天使の数を見つけてください
感情が麻痺したことがある人なら、言葉で表現するのが難しい感情だということを知っているでしょう。 「ナンブ」は文字通り「 正常に考えたり、感じたり、反応したりすることができない 」 — それは怒りや混乱、悲しみではなく、単に感情の欠如です。
このしびれは、うつ病などの精神疾患の症状である場合もあれば、トラウマへの反応である場合もあります。場合によっては、不快な感情に対する意図的な反応である場合もあります。
感情のしびれは、特にそれが定期的に発生する場合、健康で幸せな人間として機能することを妨げる可能性があります。それについて何をすべきかわからない？そもそもそれを経験しているかどうかさえわからないのですか？
心配いりません（しゃれは意図しない）。このガイドをまとめて、感情的なしびれがどのような感じか、その潜在的な原因、および必要に応じて助けを得る方法を理解するのに役立ちます。
知ってる人によるとどんな感じ
しびれは「無」と表現されるため、かなりあいまいな用語であり、解読が難しいため、人によって感覚の説明が異なる傾向があります。
1 Redditユーザー 彼らは時々「ソファに座って、無が洗い流されるのを感じる」こともあるでしょう。別の 感情的なしびれの引用 Redditユーザーからのコメント「私が本当にひどいパニック発作を起こしたとき、私は空っぽになるのです.
しびれは、身近な人の死や最近のトラウマ体験など、特定の出来事によって引き起こされる可能性があります。または、それはどこからともなく現れて、通常の 1 日の間にあなたを圧倒する可能性があります。
のように感じることさえあります 第三者から自分を見る 自分の体で人生を経験するのではなく。または、自分の考えや感情から切り離されている — 周りの人々に反応できないと感じていること。それがなぜ自分に起こっているのかわからない場合は特に、非常に孤立して孤独になる可能性があります。
感情を麻痺させることで、人生の悲しみやストレスを一時的に和らげることもできます。この戦術は、あなたがそれをやっているかどうかにかかわらず、一時的な安 provide provideをもたらすかもしれませんが、最終的には本当の愛、充実感、喜びを感じることを妨げる可能性があります。
「感情を選択的に麻痺させることはできません。 、 」は、著者および研究者を書き込みます ブレネー・ブラウン 不完全さの贈り物。 「辛い感情を麻痺させると、ポジティブな感情も麻痺する」そして、これは人々が充実した生活を送ることを妨げます。
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ありがたいことに、適切なツールを使えば、少し楽になり、自分らしさを取り戻すことができます。まず、感情のしびれや断線のさまざまな原因を見てみましょう。
感情のしびれの背後にある潜在的な犯人
- うつ病 .明確な出来事や状況に促されずに、定期的に感情の麻痺に遭遇する場合は、うつ病の潜在的な兆候である可能性があります。
「落ち込んでいる」という言葉について考えるとき、私たちはいつも悲しんでいる人をイメージするかもしれません。しかし、これは多くの人にとっての話ではありません。メイヨー・クリニックおよびその他の研究リスト 憂鬱な特徴 そして 非定型的特徴 大うつ病性障害のシグナルとして、つまり感情的にチャージされた状況に対して通常のように反応しないことを意味します。
良い知らせを受け取ったとき、喜びを感じるのではなく、何も感じないかもしれません。または、誰かや何かを失ったときに悲しいと感じるのではなく、ただ空虚に感じるだけです。
- 離人症性障害 .感覚が麻痺するだけでなく、身体から切り離されていると感じる場合は、離人感・現実感消失障害と呼ばれるものがある可能性があります。
この状態 2パーセント未満で発生します これは、生物学的要因 (脳の神経系) と外傷や暴力の外部経験の組み合わせによって引き起こされると考えられています。
これは、他の精神疾患の兆候である可能性があるため、症状をよりよく理解するのに役立つ可能性のあるメンタルヘルスの専門家に相談するのが役立ちます。通常、離人症は以下の組み合わせで治療できます。 心理療法と投薬 .
- PTSD .過去のトラウマ体験は、その記憶を呼び戻す感情に遭遇したときに、脳をシャットダウンさせる可能性があります。 心的外傷後ストレス障害 (PTSD) を持つ人々 トラウマとなる出来事に関連した場所、人、物など、何らかの引き金に遭遇すると、しびれを感じることがあります。
これは、イベント自体から数か月または数年続く可能性があり、人々とのつながりや不安のない生活を送ることを妨げる深刻な精神的障害となる可能性があります。 PTSD を完全に手放して癒すには、多くの場合、セラピストの助けが必要です。
- 感情的な回避 .場合によっては、感情的な麻痺は、ネガティブな感情に対処する準備ができていないことを示している可能性があるため、ネガティブな感情を克服するための対処メカニズムとしてそれらを押しのけます。
これはまた呼ばれます 情緒不安定 、そしてそれはあなたが他者と親密で有意義な関係を築く能力を制限する可能性があります。感情に向き合うことを避ける理由はたくさんあり、うつ病やPTSDなどのメンタルヘルス障害にも関係している可能性があります。
とにかく、セラピストと一緒に働くことは、感情を正面から処理する準備ができていると感じられるので、この場合にも役立ちます。
ヘルプの入手方法
感情のしびれをどのように治療するかは、症状の重症度と日常生活にどの程度影響しているかによって異なります。
あなたの特定の状況をよりよく理解するために、うつ病の状態を診断する訓練を受けた精神科医に予約を入れることを検討してください。医師は、次のオプションの 1 つまたは複数を提案する場合があります。
- 投薬 .抗うつ薬と抗不安薬は、脳内の霧を取り除き、通常の気分に戻すのに役立ちます。最も一般的な品種は SSRI です。 あなたの体のセロトニンレベルに作用する 心地よいホルモンの量を増やし、定期的に人生を経験できるようにします。
- 心理療法。 認可を受けたセラピストと一緒に働くことは、長期的なメンタルヘルスに非常に有益です。根底にある感情的なハングアップや引き金について学び、健康な精神状態を維持しながら困難な生活状況に対処するのに役立つツールを開発します。
- 運動 .心が空っぽだと感じたら、無理に起き上がってジムで体を動かしたり、ランニングをしたりするのは簡単ではありません。しかし、運動はスランプから抜け出し、 文字通り脳を良くする （エンドルフィン、ベイビー！）。定期的なトレーニング ルーチンを確立して、身体的および精神的に覚醒状態を維持するようにしてください。
- 睡眠 .一貫した安らかな睡眠は、最高のパフォーマンスを発揮するために不可欠です。できるだけ頻繁に 8 時間の睡眠がとれるように、自分でスケジュールを設定してください。
- ダイエット .別の素晴らしい方法 あなたの体に栄養を与える 植物と自然食品が豊富な食事を食べることによるものです。これらの栄養素は、ホルモンを調節し、1 日を通して気分を安定させるのに役立ちます。
感情の麻痺を管理する方法
上記のヒントは長期的には役に立ちますが、自分自身がシャットダウンしたと感じ始めたときに、毎日の対処メカニズムを持つことも重要です。
いずれかの時点でしびれが忍び寄っているのに気付いた場合は、立ち上がって体を動かすか、好きなことをして他の人たちと時間を過ごすことで、それを打ち消すようにしてください。
あなたの周りにいる人は、あなたがつらいときに孤独を感じないように助けてくれます。セラピストは、予防に役立つ毎日の運動を提案する場合もあります。
