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フィッターの夏休みのための 24 のヒント夏の陽射しが降り注ぐ上質な時間を外側—あなたがいるかどうかワークアウトまたは休暇中— は与えられたものです。そして、日焼け止めの着用に関するすべてのルールを知っていても、忘れてしまうことがあります。日焼けは楽しいものではなく、危険な場合もありますが、痛みを和らげ、やけどを和らげる方法はあります。
知っておくべきこと
日焼けは、18 ～ 29 歳の成人に最も一般的です。実際、CDC によると、その年齢層の白人の 65% が、過去 1 年間に少なくとも 1 回の日焼けを報告しています。 18 ～ 29 歳の成人の日焼けと日焼け防止行動 – 米国、2000 ～ 2010 年。 . MMWR。罹患率と死亡率の週報、2012 年 6 月;61(18):1545-861X。
そして、これは驚くことではないかもしれませんが、その火傷を引き起こしているのは熱ではありません。 過度の露出 紫外線 (UV) 光にダメージを与えます。太陽からの紫外線を浴びると、肌はその生成を加速させます。 メラニン —肌に色素を与え、自然な色を与える物質。オーバードライブ中のメラニンが日焼けを引き起こします。そして、その日焼けはあなたの体の自然な日焼け止めであり、あなたが太陽に対して自然に持っている唯一の防御剤です.
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しかし、メラニンができることは限られています。体が生成できるメラニンの量は遺伝学によって決定され、ほとんどの人は皮膚を十分に保護するのに十分な量を生成できません。最終的な結果は日焼けです。
しかし、それは赤い肌や奇妙な日焼けのラインを超えています.ある場合には、 水ぶくれができる と呼ばれる状態で、皮膚が腫れることさえあります。 浮腫 .より深刻な状況では、日光中毒は別名。 多形光の噴出 -起こるかもしれない。このタイプの日光アレルギーの症状には、小さな赤い隆起または赤い皮膚の斑点、水疱、じんましん、さらには出血が含まれます。
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研究によると、定期的に火傷をすると、発病のリスクが大幅に高まることが示されています。 皮膚ガン 晩年に。特に、ある研究では、15 歳から 20 歳の間に 5 回以上水ぶくれの日焼けをした女性は、 80パーセント メラノーマのリスクが高まります。 長期的な紫外線フラックス、その他の潜在的なリスク要因、および皮膚がんのリスク: コホート研究。 Wu S、Han J、Laden F. がん疫学、バイオマーカーおよび予防: 米国がん学会の共催による米国がん研究協会の出版物、2015 年 6 月、23(6):1538-7755。 メラノーマ 皮膚がんの中で最も深刻なタイプであり、医師の診察が必要です。
あなたの行動計画
太陽の下で賢くなれ。日焼けを治す最も簡単な方法は、最初から日焼けを防ぐことです。定期的に日焼け止めを塗ってください。 アメリカ皮膚科学会 は、広域スペクトル (UVA および UVB 光線から保護することを意味します) で、耐水性があり、SPF (日焼け止め係数) が 30 以上のものを使用することをお勧めします。あなたもすべきです 考慮します 日中 (午前 10 時から午後 4 時) は、日光を避け、防護服を着用し、ベッドで日焼けを避けてください。あなたはまた、いくつかを食べることができます太陽に優しい食べ物、サーモンのように、一部の紫外線をブロックするのに役立つ可能性のあるオメガ3脂肪酸が含まれています. ヒトにおける魚油の栄養補給は、UVB 紅斑感受性を低下させますが、表皮脂質の過酸化を増加させます。 ロードス LE、オーファレル S、ジャクソン MJ。 The Journal of Investigative dermatology、1994 年 8 月、103(2):0022-202X。
手遅れの場合は、次の方法で火傷を治してください。
- 涼む。 のように冷湿布を軽くあてます。 ぬれた手ぬぐい 焼けた肌に。しかしながら、 氷をスキップ .肌にダメージを与えたり、火傷をさらに悪化させたりする可能性があります。冷湿布を使用するのが苦痛である場合は、次のこともできます。 冷たい水を流す （氷冷ではなく）10 分または 15 分間火にかけます。
- 痛みを和らげます。 いくつか当てはめてみるアロエ皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。 日焼けと日焼けの予防と治療におけるアロエベラ クリームの効果。 Puvabanditsin P、Vongtongsri R. Journal of the Medical Association of Thailand = Chotmaihet Thangphaet、2006 年 5 月、88 Suppl 4():0125-2208。アルコールを含むスキンケア製品をスキップする—これ 乾くかもしれません 肌はさらに。
- 薬局にヒット。 イブプロフェンやアスピリンなどの消炎鎮痛剤を服用すると効果的です。日焼けが非常に不快な場合は、医師から局所の処方箋を入手できる場合があります。 ジクロフェナク 、ある研究によると、痛みや腫れを軽減する可能性があります。 表面的な自然な日焼けに伴う痛みと紅斑の症状緩和に対する低用量ジクロフェナクナトリウム 0.1% ジェルの有効性と安全性。 Magnette J、Kienzler JL、Alekxandrova I. 皮膚科学のヨーロッパジャーナル: EJD、2004 年 10 月;14(4):1167-1122。
- 水ぶくれをつぶさないでください。 水ぶくれができても壊さないでください。代わりに、 軽く覆う ガーゼ付き。彼らが壊れた場合、 適用する 抗生物質の軟膏を塗ってからガーゼで覆います。
- きつい服は避けてください。 当たり前のように聞こえますが、手や腕がやけどをして腫れている場合は、 削除する きつい指輪、ブレスレット、時計は、癒されている間、同様に、ゆったりした服の方が快適でしょう。
2012 年 8 月に最初に公開され、2015 年 7 月に更新されました。
