天使の数を見つけてください
この時点で、素晴らしいワークアウトを行うために高価な機器がたくさん必要だったり、派手なジムマシン. （運動できますあなたのオフィスのデスクでまたは階段の上に必要に応じて公園で。) 強度を上げれば、それほど時間もかからない.証拠として、自宅でできるこの 25 分間の高強度サーキット トレーニングをご覧ください。
よろしければ
サーキット、スーパーセット、インターバルの違いは何ですか?それを価値あるものにしているのは、回路設定です。複数回繰り返される 8 つの動きだけで、ルーチンを簡単に覚えて、どこでも簡単に実行できます。さらに、やればやるほど強くなります。したがって、最初は完全にマスターできない場合は、自分のペースで進んでください。インストラクターが修正を提案し、毎回強度を上げ続けることができます。
以下の回路の詳細をご覧ください。必要なのはプレイを押す前にタオルだけです。
ラターニャ・リチャードソンの映画とテレビ番組
要約すると、それぞれ 2 つのエクササイズの 4 つのサーキットを行います。最初のエクササイズ (A) を 30 秒間行い、15 秒間休憩してから、2 番目のエクササイズ (B) を 30 秒間行います。サーキットごとに 3 ラウンドを繰り返します (各エクササイズを 3 回行います)。サーキット間で 1 分間回復する。
回路 1:
- ダウンワードドッグストライキ
- エアスクワット
回路 2:
唐辛子に風味を加える方法
- チェストオープナージャンピングジャック
- 登山者
回路 3:
儀式2017 wiki
- パワースキップ
- タスマニアデビルのタオルホイップ
サーキット 4 (カウントダウン):
- 押し上げる
- ブロッカーウォールジャンプ
（カウントダウンは腕立て伏せ10回、ジャンプ10回、腕立て伏せ8回、ジャンプ8回、6/6、4/4、2/2）
4分間冷やします。
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