天使の数を見つけてください
昼間の食事をするために机から逃げるのは誰にとっても大変なことですが、パレオダイエットをする人にとって、ランチタイムはさらに難しいことです。穀物がないということは、ランチタイムの主な定番であるサンドイッチがないことを意味します。
心配いりません — 私たちはあなたの背中を持っています。週末に手早く作って、平日のランチ用にパックするのに十分簡単な 19 の Paleo ランチ レシピを集めました。
これら 心のこもった風味豊かな食事 パレオダイエットで許可されている家禽、肉、卵、野菜、果物、ナッツを最大限に活用してください。昼食時によく食べることで、1 日を通して集中力を維持することができます。
追伸オンである必要はありませんパレオ計画これらのレシピを楽しむために。先に進み、それらを茶色のバッグのローテーションに追加してください。
よろしければ
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1. チポトレチキンレタスラップ
レタスのラップがしなやかで軽すぎて維持できないと思ったら、心と味覚を吹き飛ばす準備をしてください。ハラペーニョ チリと自家製チポトレ ソースの間で、レタスは何がヒットしたかわかりません。
2. キューバのピカディージョ レタスのラップ
風味豊かなこれらのレタスのタコスには、シナモン、クミン、シャープで塩辛いケッパーとグリーン オリーブで風味付けされた牛ひき肉が詰まっています。これらの赤ちゃんに自家製ピコ デ ガロを添えて、ランチ パーティーをしましょう。
3. カリフォルニア ターキーとベーコンをバジル マヨネーズで包みます
西海岸にインスパイアされたラップで、カリフォルニアの夢を叶えましょう。このブロガーは、七面鳥、ベーコン、アボカド、トマトのスライスの周りに新鮮なバジル ビーガン マヨネーズを広げて、クリスプ アイスバーグレタスを組み立ててラップする方法を示します。古き良きマヨネーズを使ってください。
竹の楊枝を差し込んでお召し上がりください。
生理を早くさせる方法
4. ステーキとシラチャーレタスのラップ
みんなファヒータが大好きです。焼けるようなステーキ？愛してはいけないものは?ここでは、調味料をパレオ風にココナッツアミノ.日曜のランチに作ります。残り物は、平日のランチを輝かせます。
ボウル
5. ケイジャンガーリックシュリンプヌードル丼
パレオ ランチには、素早く調理するエビが適しています。ここでは、ケイジャン風味の甲殻類をニンニクとオリーブ オイルで調理し、ソテーした玉ねぎと赤ピーマンと和えます。ズードルはパスタの代わりです。
6. ボウルにエッグロール
この包み紙のないロールで、中華のテイクアウトへの欲求を満たしましょう。食物繊維の詰まったキャベツがニンジンとネギに加わり、ココナッツ アミノ (しょうゆの古風なサブメニュー) から風味が増します。
卵や肉を加えれば、さらにボリュームアップ。
7. 運命のボウル
ブロガーのお気に入りのレストランの料理にちなんで名付けられた、これは「驚くべきボウル」と呼ぶべきです。のハッシュを作る スイートポテト と牛ひき肉とその上に、お好みで調理した卵をのせます。
サルサとアボカドを添えて、運命と喜びを満たす準備をしてください。
8. キューバンサンドイッチボウル
カリカリのキャベツ、甘辛いモホ豚、塩辛いデリハム、クリーミーなアボカド、揚げたオオバコ、パンが必要な人?
