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真剣に、しかし — アイスバーグレタスはどのように健康ですか?

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暗い色が一般的に果物や野菜の栄養素が多いことを示しているとしたら、それはアイスバーグレタスをどこに残すでしょうか?パリッとしたカリカリの野菜はかなり薄い緑色で、実際、最も栄養価の高い選択肢ではありません。

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しかし、それは健康とは言えませんか？アイスバーグレタスの利点の概要は次のとおりです。

氷山の一角: アイスバーグレタスは体に良いですか?

アイスバーグレタスを食べると正確に何が得られますか?栄養成分表を簡単に見てみましょう。千切りにしたアイスバーグレタス 1 カップは、次のものを提供します。

基本的に、「山はほとんどが水です。

でも、それはいいことですね。アイスバーグレタスは超低カロリーなのにHが高いという事実_二O は、食事をかさばるのに最適なオプションであることを意味します。

そしてボリュームは満腹感と結びついているので、アイスバーグレタスを使って料理を仕上げると (ターキーとチーズのラップに詰めたり、タコボウルのベースとして使用するなど)、減量の目標を達成するのに役立ちます。

Iceberg は、少量のビタミンやミネラルも提供します。

プロビタミンA 植物性食品には、目の健康と細胞の成長に不可欠な栄養素であるビタミン A に体が変換できるカロテノイドと呼ばれる化合物が含まれています。
ビタミンK これは血液凝固に重要な役割を果たし、カルシウムと一緒に骨を丈夫に保ちます。
葉酸。 これは、DNA やその他の遺伝物質を構築するために使用されるビタミン B 群です。葉酸は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害を予防する役割も果たしているため、妊娠中の女性にとって重要です.
ビタミンC。 免疫の健康をサポートし、コラーゲンの生成に関与する抗酸化物質。
カリウム。 健康な血圧を促進するミネラル。

レタスには良いものがあります。しかし、それはどのようにして他の葉物野菜と積み重なるのでしょうか?

TBH、それは栄養的なパンチをそれほど詰め込みません.氷山とその従兄弟のロメインレタスを簡単に並べてみましょう。どちらもカロリーはほぼ同じです。しかし、氷山と比較すると、同量のロメインレタスは次のことをもたらします。

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その他、濃い葉物野菜ケール、ほうれん草、ルッコラ、クレソンなど本当に氷山を水から吹き飛ばします。

それは、氷山を避ける必要があるということですか?とんでもない。最も栄養価の高いピックでなくても、野菜としてカウントされます。さらに、カリッと爽やかで、マイルドなフレーバーは、サラダからサンドイッチ、ボウルまで、あらゆるものに非常に用途が広がります.

だから、好きなら絶対食べ続けるべきです。栄養価の高い葉物野菜と混ぜてください。

たとえば、ほうれん草やケールを一握り、アイスバーグサラダに入れます。ときどき、サンドイッチにルッコラやクレソンを詰めます。多様性は人生のスパイスです、人々！

あなたの人生に氷山をもっと取り入れる意外な方法をお探しですか?試してみたいおいしいオプションは次のとおりです。

アイスバーグレタスはビタミンやミネラルの宝庫というわけではありませんが、栄養学的に無価値というわけではありません。それが好きなら、定期的に食事をしない理由はありません.あなたの食事で他の野菜も摂取しているのであれば.