャンプはもう必要ない。 （誰か今までそれらの準備はできていますか?) しかし、少し優しい — に重点を置いて優しい— 活動は実際に癒しのプロセスを後押しするかもしれません。
簡単なストレッチやヨガを試したり、家の中やブロックの中を散歩したり、可能であれば座って好きなことをしてみましょう。ポイントは、ベッドから少し離れていても、無理をせずに耐えられるかどうかを確認することです。そうでない場合は、いつでも頭を枕に戻すことができます。
水分補給
ぐぐ、ぐぐ、ぐぐ！飲み干す。水分補給は、ポストドロームを含む片頭痛のすべての段階で重要です。長時間の嘔吐や睡眠で失われた水分を補給するのに役立ちます。
普通の古い水を飲むのはまったく問題ありませんが、電解質飲料を試して、片頭痛の二日酔いの回復を早めるかどうかを確認することもできます。 予備調査 は、電解質のバランスをとることが片頭痛に役立つことを示唆しています (ただし、より多くの研究が必要です)。
二日酔いの片頭痛から回復したら、水分補給に最善を尽くしましょう。あ 2020年の研究 より多くのHを飲むことがわかった二O はまた、片頭痛のエピソードをより短く、より少なくするかもしれません。スコア！
カフェインを試す
二日酔いの片頭痛を和らげるためにコーヒーを飲みたいですか?頑張れ！によると、カフェイン ジョルトは、頭痛を抑えるのに役立ちます。 アメリカ片頭痛財団 .
カフェインは、ポストドロームを持つ一部の人々に役立ちますが、他の人々の症状を悪化させる可能性があります。軽くカフェインを入れたお茶で水をテストすることはできますが、正しい解決策であると確信できない限り、エスプレッソの強烈なダブルショットは控えたほうがよいでしょう。
お腹にやさしく
胃腸の症状は、片頭痛の悪い相棒になる可能性があります。実際には、 2016年調査 8,000 人近くの片頭痛患者のうち、57% が発作中に吐き気や嘔吐を経験したと報告されています。
そして、これらの消化管症状は、あまり楽しくない二日酔いの部分を含め、片頭痛のどの時点でも発生する可能性があります。それは、後遺症、食欲不振、または腹部の不快感を経験する可能性があるときです。
その一部またはすべてに対処している場合 (非常に大雑把になる可能性があると聞いています)、胃を楽にしてください。当たり障りのない食べ物から始めるか、スープを一口飲んで、何かを抑える方法を見てみましょう。
また、頻繁な吐き気や消化管の問題を管理するのに役立つ薬を服用する可能性について医師に相談することもできます。
痛みやしびれを和らげる
片頭痛の発作の後、少し痛みやだるさを感じていますか?それはごく普通のことです。
多くの人は、頭痛がなくなった後も筋肉の衰弱や首のこりがみられます。 2016年より調査 .
熱はこわばりに驚くほど効果があるので、熱いシャワーや風呂に入るか、窮屈に感じる部分にヒーティング パッドを使用してみてください。
穏やかなヨガとストレッチも、しなやかさを感じ、徐々に強さを増すのに役立ちます。
そして、マッサージに贅沢をする言い訳があるとすれば、それはポストドロームに対処することです. 研究 は、修復用のマッサージが首や肩の痛みを和らげることを示しています。あー.
明るい光を避ける
吸血鬼になった気分になれる！
片頭痛発作の前および最中に光に対する強い過敏症 ( photo明とも呼ばれる) を経験した場合、ポストドロームの間も光に敏感なままである可能性があるため、過度に眩しいものにさらさないようにしてください。
屋外にいる必要がある場合は、暗いサングラスで覗き見をし、屋内で蛍光灯を避ける必要があります。
スクリーン時間を最小限に抑えることもできます。私たちのデバイスは、一般的な片頭痛の引き金である青い光を発します。 ハーバード研究 .片頭痛の眼鏡、 FL-41 ティントまたはフィルター 、ポストドローム中に光があなたを襲った場合に役立つかもしれません。
tl; dr
片頭痛の二日酔いは、マルガリータとは何の関係もありません。むしろ、頭の中で大きな痛みを伴うパーティーの後に起こる、ポストドロームと呼ばれる片頭痛発作の最終段階です。
ポストドロームの間、まだ片頭痛の痛みが残っている可能性があります。もしそうなら、それを管理する最善の方法について医師に相談することをお勧めします。
消化器系の問題、項部硬直、脱水症などの他の長引く症状は、自宅で対処できることがよくあります。
片頭痛の発作が治ったら、いつもの日常生活に戻りたいと思うかもしれませんが、ポストドロームの間、自分自身を完全に回復するためにセルフケアの時間を取ってください。あなたの体はまだ片頭痛の主なイベントから回復しつつあり、少しゆっくりと過ごす必要があります。
そして、友人や家族にサポートを求めることを躊躇しないでください。彼らは、お気に入りのブロッシー スープの山盛りのボウルを喜んで配達してくれるだろうし、ポストドロームがどれくらい続くかについて言い逃れが必要な場合は、ただ耳を貸してくれるだろう.うまく行けば、ほんの数日以内にすべてのことが本格化するでしょう。
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