天使の数を見つけてください
想像してみてください: 何週間にもわたって全員を集めようとした後、あなたは分隊と一緒にブランチにいます。ミモザが流れ始め、ゴシップがスリリングになり、必然的に会話は非常に個人的な方向に変わります。
悪い女性の衣装
いつの間にか、レストランの真ん中でセックス・アンド・ザ・シティのスタイルで、誰もが自分たちの性生活についてお茶をこぼしています。
自信のある友人の 1 人は、彼女と彼女が「毎日、時には 2 回」それを行っていると主張しています。 「何ヶ月も経ちました」と彼女は諦めたように言った。 「でも、それは当然のことな気がしますよね？」
皆がテーブルを回って話をしている時、あなたはそこに座って不思議に思っています。えっと、私は自分のことを何と言えばいいですか？通常の回数を増やすべきですか、それとも平均を低く評価するべきですか?ここでの「普通」とは何ですか?あなたの友達は性生活の全貌を語っていますか?
実際のところ、平均はどれくらいですか？
真実は、楽しい性生活を送るための「正しい方法」はありません。すべてのカップルは異なる好みを持っていますが、最も重要なことは、両方の人々が身体的な親密さを幸せに感じることです.
本当に数字について話したいのであれば、ここでの調査結果から少し洞察が得られます。あ 2017 年、性的行動アーカイブの研究 20代のアメリカ人成人がセックスをしていることが判明 年間80回 、60 代の人々がそれに近づく一方で、 年20回 .
に 2015 社会心理学および人格科学の研究 それ以上のセックスをしていることがわかった 週に一度 性生活におけるカップルの全体的な幸福と満足の向上に必ずしもつながらなかった (つまり、セックスの回数が多いほど良いとは限りませんが、最低でも週に 1 回がスイート スポットのようです)。
しかし、この数字がすべての人に当てはまるとは限りません。 「セックスに関しては、非常に大きなスペクトルと非常に多くのバリエーションがあるため、本当の「正常」は存在しません」と述べています. アンドリュー・アーロン、LICSW、 セックスとリレーションシップ セラピスト、結婚カウンセラー。
彼は、パートナー間のコミュニケーションが、両方の人々に効果的なセックスの頻度を確立するための鍵であると説明しています。 「日常的に性行為をしているカップルもいますが、それは異常でも不健康でもありません」と彼は指摘します。 「他のカップルは、隔月に一度性的行為をします。両方のパートナーが満足している場合、このまれな頻度も標準内であり、健全です。」
年齢要因は？
性行動のアーカイブの研究で指摘されているように、年齢はセックスの頻度を決定する役割を果たしますが、ここでのキーワードはできる.
2018 年の性研究ジャーナル 調査 中年の参加者は、年をとれば感じるほど、また年をとったことに対する肯定的な見方が薄れるほど、セックスを楽しむ可能性が低くなることがわかった.健全な性欲を生み出す多くのことは、単にあなたが自分自身やパートナーについてどう感じているかです。
とはいえ、加齢による特定の身体的影響は、性欲にも影響を与える可能性があります。 「エストロゲンとテストステロンのレベルが変化すると、性欲に影響を与える可能性があります」と述べています。 トリスタン・ビックマン、MD 、OB/GYN および Whoa, Baby! の著者。
彼女は、男性と女性が 人生のさまざまな時期にピーク ホルモンと性欲の面で。 「男性は 10 代で性欲のピークに達します」と彼女は言います。 「女性は30代がピークです。」
一方、 研究 また、男性も女性も、自分の体と自分のセクシュアリティに最も満足しているときに、実際に性的ピークに達することを示唆しています。これは、理論上、いつでも可能です。
ストレス、ホルモン、ライフスタイルはすべて、誰かがセックスを望む頻度を決定するのに役割を果たすことができ、これらの要因はあなたの人生を通して増減する可能性があります.
「不安、抑うつ、自尊心の低下、性的パフォーマンスの懸念、身体イメージの問題、メンタルヘルスの問題はすべて、性的欲求をなくしてしまいます」とアーロンは言います。ストレスが少ない時期になると、セックスをしたくなることが多くなります。
長期的な関係にあるカップルにとって、正常なことは何ですか?
私たちは皆、「 ハネムーンステージ 両方のパートナーが途方もない時間セックスをしたいという関係の最初の2年間。しかし、それが終わったら、何が変わるのでしょうか？
「カップルが長い間一緒にいると、子供のようなストレス要因を抱えていたり、本当にストレスの多い仕事をしていたりすると、簡単に落ちてしまいます」と説明します。 メアリー・ジョー・ラピーニ 、親密さとセックスを専門とする認可された心理療法士。
「彼らは1か月間セックスのことを考えずに過ごします。彼らはとても疲れていて、ストレスがたまっていて、他にもたくさんのことが起こっているからです」
彼女は、子供を持つことでカップルのセックスの量が本当に変わると言う.
ビックマンは、時間がカップルの性生活を変える可能性があることに同意します。 「結婚期間が長くなるにつれて、性的欲求とセックスの頻度が減少することが確立されています」と彼女は説明します。
「この減少は結婚後最初の2年以内に起こることも確立されています。」しかし、これは確率を打ち負かすことができないという意味ではありません! 20年経った今でも性生活が続いているなら、やり続けてください。
そして、あなたの関係が以前ほど簡単ではなかったとしても、心配しないでください。これは実際にポジティブなことかもしれません。アーロンは、結婚や子供のような大きなイベントは、カップルに挑戦し、彼らを一緒に成長させることができると指摘しています.
