孤独感が量ではなく質の欠如である理由と、それを修正する方法

それで、長い一日を過ごした後、あなたは自分の電話をチェックして、誰かがあなたにメッセージを送っているかどうかを確認します。不在着信もテキストもありません — 再び。それは大したことではないはずです。しかし、今日はそうです。

時々寂しい思いをしないのは難しいです。しかし、ときどきもっと規則正しくなる時があります。そんなときは、孤独と戦うためのゲームプランを立てましょう。

に 2010年の研究 孤独は社会的な自信に影響を与えるだけでなく、メンタルヘルスにも影響を与えることを示しました。そのため、これらの感情を理解し、それを克服することが非常に重要です。方法は次のとおりです。

孤独と戦う方法

孤独と闘うための鍵の 1 つは、そもそも孤独を感じている原因を突き止めることです。

変化は孤独感の非常に一般的な原因です。行ったばかりの場合 別れ 、卒業、または大きな引っ越しのとき、失ったもののために悲しみや懐かしさを感じるかもしれません。この悲しみは、しばらくすると孤独として現れる可能性があります。

苦労するなら 変化に合わせて調整する 、欲求不満から孤立にさらに後退する可能性があります。しかし、これは、私たちがどのようにつながりを作るかを再構築し、探求する機会かもしれません。

胸の形や大きさが違う

ここでは、一般的なタイプの孤独と、それと闘うための実際的な方法をいくつか紹介します。

なぜ赤毛はそんなに魅力的なのですか

• 新着 ロケーション 孤独。 新しい都市に引っ越したばかりだったり、友達とシェアしていたアパートから引っ越したりしたら、寂しい思いをしているかもしれません。古いルームメイトと毎週のビデオ チャットをいくつか作成することは、非常に効果的です。

• 関連した 孤独。 価値観を共有する友達のグループが見つからないと感じたら、オンラインの組織化グループを試してください。新しいコミュニティを見つける方法として、多くのコレクティブが仮想会議を開催しています。

• ロマンチック 孤独。 ロマンチックなパートナーがいないことが原因で孤独になっている場合は、興味や好みに基づいてつながりを作るのに役立つアプリがたくさんあります。結果は保証されないことが多いので、時間をかけてください。

• 管理人 孤独。 多くの人が、個人やペットの世話を通じてつながりを求めています。可能であれば、地元のシェルターからペットを引き取ることを検討してください。それができない場合は、地元のシェルター、デイケア センター、または獣医クリニックでボランティアをすることができるかもしれません。

• 優先または「時間がない」 孤独。 これは、友人や家族に十分な時間がないと感じたときによく見られるタイプの孤独です。正直なコミュニケーションが鍵です。あなたの関係を優先することについて彼らと話すときは、率直に話すことが重要です。

• 信用できない 友達 孤独。 表面的なレベルを超えて友達に完全に打ち明けられないと感じたら、より深い会話をすることを意識してみてください。彼らが受け入れられない場合は、あなたの輪を広げる時かもしれません。

• 静か 存在感 孤独。 この孤独は、誰かと一緒にいるのを逃して何もしていないときに起こります。ソファで本を読んでいると、近くに誰かがいることを恋しく思うかもしれません。公園で友達と会うか、別の静かな活動をしてみてください。

長期戦術

孤独感の種類に関係なく、解決策を見つけるには、自分自身に耳を傾けることが重要です。自分が見られ、夢中になっていると感じる理由を自分に問いかけてください。

友達と電話で話していますか？気になる人を見た後、あなたはどのように感じますか？友達や家族と一緒に傷つきやすいですか？

これらの質問への答えを見つけるのに苦労している場合は、自分の感情について日記をつけたり、セラピストと話したりしてみてください。少し外的な処理をしないと、自分の感情を完全に理解するのが難しい場合があります。

孤独と孤独

孤独を感じることと、孤独であることは、実際には 2 つの異なるものです。孤独感は、交友関係の欠如に関連する感情的な状態です。一人でいることは、近接性に関連する物理的な状態です。どちらか一方を感じることはよくあることですが、同時に両方を感じることもあります。

内向的な人は、主に一人でいることでエネルギーを与えられます。これは、他の人と一緒にいるのが嫌いという意味でも、十分なつながりがないために孤独を楽しんでいるわけでもありません。

逆に、社交的な交流によって主にエネルギーを得ている外向的な人は、混雑した部屋にいても孤独を感じることがあります。

他人との距離や性格に関係なく、どんな状況でも自分の感情の一貫性に注意を払いましょう。

ウィキ ブレイク・グリフィン

一人暮らし、一人旅、充実したジムでのエクササイズの快適さは、他人とのつながりの度合いとは関係ありません。自分の達成度がどこにあるのかを正確に把握するようにしてください。

あなたの気持ちを否定しないで

孤独を克服することは、自分の感情を無視することではありません。それは実際にはまったく逆です。孤独を徹底的かつ一貫して打ち負かすには、孤独を感じさせている表面の下にあるものを見つけることに投資する必要があります。

孤独感は、うつ病や双極性障害などのメンタルヘルス状態など、自分ではどうにもならない理由によって発生する可能性があります。その場合は、セラピストに専門家の助けを求めることをお勧めします。

孤独感は遺伝的なものであったり、見捨てられたという歴史的な問題に端を発したりすることがあります。そのような場合は、専門家に頼ってそれらの問題を特定し、有意義な方法で解決してもらうことができます。

レイナ スルタン (彼女/彼女) は、レバノン系アメリカ人のイスラム教徒の女性で、9 ～ 5 歳でジェンダーと紛争の問題に取り組んでいます。彼女の作品は、Huffington Post、Rewire.News、Wear Your Voice Mag、および Rantt でも見つけることができます。以下 @スルタンレイナ 彼女の非常にキュートな猫たちのホットなテイクと写真を、Twitter で無限に入手できます。