天使の数を見つけてください
よろしければ
静かなワークアウト: 隣人を悩ませないキラー 在宅ルーチン私たちは真剣なワークアウトが大好きですが、時には少しワイルドに走るのも楽しいものです.取る体重運動—それらは単純で、装備を必要とせず、大幅な強度の向上につながる可能性があります。しかし、それらの主要な動きは、しばしば少し陳腐に感じることがあります。その場合は、解決策があります。
この動物にインスパイアされた全身運動でパーソナル トレーナーを務める Jaime McFaden から グロッカー 、強烈な筋力とカーディオ サーキットを提供し、途中でたくさん笑います。必要なのは、カニの散歩からロバのキック、インチワームまで、動物に触発されたこれらの非常に効果的な (そしてとても楽しい) 強化エクササイズを行うためのマットだけです。少しばかげていると感じるかもしれませんが、確実に強くなります.そして、エクササイズは常に真剣でなければならないと誰が言ったでしょうか?
さらに、各エクササイズには初心者向けと上級者向けの修正が用意されているため、その日の気分に合わせてワークアウトを調整できます。プレイボタンを押すだけで、クロールに耐えて、より強い体へ！
リジー・キャプラン wiki
ここに要約があります。
それぞれの動きを 30 秒間実行します。
準備し始める
砂糖の過剰摂取をやめる方法
- 行進
- ハムストリングカール
- ギリシャシャッフル
- つま先タップ
- ジャンピング・ジャック
サーキット×2
ダニエル・デイ・ルイスとレベッカ・ミラー
- ベアクロール
- かに散歩
- ヒトデジャンプ
- 足を伸ばして飛ぶ鳥
- 側方類人猿
- 鳥犬
- カンガルー
- シャクトリムシ
- ムササビ
- カメ
- ドンキーキック
- 板
クールダウン
- 左右リーチ
- ランナーランジ
- 三角形
- 深呼吸
- 上腕三頭筋ストレッチ
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