天使の数を見つけてください
えっと。けいれんや予測不可能な気分の変化だけでは不十分であるかのように、生理もむくみや膨満感を引き起こす可能性があります。腸の問題からの範囲 便秘から下痢 （はい、それはセクシーなAFです、私たちは知っています）。
生理が始まると、生理は自然で健康的で、非常にイライラすることがよくあります。
この記事では、月経の副作用の 1 つである胃のかすれについて説明します。自転車のペダルが再び丸くなると、けいれんのためにうんちをするのが難しくなります。
しかし、一度排便を始めると止まらない感じがするかもしれません。プリングルズのようなものですが、方向が間違っています。下痢と便秘のこの陽気ではないダンスは、生理をさらに不快で苦痛なものにする可能性があります。
これがなぜ起こるのか、そして何をすべきかを見てみましょう。そうすれば、自分の給料が、消化できるかどうかではなく、考えているピザの量をカバーできるようになるかどうかを心配することに戻ることができます。
よろしければ
卵の凍結について知っておくべきこと生理の真っ直ぐなうんち: 胃の痛みがなくなります
では、なぜあなたの消化器系はその月のその時期に狂ってしまうのでしょうか?タップした レイチェル・ダーディック 、MD、NYUランゴン医療センターの婦人科の臨床准教授にいくつかの答えを得るために.
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生理が来る直前に、お腹が張ったり、便秘になったりする傾向があるとしたら、何も想像していません。 「月経周期の後半に、体はより多くのプロゲステロンを生成します。これは、卵子を放出した後に起こります」とダーディクは言います。
それは良いことですが、イライラする副作用があります.「プロゲステロンは腸の収縮を遅くするので、食物とガスが通過する速度を遅くします.すべてが減速して後退するため、膨満感や便秘を感じます。」
けがにさらに侮辱を加えると、生理が始まると、一部の女性は最初の 1 日または 2 日で逆の問題、つまり下痢に対処していることに気づきます。 「下痢とけいれんは二重の苦しみです」とダーディクは言います。
次の 2 つのことが関係している可能性があります。
- プロゲステロンのレベルが低下すると、腸の収縮が再び活発になるため、食べ物が以前よりも速く通過するようになります。
- プロスタグランジン 、子宮から放出されるホルモンのような物質は、不快な痙攣を引き起こします。
一部のけいれんは痛みを引き起こし、下痢を引き起こすこともあります。生理痛の時に必要なのはそれあなたの一日を明るくするために。
月経は、性器が正常に機能しており、ホルモンが抑制されている兆候です。
良いニュースは、この毎月のホルモン ジェット コースターに翻弄されないことです。対抗策を講じることができる 膨満感 、下痢、そして 便秘 .
市販薬 (OTC) は、消化器系の問題を管理するためのオプションです。一部の薬やサプリメントは、便を結腸に優しく押し寄せるのに役立ちます。
これらには次のものが含まれます。
- オオバコ（Metamucil）
- メチルセルロース（シトルセル）
- 水酸化マグネシウム (マグネシアのフィリップス ミルク) やポリエチレン グリコール (ミララックス) などの浸透圧
または、自然な道を行くこともできます。もっと食べる 食物繊維が豊富な食品 、もっと飲む 流体 と運動します。
これらの行動は、うんちのかさを減らして柔らかくすることで、うんちを抑えておくのに役立つとダーディックは言います. 「プロゲステロンに対抗するものではありませんが、症状を軽減します」と彼女は言います。
ほとんどの果物や野菜は胃を落ち着かせますが、マンゴー、プルーン、キウイは、排便を穏やかに保つのに特に適しています。 2018 年の研究では、マンゴーを 4 週間食べると、同等量の食物繊維を摂取するよりも便秘が改善されることがわかりました.Venancio VP, et al. (2018.) ポリフェノールが豊富なマンゴー (Mangifera indica L.) は、同等量の繊維を超えて、ヒトの機能性便秘の症状を改善します。ドイ: 10.1002 / mnfr.201701034
プロバイオティクス: 小さな戦闘機が味方に
けいれんを起こしてトイレに駆け寄るような強い下剤を服用するのではなく、便秘解消のためにプロバイオティクスを試してみましょう.これらの有用な細菌は、有害ないとこのような病気を引き起こしません。代わりに、それらは消化管の健康なバランスを維持するのに役立ちます。
