天使の数を見つけてください
ワークアウト前のスナックは何かを食べる傾向があります このような : 一握りの炭水化物、数オンスのタンパク質、健康的な脂肪。ピーナッツ バター トーストやクラッカー、ニンジンにフムスを添えるのには慣れているかもしれませんが、ケトジェニック ダイエットを行って炭水化物を減らしている場合、何を作ればよいかを考えるのは少し難しいかもしれません。
高脂肪、中程度のタンパク質のケト スナックを組み合わせて、ジムのセッシュ、ロング ラン、または HIIT のクラスに、あまり多くを費やすことなく参加できます。 貴重な炭水化物 .アーモンドバターを用意しましょう！
1.ケトアボカドペパロニサラダ
ケトダイエットを実践する最良の部分の 1 つは、チーズをテーブルに戻すことです。この軽いサラダは、クリーミーなモッツァレラ パール (おいしい!)、角切りのアボカド、ペパロニを使用して、運動のエネルギー源となる健康的な脂肪とタンパク質を詰め込みます。塩こしょうで味を調え、ライムまたはレモン汁を絞ります。
ウィキ ジェームズ・マカヴォイ
2.ケトヨーグルトボウル
乳製品は、激しい運動の前に常に最善の方法とは限りませんが、胃が痛くなるのが心配な場合は、ココナッツ ミルクや大豆ベースのヨーグルトに置き換えることができます.新鮮なベリーとカボチャの種からのヘルシーな脂肪、細かく刻んだココナッツ、アーモンド バターを使って、炭水化物をいくつか摂りましょう。
3. クリーミーなアボカドツナボート
このヘルシーなスナックは 5 分で完成し、予算もかなり抑えられます。マグロの缶詰 (またはサーモン!) をマグロ、きゅうり、ネギのスライスと混ぜ、黒コショウを振り、アボカドのボートに詰め物を詰めます。プロのヒント: アイスクリーム スクーパーを壊して、完璧な丸いスクープを手に入れます。
ヴィノド・カンナ 妻 ギータンジャリ・カンナ
4. スモーク サーモン キュウリのロールアップ
これらは、パーティーの前菜として十分きれいですが、運動前の軽食として一緒に投げるのに十分便利で簡単です.きゅうりを長く薄いスライスに切り（ロール状になるように）、クリームチーズと新鮮なスモークサーモンをのせて、丸めるだけです.余分な水分を取り除くために、きゅうりのスライスを少し水で拭いてください。
5. アボカドエッグサラダ
マヨネーズを持ちます。 avo を追加します。この卵サラダは、タンパク質と健康的な脂肪をチャンピオンのようにブレンドするのに数分しかかかりません。ベーグル シーズニングを上に乗せて振ることをお勧めします (実際のベーグルは立ち入り禁止です)。
6. ナッツの自家製プロテインバー
RXBAR ファンの皆さん、この家庭用バージョンを試してみてください。アーモンド、カシューナッツ、卵白タンパク質、デーツの 4 つの主要原料だけで、定番のパッケージ バーと同じくらい清潔です。シナモン、ココア パウダー、生のジンジャー、またはココナッツ フレークを加えて、風味を変えることができます。
7. ハムとクリームチーズのロールアップ
OK、これは間違いなく好き嫌いがある種類のスナックですが、ピクルスのファンなら、ハムとクリーム チーズのロールアップの中にある酸っぱいバーストに感謝するでしょう。ピクルスが苦手な場合は、同じクランチのキュウリに置き換えてください。ワークアウトの前に、タンパク質と脂肪のしっかりとした混合物を摂取してください。