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「これらのマイルストーンのイベントは、関係の仕事段階への前進を加速させます。これは、パートナーが意図的にまたはしないで、人格の問題や制限を経験し、それに対処する関係の期間のほとんどの期間です」
「仕事の段階はセクシーではありません。緊張、対立、逆境に直面する可能性があり、それらはすべて性欲のレベルに強く負の影響を及ぼします。」
しかし、これは、チームとしての違いを克服することを学ぶ時間でもあります。身体的な親密さは常にあなたの優先リストの最優先事項ではないかもしれませんが、両方があなたの性生活に取り組むことを約束すれば、それは変わる可能性があります.
本当に迷惑なセックスの神話は、私たちが最終的に制限を蹴ることができます
- 量がすべてです。 これは言うまでもありませんが、セックスの質は、セックスの頻度よりもはるかに重要です。毎日セックスをしているというあなたの友人が、それをやることリストの項目のように扱っているとしたら、彼女は本当にあなたよりも「良い」セックスライフを送っているのでしょうか?私たちはそうは思いません。
- マスターベーションは性欲を低下させます。 これは真実から遠く離れることはできませんでした - 実際には、定期的に マスターベーションは性欲を高めることができる そして、あなたの体に良いことを教えてくれます。これは、より良いパートナーの性的経験にもなります。
- 乾いた呪文は、あなたが破滅であることを意味します。 誰もが、セックスをあまり望まない時期を経験します。これは、あなたが壊れているという意味でも、何も変わらないという意味でもありません。性欲の低下が心配な場合は、医師に相談して、何が起こっているのか、それをどのように変えるかを考えてください。
- 特定の性的嗜好は「悪い」または受け入れられません。 よりキンキーなセックスを楽しんでいますか？ よかったね！安全な環境で実験を行い、パートナーと熱心に同意している限り、どんなタイプのセックスでも喜ばれるはずです。
私との関係に問題はありますか？
性欲の減退は、必ずしも関係を悪化させるわけではありません。それは、両方のパートナーが彼らのニーズについてコミュニケーションを取り、身体的なハングアップだけでなく感情的なハングアップにも取り組んでいるかどうかにかかっています。
Rapini は、通常、1 年間セックスをしないことを関係の懸念の根拠と考えていると言います。 「1年経っていれば、健康的ではないと診断できます」と彼女は説明します. 「特に、そのうちの1人が本当にもっとセックスしたいなら」
このような場合、医療専門家またはセックス セラピストは、カップルと協力してリビドーの低下の原因を理解し、性欲と頻度を増やすための計画を立てることができます。
あなたの性欲を燃やす方法
幸いなことに、両方のパートナーが幸せになるような割合で、より満足のいくセックスを始める方法はたくさんあります。そのための具体的な戦略をご紹介します。
- ストレス解消剤を生活に取り入れましょう。 「運動、ヨガ、楽しむこと、そしてリラクゼーションを達成することはすべて、性的欲求を高めるのに役立ちます」とアーロンは説明します。彼は、「特に性的パートナーと、自発的で異なることをすることで、ストレスの多い日課から逃れること」を提案しています。という言葉を聞いたことがありますか 休暇中のセックスは最高のセックス いただきますか？それは、セクシーでエキサイティングに感じることができる通常の環境からあなたを解放するためです。ストレスを和らげ、パートナーとのつながりを感じられるように、日常生活に自発性と楽しみを加えてみてください。
- パートナーと感情的につながりましょう。 セックスは単なる肉体的なものではありません。 「セックスは本当に全体主義です」とアーロンは説明します。 「存在のあらゆる部分と私たちの経験は、私たちのセクシュアリティに貢献し、影響を及ぼします。セックスは、喜び、娯楽、ストレス解消、その他の数え切れないほどの理由で、つながりを築き、すでに構築されている愛情のあるつながりを表現するために選ばれます。人生のあらゆる分野でイライラすればするほど、パートナーとセックスしたいと思う可能性が高くなります。
- エロメディアを一緒に消費する。 蒸し暑い本を読んでいても、カップルでポルノを見ていても、これは寝室で気分を一新したくなる刺激になります。 Rapini は、これを一緒に行い、それについて話すことを提案しています (1 人のパートナーが秘密裏にポルノを見ているのではなく、この問題について恥じらいや裏切りの感情を生み出すことがあります)。
- ホルモン検査を受けましょう。 ホルモンの異常が心配な場合は、医師に連絡してください。 「可能であれば、性欲を低下させる可能性のあるいくつかの薬を避けてください」とビックマンは提案します. 「性欲が著しく低下した場合は、ホルモンをチェックして正常値を確認してください。」常用している薬を変えることで、性欲が大幅に高まる可能性があります。
- 縁石に恥を蹴る。 自分の体や欲望を恥じたり、恥ずかしいと感じたりすることほど、性欲を阻害するものはありません。 「自分の体に対する感覚を含め、自分自身の感覚が大きな影響を及ぼします」とアーロンは言います。 「自尊心が大事。過去の性的印象が影響を与える可能性があります。」彼は、自信を持って自分のセクシュアリティをコントロールできるようになると、セックスを切望する可能性がはるかに高くなると説明しています。 「力を感じることは媚薬です」と彼は指摘し、力を「私たちの人生を私たちが望むように変える能力」と表現しています。素晴らしいセックスをする価値があると感じると、より頻繁にセックスを求めるようになります。
セックスライフを満足のいくものにするのにまだ苦労している場合は、セックスと身体的親密さを専門とするカップルセラピストとの協力を検討してください。専門家は、あなたの懸念の根本を理解し、「通常の」性生活がどのように見えるかを再考するのに役立ちます。
友達の言うことは忘れてください。それは、あなたと bae が満足して幸せな気分になれるということです。ブランチで話題になったら、ウインクして恥ずかしがり屋の笑みを浮かべてください。彼らは画像を取得します。
