天使の数を見つけてください
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ワークアウトの前後にストレッチするのは良いですか?私たちは皆、毎日の習慣を持っています。スヌーズボタン朝にシャワーを浴びるか夜にシャワーを浴びるかに関係があります。私たちはあなたの人生をどのように生きるかを教えるためにここにいるわけではありませんが、1 日の時間の背後には驚くべき科学がいくつかあります.内容を確認して、ご都合のよい時間を選択してください。または、シャワーを 2 回浴びることができない場合は、シャワーを浴びてください。
朝顔
仕事で厳しい 1 週間が待っていて、自分の創造性を最大限に発揮したいのであれば、朝シャワーを浴びるのが最善の方法です。 シェリー・カーソン博士 、ハーバード大学の心理学講師。このロジックは、心理学者が 潜伏期間 —問題を提起してから “aha” になるまでの時間瞬間。
“創造的に解決したい問題を思いついたとしても、それに取り組んで取り組んでいて解決策を思いつくことができなかった場合、それを頭の後ろのバーナーに置き、それを許すことができます。無意識のプロセスがそれを熟考している間、それをそこで煮込むために、”カーソンは言う。
これらのプロセスはシャワーの中で最もよく機能します。なぜなら、シャワーはリラックスしながらも警戒を怠らない場所に入る場所だからです。 アルファ脳波状態 とカーソンは説明します。これは、瞑想中や有酸素運動の後に入るのと同じ種類の状態です。アルファ (ベータではなく、質問に本当に集中している状態) にいるときは、認知プロセスがリラックス、更新、再生され、一流のアイデアが楽に表面に浮かび上がります。
そして、1 日の終わりにスロークッカーで食事をするように、これらのアイデアは、多くの場合、待ち望んでいたものです。ヒットしたときにエウレカを書き留めてください。そうです、誰かが実際に発明しました 防水メモ帳 —そして、すべてのシリンダーで発砲する作業に入ります。
朝にシャワーを浴びることには、自分を受け入れるゾンビにとってもう 1 つの利点があります。かみそり: 私たちの体は、午前 6 時から正午まで、血栓を形成する血小板が急増します。 同時に起こる血小板凝集能の増加、心筋梗塞および心臓突然死のリスク。 トフラー GH、ブレジンスキー D、シェーファー AI。ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン、1987年6月;316(24):0028-4793。 朝の血小板凝集増加のメカニズム：フローサイトメトリー研究。 Andrews NP、Gralnick HR、Merryman P. Journal of the American College of Cardiology、1997 年 1 月、28(7):0735-1097。
Suds Yourself Sleepy
反対に、就寝時間が過ぎても目が覚め、エネルギーに満ちていると感じたら、夜にシャワーを浴びるのがよいでしょう. クリストファー・ウィンター、MD 、アメリカ睡眠医学会のフェローであり、マーサ・ジェファーソン病院の睡眠センターの医療ディレクターです。
これはすべて体温に関係しており、温水で上昇し、乾くと体温が低下します。 “シャワーから出たり、お風呂から出たりした後の急激な冷えは、自然な睡眠誘発物質である傾向があります.”冬は言う。 “だから、これは体をだまして寝る時間だと思い込ませる良い方法だ.”
さらに、リラックスできるシャワーを浴びると、コルチゾールのレベル (さようならのストレス) が減少する傾向があり、そのため、気分が落ち込みやすくなる、とウィンター氏は言います。
赤ん坊のように眠っていても、肌を清潔に保つためにナイトシャワーを選びたいと思うかもしれません。 ベタンの錠前屋 、MD、Ph.D、皮膚科の助教授であり、北西部医学の女性の皮膚の健康プログラムのディレクターです。私たちは、汗をかいた日だけについて話しているのではありません。環境汚染物質 (地下鉄で触れる素敵な汚れなど) による汚れや油は、干し草を浴びる前にシャワーを浴びないと毛穴を詰まらせる可能性があります。
そして、顔の皮脂の分泌は午後1時ごろにピークに達するため、就寝前に洗い流さないと、にきびが再燃しやすくなる、とシュロッサーは言います.汗をかいて眠っている場合を除いて、通常、オイルの生成は深夜に最小限に抑えられます。
テイクアウェイ
脳が破裂するようなことがあれば、朝のシャワーがそれを解消するのに最適な時間です。孵化が起こるのに十分な間隔を空けることができると仮定します。にきびでお困りですか？ぬるま湯で刺激的な皮脂を洗い流し (少量の石鹸を使って)、コルチゾールを溶かして、ぐっすりとお休みください。
ジェームズ・トバックのウィキ
しかし、もちろん、物事は常にカットされて乾いているわけではありません (または、私たちのドリフトに気付いた場合は湿っています)。カーソン氏によると、いつでもシャワーを浴びると、集中できない潜伏状態が引き起こされる可能性があるため、夜間のシャワー (またはオフィスが真にニューエイジの場合は、真昼のシャワーでさえ) も、最高のアイデアを引き出すことができます。アイデアを形にするために、お昼休みにシャワーを浴びる時間がありませんか?代わりに散歩する.
