天使の数を見つけてください
ワークアウトのほとんどを時計を凝視し、秒がゆっくりと時を刻むのを見て過ごしているなら、物事を切り替える.この全身 HIIT ルーチンは非常にダイナミックで、30 分は瞬く間に過ぎていきます。
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トレッドミルの退屈を終わらせる 5 つの素晴らしいワークアウトこれのフォーマット体重トレーニングワークアウトにエネルギーを注入し、ワークアウトをより楽しくします。筋力と有酸素運動を常に切り替えることで、体のすべての筋肉を推測し、集中力を維持します (ここではやることリストの時間はありません!) さらに、トレーナーのペースとゴーは、貴重な栄養に関するアドバイスを全体を通して提供します。あなたのハードワークの結果を最大化します。
エクササイズマットはオプションですが、それ以外はあなただけです。
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要約すると、5つのセットがあり、各セットの間に30秒の休憩があります.
各エクササイズは 30 秒間完了し、その後 30 秒間ジャンピング ジャックを完了する必要があります。
演習：
セット 1:
フロアタッチスクワット
ワイドからナローへの腕立て伏せ
タップフロア、スクワットジャンプ
フルタッククランチ
残り
コルチゾールレベルの低下と体重増加
セット 2:
前方および後方ランジ
トライセップディップとヒップリフト
ひざまずいてハイスキップ
自転車クランチ
残り
セット 3:
ブリッジはさみ
スイミングプランク
斜めスクワットスラスト
トータッチビートルクランチ
残り
セット 4:
ラテラルランジからニードライブまで
逆腕立て伏せ
片足スクワットのスケーター
垂直レッグリフト
残り
セット 5:
プランク ストライキとパンチ
スカイダイバー
ティックトック スクワット スラスト
ロックアップからシングルニーまで
残り
かわいい星座
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