天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
ナイアシンアミドは「イン」アミドです。スキンケア成分として、多くの報告された利点により、急速に人気を集めています。あなたは、それを含むスキンケア製品をすでに持っているかもしれません.
そこで、ここでは、それが何であるか、肌に何ができるのか、そしてそれを日常生活に加えるためのいくつかの方法と、ナイアシンアミドサプリメントとスキンケア製品のトップピックのいくつかについてスクープします.
ナイアシンアミドとは正確には何ですか？
ナイアシンアミドは、ニコチンアミドと呼ばれることもあります (タバコに含まれる常習性物質とは関係ありません) は、ナイアシンの活性型です ( ビタミンB-3 )。これは、ナイアシン サプリメントまたは スキンケア商品 .
ナイアシン ビタミンは、体のすべての組織が細胞に電力を供給するエネルギーを生成し続けるために、一定の供給を必要とするビタミンです。それはあなたの体があなたが食べる食物のエネルギーを利用し、それをあなたが使用できるものに変えるのを助けます. （読む：それは非常に重要です。）
さらに、ナイアシンは肌に多くのプラスの効果をもたらします。さらに良いことに、ナイアシンを経口摂取するか、ナイアシンアミドを含むスキンケア製品を使用することで、これらの利点の多くを得ることができます。
マイクの状況ウィキ
そしてねえ、どうして両方じゃないの？
ナイアシンアミドの肌改善効果
ナイアシンアミドが純粋な皮膚の食べ物であるという証拠が必要な場合は、ここにあります.
これらの利点の多くは、皮膚に対するナイアシンアミドの潜在的な抗炎症作用と抗酸化作用の結果であり、細胞を損傷から保護することができます。
日光によるダメージや特定の皮膚がんから保護します。
高品質 2015年の研究 300 人以上の人々が、高用量のナイアシンアミドの補給により、プラセボと比較して、新しい非黒色腫皮膚がんの発生が 23% 減少したことを発見しました。
ナイアシンアミドは、紫外線によるダメージから肌細胞を守りながら、健康な肌細胞の再生にも役立ちます。
抗菌性があります
1 動物研究 2017 年に、リーブオン型ナイアシンアミド製剤が皮膚での抗菌ペプチド (AMP) 活性を高め、潜在的に有害な細菌に対する保護を強化することを発見しました。
色素沈着過剰を軽減
局所ナイアシンアミドの主な利点の 1 つは、色素沈着過剰、つまり皮膚の変色パッチの発生を防ぐのに役立つことです。
で 2010年の研究 101人の女性のうち、ナイアシンアミドを含む保湿剤を10週間使用した人は、ナイアシンアミドを含まない製品を使用した人よりも色素沈着過剰が大幅に減少しました.
によると 2011年の研究 、ナイアシンアミドは、メラニンを生成する細胞であるメラノサイトの健康を損なうことなく、メラニン生成をわずかに減少させることにより、より均一な肌のトーンを促進するようです.
肌の完全性を高めます
局所的なナイアシンアミドは、皮膚の最上層である角質層の厚さを増加させる可能性もあります。
これでお肌の調子が良くなります 潤いを保つ そしてあなたの改善 皮膚バリア機能 、免疫の健康に大きな役割を果たします。 (覚えておいてください: あなたの皮膚はあなたの体の最大の免疫器官です!)
にきびを減らします
によると 2018年の研究 、局所的なナイアシンアミドは、肌のにきびの数を 40 ～ 60% 減らすことができるかもしれません。
重度のにきびの場合でも、研究によると、ナイアシンアミド 役に立つかもしれません .
しわの出現を減らします
もう一つの勝利：A 2010年の研究 ナイアシンアミドとプロピオン酸レチニルを含む市販のクリームは、処方されたトレチノイン クリームと同等のシワ改善効果があり、副作用が少ないことがわかりました。
肌の質感を改善
赤みやしみとの闘いをお探しですか?ナイアシンアミドが救出！に示されている 炎症を抑える 、これは赤みを和らげるのに役立ちます にきび 、 湿疹 、およびその他の肌の悩み。ナイアシンアミドも役立つかもしれません 細孔径を小さくする 時間の経過とともに — ボーナス!
