天使の数を見つけてください
けがの治療のために少し休まなければならなかった熱心なランナーでも、ソファで 6 か月間チートスを食べて過ごした後、5K に向けてそよ風を吹くことができると考える運動の理想主義者でも、おそらく行くでしょう。最初のランバックに出かけるときに苦労します。どれほど楽観的で準備ができていても、実際に走れば、そのランニング ルートは自分だけの戦場のように感じることができます。
よろしければ
飲酒をランニングに置き換えたが、結果はあなたが思うものではなかったある瞬間、あなたは忘れてしまったランニング シューズを嬉しそうに締めくくり、次の瞬間には息を切らし、落胆した虚空に巻き込まれます。そして、それは通常、30 分のラップの 5 分以内です。
予想される感情の混乱と、そこに至る、またはそこから出る多くのステップがあります。これらは最も重要なものです。
1. 最初のステップが最も重要です。無限の盲目的な楽観主義で精神的に自分自身を精神的に興奮させます。
“これは素晴らしいものになるだろう”あなたは陽気な鳴き声を上げながら寝室を神経質に歩き回っています。そして、あなたのランニング ウェアはすべて、あなたが覚えているよりも少し窮屈であることに気づきます。2. あなたは、自分自身を証明する必要がある古い宿敵であるかのように、外の世界と対峙します。
自然よ、私に来てください。
3. ウォームアップを開始します。これは主に、適切なプレイリストを選んで “ゾーンに入る” することです。
音楽はストレッチよりも大事ですよね？
4. プレイリストに触発されて、リラックスするために激しい散歩を始めます。
あなたはすでに気分がいいです。あなたはビートに合わせて素晴らしい足を踏みしめ、このランを打ち砕くでしょう。それが終わるまでスピードを上げます。起こっています。
5. 走っています!あなたは実際にそれをやっています!
そして、それは素晴らしい感じですよね？なぜそこに戻るのにそんなに時間がかかったのか疑問に思うようになります。風があなたを通り過ぎ、あなたの足があなたを確実な勝利に導く中、あなたは将来参加できる可能性のあるすべての潜在的なレースについて考えます。
6. 1 分後、あなたは自分が追い越すすべてのランナーに、自信を持って仲間意識のうなずきをし始めます。
こんにちは、ランナーの皆さん。あなたと私は今日、それを激しく叩きます!はいはい。よくやった。7. 自信がピークに達し、少し速く走れるようになります。そしてより速く。そしてもっと早く.
あなたは今、基本的に飛んでいます。この走ることはとても簡単です、皆さん。8. いきなりまで災害.なにこれ…ステッチ？
それはあなたを完全に驚かせます。あなたのような優れたアスリートが、ランニングの早い段階でどうして縫合に苦しむことができるでしょうか?特にその後1分全体ウォーミングアップの！
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9. あなたの体の遊びは意地悪ですが、あなたは辛抱強く、痛みを乗り越えます.
その過程で気分が悪くなるかもしれませんが、それはあなたが喜んで支払う代償です。
10. 突然、そして不可解に疲労に打ち勝つまで。
では、少し早すぎたのかもしれません。でも、走り方を覚えていますよね？なぜこれが難しいのですか？
11. だから、あなたはあきらめて、回復と復活の瞬間を自分に与えます。
始める前にやり直す必要のあることを思い出しながら、常に。お気に入り 呼吸する方法 実行中の重要性 ペーシング 、そしてそれが初めての場合は簡単に行くべきである理由.
12. 恋愛のタクティクスを使って、自分自身を押し戻して、もう一度やり直します。
自分をバカにすることはやる気を起こさせたり、楽しいことではありませんが、足を動かすために公園の真ん中で大声で叫ぶことは間違いありません.
13. 継続するために精神的賄賂を使用します。
ほら、体のように。あと 10 分で、後でピザをあげます。私約束する.
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14. そして、このランニングを恥知らずに終わらせるための数式を見つけます。
3 分間実行します。 2分間歩く。そして繰り返します。15. 今、皆があなたに哀れみの視線を向けているように感じます…
汗、激しい呼吸、赤い顔の悪い例、苦しそうな顔の表情が、交通を停止させる組み合わせになります。16. しかし、あなたはそれについても完全にクールです。なぜなら、あなたは基本的に、現在も成功に落ち込んでいるからです。
または、ええ、ご存知のとおり、豚のように汗をかく.呼びたいものは何でも。
17. 最後の数分で苦労します。
はい、あなたよりも速く移動するミミズがいます。そして全身が燃えている。でも、これで終わりにしてください。
18. 基本的にあなたが譲歩して、最後の一歩を踏み出す途中で座るまで。
甘い安らぎ。
19. 疲れたお尻を引きずって帰る前に。
人間の体がこれほど弱いと感じるのは正常なことでしょうか。
20. しかし、それは完全に価値のあるものです。なぜなら、今は勝利に浸ることができるからです。
耐久テストですよ、みんな。精神的にも、肉体的にも、さらには奇妙な実存的なレベルでさえも。 ランニング 時間の経過と練習で簡単になるものです。しかし、それは最初にそこに戻って実行しますか？うわぁ.それは本当に別のことであり、フラストレーションを克服するのに数日かかる場合があります。でも続けてください、チャンピオン。は精算完全に価値があります。
