天使の数を見つけてください
ほぼすべてのエクササイズをマスターするには、強いコア (背骨を取り囲んで支える筋肉) が不可欠であることは、もうおわかりでしょう。しかし、コアの強さがキラーの自信の鍵を握っていることも知っていましたか?証拠として、この簡単な 10 分間のコア ワークアウトをご覧ください。
よろしければ
立ったままできる 13 の最高の腹筋運動どこでもできるルーチンは、あらゆる角度からコアマッスルをターゲットにし、コルセットのように腰を締め付け、背筋と背骨をさらにサポートすることで、より高く立ち、まっすぐに座り、堂々と歩くのに役立ちます。つまり、あなたはすぐにボスのように部屋に押し入ります。このワークアウトは、カーディオ ルーチンの締めくくりに最適です。また、ジムに行けない忙しい日にも最適なオプションです。さらに、最後にボーナス AMRAP があり、全身の強さをテストし、進捗状況を追跡できるので、これをブックマークまたはピン留めしてください。ほんの 10 分でもいいので、どんな動きにも参加すると、達成感と誇りを感じることができます。開始するには [再生] を押してください。
マイケル・スノディ wiki
要約すると、このワークアウトに器具は必要ありません。エクササイズマットはオプションです。
いい結果になる：
プランククロール
スーパーマンシリーズ
サイドプランク・スレッド・ザ・ニードル (R/L)
リバースプランク（レッグレイズあり）
サークルクランチ
カメ
インチワーム（腕立て伏せあり）
くま
ボーナスAMRAP
膝腕立て伏せのやり方
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