潤いを与える
驚くべきことに、 ナイアシンアミドの経口摂取 また、皮膚からの水分損失を防ぎ、皮膚をより潤いのある状態に保ちます。
科学的に言えば、ナイアシンアミドはあなたの肌の発達を助けます セラミド（脂質）バリア 次に、 水分を保持するのに役立ちます .こんにちは、ありえないほどの露の輝き！
あなたのルーチンにナイアシンアミドを追加する方法
ご覧のとおり、あなたの肌は経口または局所のナイアシンアミドから深刻な恩恵を受ける可能性があります.日常に取り入れる方法をご紹介します。
食物
ナイアシンは主に牛肉、鶏肉、魚などの動物性食品に含まれていますが、ナッツ、種子、豆からも摂取できます。ほとんどの穀物製品には、ナイアシンも含まれています。 （植物ベースの食事をする人は心配いりません！）
食品に含まれるナイアシンは通常、普通のナイアシンですが、消化するとすぐにナイアシンアミドに変換されます。あなたの体は、実際にトリプトファン (タンパク質を構築するために使用されるアミノ酸) をナイアシンアミドに変換することもできます。
ほとんどの成人は、毎日少なくとも 14 ミリグラムのナイアシンまたはナイアシン等価物 (NE) を必要としますが、妊娠中または授乳中の男性および人々は、わずかに高い必要があります。
ナイアシン欠乏症はペラグラと呼ばれる病気につながる可能性がありますが、これはほとんどの先進国で根絶されています。
彼のためのジョークが大好き
肝障害または摂食障害がある場合、または現在または以前にアルコール使用障害を持っている場合は、サプリメントの摂取を検討することをお勧めします。ただし、これは医療提供者との会話の定義です。
サプリメント
研究で見つかった経口ナイアシン摂取の利点のほとんどは、ナイアシンを含む食品の摂取ではなく、ナイアシンアミドサプリメントに基づいていました.しかし、いくつかの研究で使用されているような超高用量を服用すると、不快な副作用が生じる可能性があります.
ナイアシンを摂りすぎると、不快な皮膚の発赤や刺激、体温の上昇や血圧の変化などのより深刻な合併症を含む、ナイアシン フラッシュと呼ばれる症状を引き起こすことがあります。
ポール・ヴァン・ダイク wiki
ナイアシンアミドは自然に「 フラッシュフリー 」なので、これらの厄介な副作用なしで安全に高用量を服用できます。ナイアシンアミドがアブファブ (絶対に素晴らしい) であるもう 1 つの理由。
あなたの医療提供者は、高用量のナイアシン補給をナビゲートするのに役立ちます.たとえば、皮膚がんのリスクが高い場合は、より高い用量を服用したい場合があります。ただし、高用量の服用を開始する前に、専門家に相談してください.
話題の商品
最後に、局所的なナイアシンアミドに到達しました。ほとんどのスタンドアロンのナイアシンアミド製品は、軽量の美容液として処方されています。ナイアシンアミドは、クリームなどの他のスキンケア製品にも添加されており、他の有効成分も含まれている場合があります。
局所のナイアシンアミド製品は、使用を開始すると軽度の刺激を引き起こす可能性があります。ただし、心配は要りません。この効果は時間の経過とともに消えていきます。
私たちのお気に入りのナイアシンアミド製品
ナイアシンアミド サプリメントと局所製品のトップ ピックを次に示します。
スキンケア商品
通常のナイアシンアミド 10% + 亜鉛 1% セラム
約 4,000 件の熱烈な Amazon レビューで、このナイアシンアミド セラムは間違いなくお気に入りです。亜鉛が追加されており、ビーガンで残酷なものはありません。
Paula's Choice BOOST 10% ナイアシンアミド ブースター
Paula's Choice は、世界中のスキンケア愛好家にカルト的な人気があり、このナイアシンアミド セラムは失望しません。抗酸化物質と甘草エキスが追加されており、肌を落ち着かせる活性を高めます。
InstaNatural ナイアシンアミド セラム
InstaNatural のこのセラムは、ローズマリー エキスやアボカド オイルなどのきしむクリーンな成分で作られていますが、主役は (もちろん) 保湿力があり、毛穴を最小限に抑えるナイアシンアミドです。
経口サプリメント
Thorne Research ナイアシンアミド
このサプリメントは、医療専門家が信頼するブランドから来ており、不要な成分は一切含まれていません。 1回分で徐放性で潮紅のないナイアシンアミドを500ミリグラム提供します。
Nature's Way ナイアシンアミド
この高品質の天然ナイアシンアミド サプリメントは、フラッシングせず、1 回分の摂取量が 500 ミリグラムです。また、ビーガンでグルテンフリーです。
Jarrow Formulas ナイアシンアミド
Jarrow Formulas は、医療提供者の間で人気のあるもう 1 つのブランドです。このナイアシンアミド サプリメントは潮紅がなく、1 回分で 250 ミリグラムを提供します。
ナイアシンアミドのポイント
- ナイアシンアミドは、体がエネルギーを生成するために必要なビタミンであるナイアシンの活性型です。
- 抗酸化作用と抗炎症作用があり、経口摂取したり、皮膚に直接塗布したりすると、皮膚にたくさんの利点があります。
- 食品からナイアシンを摂取したり、ナイアシンのサプリメントを摂取したり、ナイアシンアミドを含む局所製品を使用したりできます。
- 紅潮を引き起こす可能性があるため、高用量のナイアシン サプリメントの摂取について医師に相談してください。 (ナイアシンアミドのサプリメントはフラッシュフリーです!)