ある研究は、プロバイオティクスが次のようなものであることを発見しましたビフィドバクテリウム・ラクティス便が消化管を通ってスムーズに移動するようにします。また、スムーズに動く便は不快に聞こえるかもしれませんが、バックアップや詰まりを防ぐための優れた方法です.Dimidi E, et al. (2014.) 成人の機能性便秘に対するプロバイオティクスの効果: ランダム化比較試験の系統的レビューとメタ分析。ドイ: 10.3945 / ajcn.114.089151
中より外へ。
乳酸菌GG、アシドフィルス、そしてビフィズス菌腸の健康にキックを与えることができる他の細菌株です。プロバイオティクスは、便秘の詰まりを解消するとともに、下痢を遅らせるのにも役立つ場合があります。
プロバイオティクスはサプリメント ボトルで購入するか、次のような発酵食品で見つけることができます。
- ザワークラウト
- ケフィア
- 昆布茶
- キムチ
- 生姜のピクルス
生きた培養菌を加えたヨーグルトも、腸内の善玉菌のバランスを回復するのに役立ちます。
20 の良い挑戦
しかし、フローズン ヨーグルトは、善玉菌がいくら含まれていても、アイスクリームにはなりません。そう、たとえそれが自分自身を信じていたとしても。
キーとピールのウィキ
行くぞ、母なる大地よ！自然療法
膨満感、下痢、その他の消化器系の問題を緩和するのに役立つ自然療法がいくつかあります。 1 つはペパーミントで、これは何世紀にもわたって GI 治療の定番でした。
ペパーミント オイルは、老廃物が腸内を移動し続けるのを助け、炎症を抑えます。 (純粋なペパーミント エッセンシャル オイルを摂取しないでください! お茶またはカプセルとして摂取し、常に最初に医療提供者に相談してください)。
2016年の調査によると、ペパーミントは、胃の痛みを和らげ、膨満感を軽減し、あらゆる場所でうんちをする必要があるような定期的な気分を和らげます.Cash BD, et al. (2016.) ペパーミント オイルの新しい送達システムは、過敏性腸症候群の症状に対する効果的な治療法です。 .
消化器系の問題は、月経が醜い頭を取り戻すのをいつも待っているわけではありません。月経前症候群の恐ろしい症状には、ジンジャー ティーを一杯飲むだけで十分かもしれません。 2014年の研究によると、生姜は吐き気を和らげ、関節や筋肉の痛みを和らげ、不快な生理前の気分を改善する可能性があります. Khayat S、他(2014.) 月経前症候群の症状の重症度に対するショウガによる治療の効果。ドイ: 10.1155 / 2014/792708
ギザギザの小さな錠剤: 避妊のせい？
症状が本当に耐え難く、生理が過ぎても続く場合は、経口避妊薬が原因かどうかを調査したいと思うかもしれません。
2016年の研究によると、ピルに含まれるホルモンは免疫システムを不安定にし、炎症を増加させ、腸内細菌のバランスを単純に冷やさないように変化させ、炎症性腸疾患（IBD）のステージを設定する可能性がある. H. (2016.)。経口避妊薬と閉経ホルモン療法による炎症性腸疾患のリスク: 現在の証拠と将来の方向性。ドイ: 10.1007 / s40264-015-0372-y
ピルと IBD の症状との関連は、喫煙する女性で特に顕著です。したがって、Google をやめて、コンドームや銅付加 IUD (IUD) などの非ホルモン性保護モードに切り替えることができるかどうかを医療提供者に尋ねる方法をいくつか検索してください。 ピーナッツバターゼリータイム 公共の場所での耳をつんざくようなボリュームで。Khalili H, et al. (2013.) 経口避妊薬、生殖因子および炎症性腸疾患のリスク。ドイ: 10.1136/gutjnl-2012-302362
タバコが欲しくなるかもしれませんが、背中が液体茶色の惨めな蛇口にならない期間も欲しくなったら、ライターをポケットに戻したいと思うかもしれません。
tl; dr
月経中に大混乱を引き起こすホルモンは、排便できない、または排便を止めることができない原因にもなります。そして、けいれんは、過敏性腸の苦痛に加えて、全体が腐ったように感じる可能性があります.
GI の問題で頭が切れてしまった場合は、食物繊維のサプリメントやプロバイオティクスなど、安心できる方法がたくさんあります。避妊薬を服用している女性は、これが生理中および生理後に起こる胃の混乱と関係があることに気付くかもしれません。
気を取り直して: 数日以内に、症状は治まります。そして、次の月のセッションを楽しみにしています。でも今回は…準備万端。
