ビーガン ダイエットはあなたの肌に驚異的な効果をもたらします - これがその理由です

私は予防医学と予防医学を実践しています。問題が発生するのをじっと待っているのではなく、雄牛の角を掴んで健康を管理することが重要だと思います。

これを行うための最良の方法の 1 つは、食べるものに注意を払うことです。食べ物は最も安全な薬である場合もあれば、最も遅い毒の場合もあります。また、食べ物に対する体の反応を判断するための最良の方法の 1 つです。選択肢は、あなたの肌がどのように見えるかです。

ガールフレンドの記念日の引用

個人的には、私は植物ベースの食事、つまりビーガニズムを強く信じています。私はベジタリアンで育ちましたが、それは乳製品と卵を食べることを意味していました。私が完全に植物ベースになったとき、私はすべての追加の利点に驚きました ( 癌 そして 循環器疾患 !) — 私にとっては、輝く肌も含まれます。正確には何が起こっているのですか？

ビーガン ダイエットは、さまざまな方法で肌にメリットをもたらします。

ビーガンの食事は、平均的なアメリカの食事よりも繊維が多く、飽和脂肪が少ない傾向にあります。これにより、インスリンの機能が改善され、 グルカゴン生産 、あなたの糖代謝を制御し、 ニキビの原因疑い . （インスリンのアンバランス 皮膚の皮脂腺に影響を与える 、毛穴の詰まり、にきびの原因となる可能性があります)。

植物ベースの食事 果物や野菜が豊富で、それらは次に豊富です 抗酸化物質 私は患者に、新鮮なトマト、焼き芋、黄ピーマン、ほうれん草、ブルーベリー、ビーツなど、自然に色とりどりの虹色の植物を食べるように伝えています。そうすれば、さまざまな保護抗酸化物質を大量に得ることができます。

抗酸化剤はできる にきびと戦う そして、促進しながらzitの形成を減らします 深刻な輝き そして健やかな肌へ。彼らは掃除する フリーラジカル 皮膚を含む臓器の構成要素である細胞や組織への損傷を防ぎます。抗酸化物質は集合的に炎症を軽減し、 コラーゲン合成 肌に弾力性を与え、老化プロセスを遅らせます。

植物ベースの食事もまた、 ビタミンとカロテノイド 、別名特定の植物色素 (通常はオレンジ、赤、および黄色)。カロテノイドを含む果物と野菜 有益な肌の色を生み出し、 これは、輝く肌に関連付けられています。

では、にきびのリスクを高める乳製品と肉についてはどうでしょうか。

標準的なアメリカの食事は、カロリー、砂糖、肉、乳製品が多すぎることで有名です。そして、この西洋の食事がタンパク質シグナル伝達の変化を引き起こし、それにより油と皮脂の生成が悪化することを示唆する証拠があります。 にきびの原因 .

夜にジムに行く

牛乳に含まれるような成長ホルモンが、 にきびの一因 .人間が乳製品や肉を摂取すると、これらの製品に含まれる成長ホルモンが細胞レベルおよび酵素レベルでのいくつかの反応を妨害し、遺伝子発現の正常な機能を妨げます。

乳製品は、他の方法でにきびを促進する効果があることも示されています。のインスリン効果 牛乳と乳清 することができます リンクされた にきびの形成に。

もしあなたがオール・オア・ナッシング・ビーガンに行きたくないのなら、それもまた素晴らしいことです.

植物ベースの食事は持続可能ではなく、必然的にビタミンやタンパク質の欠乏につながるのではないかという懸念がしばしばあります。しかし、食事の三角測量をうまく行えば、真実からかけ離れたものは何もありません。タンパク質、鉄、カルシウム、脂肪酸の不足は、 私たちが思うほど一般的ではありません .しかし、それは、植物ベースの食事の利点の一部を享受するために、100% ビーガンでなければならないという意味ではありません。

なぜ私たちは恋に落ちるのか

すべての患者が完全菜食主義者になるとは思っていません。それは、多くの人にとって不可能なことです。特に社交の場や新鮮な果物や野菜を手に入れるのが難しい場所では、植物ベースの厳格な食事に従うことは困難を伴います。

しかし、80:20 または 90:10 のルールに従って、動物性食品の消費を大幅に減らすことができれば、それはスタートです。私の患者は、美しい肌、体重減少、より​​良い睡眠など、見た目や感触の素晴らしさを一度体験すると、多くの場合、自分にとって何が最善かを考え出すと思います。ヴィーガニズムを試してみませんか。あなたの肌はきっと感謝するでしょう。