週末にスロークッカーで豚肉を煮込み、オオバコチップスを揚げます。それから、個々のサービングを仕事用のトートバッグに詰めます。お昼に外に出られない忙しい日もありがたいです。休憩室で余ったドーナツに頼る必要はありません！
サラダ
9. BLTボウル
それは BLT のすべての良い部分であり、それ以上のものです。パリパリのベーコン、ジューシーなトマト、フレッシュなレタスがアボカドとキュウリを迎えてくれます。はい、写真に写っているのはフェタチーズです — 厳格なパレオダイエットをする人は簡単に省略できます。
10. メイソンジャーのヘルシータコサラダ
あなたがこのメキシコ風チキン サラダを食べているのを見たら、同僚は嫉妬するでしょう。鶏肉からはタンパク質を、ニンジン、赤ピーマン、きゅうり、トマトなどの色とりどりの野菜からビタミンを摂取できます。かぼちゃの種を加えて、余分な歯ごたえと満腹感を与えます。
11.前菜サラダ
デリで最初にイタリアン サブメニューを選ぶなら、この前菜のサラダがぴったりです。それを念頭に置いて 塩漬け肉 適度に食べる必要があります。ここで、それらは多くの野菜の中で風味を高める役割を果たします。
このサラダを仕事に使う場合は、ドレッシングを別に詰めて、食べる直前に混ぜてください。
12.サーモンサラダパワーボウル
これらの美味しさのボウルでは、非常に多くの素晴らしいことが起こっています。 サーモン （心血管疾患のリスクを軽減する可能性があります）、高繊維のラズベリー、心臓に良いアボカドオイル。
デスクでのランチは、人生を肯定するものになります。
13.タイ風チキンサラダ
このメイソンジャーのサラダは、フレッシュな風味があふれています。マンゴー、ロースト ペッパー、スパイシーなチリ ビネグレットが特徴のこの Paleo ランチは、仕事から離れてあなたを解放します。精神的な休息が必要です — 認めてください。
瓶の中に重ねてあるおかげで、ランチタイムを待っている間にレタスが水っぽくなることはありません。
ハンバーガー
14. キャラメリゼしたバルサミコとアボカドのパレオバーガー
ハンバーガーはパンではなく、肉と具材がメインです。ここでは、ジューシーなビーフ パティの上に、キャラメリゼされた香ばしい玉ねぎが乗っています。
分厚いトマトのスライス (なぜ私たちはそれを考えなかったのですか?) に添えられ、スライスしたアボカドがトッピングされているので、パレオダイエットをしていない人でも食欲をそそるでしょう。
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15. ローズマリーラムバーガーのペスト添え
ラム肉とローズマリーは定番のパートナーで、パレオかどうかにかかわらず、これまで食べた中で最もおいしくてジューシーなハンバーガーです。ヘンプシード ペストをトッピングして、ガーリックのようなレモンのような地中海の風味を強めています。
16. 焼きパレオピザ
タピオカ粉とココナッツ粉が、このパレオ ピザのおいしい地殻を構成しています。自由にカスタマイズできます — 好きなトッピングや冷蔵庫にあるものを何でもトッピングするだけです。プライマルを食べる場合は、チーズを少し加えます。厳密にパレオの場合はスキップしてください。
17. パレオ・ミートローフ・マフィン
会議の前に昼食を切り詰めますか?これらのミートローフ マフィンの 1 つをポップします。彼らはよく旅行し、七面鳥と豚肉のコンボは牛肉からの歓迎すべき変化です。
ここでは甘いタマネギ、ズッキーニ、シュルームが大好きですが、ほうれん草やブロッコリーでも簡単に交換できます。で、マフィン缶はどうなの？それらはすべてをよりおいしくします。
18. パイナップルのスモークグリルバーガー
スモーキーなバーガーと、甘くて甘いパイナップル。パプリカを加えた牛肉 (より多くのオメガ 3 脂肪酸を得るにはグラスフェッドを選択) とジューシーなパイナップルのグリルの風味のコントラストを気に入るはずです。アロハシャツはオプションです。
19. パレオ・ケイジャン・バーガー
これらはあなたの基本的なハンバーガーのように見えます...そして、あなたは歯を沈みます.こんにちは、ケイジャンスパイス！カイエン、クミン、ニンニク、パプリカ、タイムを考えてください。レタスの葉に添えるか、時間に余裕があれば付属の Paleo バンズを焼いてください。
結論
パレオダイエットをする人にとって、ランチは難しいものである必要はありません。それはチャンスでもあります。これらの 19 のレシピは、Paleo のすべての食材を取り入れており、おいしい結果が得られます。
