天使の数を見つけてください
というわけで、フローおばさんが町に戻ってきました。というか、そもそも指名手配されていなかったのかもしれません。
平均的な月経周期は約28日で、実際の生理部分は2日から7日です。軽くて住みやすい時もあります。 「シャイニング」の血の波の中で生きているように感じることもあります。
重要なイベントがある場合でも、それに対処するのにうんざりしている場合でも、生理は非常に不便な場合があります。ありがたいことに、「その時期」を早める方法がいくつかあるかもしれません。
これらには次のものが含まれます。
あなたの男とロマンスをする方法
- 運動
- セックスをしている
- タンポンの代わりを選ぶ
- ホルモン避妊薬の使用
- 健康な体重に到達し、維持する
- 亜鉛やビタミン B6 などの栄養補助食品
- 水分補給
- 漢方薬を試す
- 避妊用インプラント
- プロゲスチンの注射を受ける
- 混合ピルを定期的に服用する
- 子宮内避妊具（IUD）の使用
参考: 覚えておいてください、あなたの生理を早めるのに十分な研究や証明された方法はありません.
これらの 12 のヒントは、体がどのように機能し、何が起こる可能性があるかについての理論に基づいていますが、十分にテストされていません。
生理痛の緩和
1. ああ、ああ、運動する
健康的な有酸素運動とワークアウト ルーチンは、生理を軽くするのに役立ちます。また、運動をすると、幸せな化学物質が体に送り出され、水分の貯留が減少するため、けいれんや膨満感も緩和されます。
筋トレをすると生理周期が早くなるので、生理期間も短くなるかもしれません。ただし、体脂肪を燃焼しすぎるとリスクが伴うことを覚えておいてください。健康で幸せな子宮のためにバランスを保ちましょう。
2.さあ
オーガズムは子宮の筋肉の収縮を引き起こします - 出産のようなものではなく、楽しいものです.収縮により、子宮が速く排出され、月経血が骨盤から離れます。
これにより、けいれんを減らし、生理を早く終わらせることができます。したがって、あなたが一人で飛んでいる場合でも、助けの手を持っている場合でも、オルガスム (または 5 つ) があります。やるべきことをやればいい。
3. タンポン: 敵か味方か?
ナプキン、タンポン、月経カップなど、好きなことをしてください。ただし、タンポンを使用すると生理が長引く可能性があることを知っておく必要があります。経血は下に流れるように設計されており (重力のおかげです!)、タンポンはその過程を遅らせることができます。
チームの生理用ナプキンを使用していない場合、これは大きな問題です。ただし、本当に物事を進めようとしている場合は、タンポンをスキップして別の方法を試してください。
4. 豊富な避妊オプション
避妊は、卵子を妊娠しないようにするためだけのものではありません。ホルモン避妊薬は、あなたの周期を調節するのに役立ちます。けいれんやその他の厄介な月経症状を緩和することに加えて、期間の短縮に役立ちます。
Depo-Provera ショットのようないくつかのホルモン療法は、一度に何ヶ月も生理を止めることができます。完全な効果が現れるまでには数か月かかる場合があることを覚えておいてください。 何があなたにとって最善かについては、必ず医師に相談してください。
5. 健康的な体重を維持する
体が大きい人は、平均的な BMI の人よりも血流が多く、周期が不規則である可能性があり、さらに、月経痛の悪化と膨満感に対処することができます。 1 調査 脂肪細胞の余剰がエストロゲンレベルを上昇させる可能性があるため、これらの症状が発生する可能性があることを示しました。
一方で、体重が少ない人は月経不順のリスクがあります。 1 1989年の研究 過食症や神経性食欲不振症などの摂食障害を抱えている人には、月経機能障害が一般的であることを示しました。
さらに、健康な体重を維持することで、周期を調整し、生理をより住みやすくすることができます。
6. 栄養補助食品
2007 年の調査レビューでは、 90パーセント 経験しているアメリカ人女性の 月経困難症 (別名、けいれん)、亜鉛は自然療法になります。それは基本的に自然のイブプロフェンです。
別の研究 約 90 ミリグラムの亜鉛 (30 ミリグラムを 1 日 3 回摂取) が不快感を和らげることを示しました。さらに追加することもできます 亜鉛を含む食品 種子、ナッツ、豆類、全粒穀物、肉などの食生活に。
別の潜在的なヘルパーはビタミン B6 です。あ 1983年の研究 ビタミン B6 はエストロゲンを低下させ、プロゲステロンを増加させ、月経ホルモンを正常化することを発見しました。これにより、PMSの症状を緩和しながら、生理期間を短縮することができます。
1 日あたり約 200 ～ 800 ミリグラムのサプリメントが効果的です。あなたに最適な投与量について医師に相談してください。
に 報告書 また、ビタミン B6 とマグネシウムを組み合わせると非常に効果的であることもわかりました。 1 日あたり約 300 ミリグラムのマグネシウムが、けいれんを抑えてくれます。
7. 水を飲む
脱水はPMSと生理の不快感をエスカレートさせる可能性があるので、飲みましょう.水分補給は、血液が厚くなるのを防ぎ、毎月の血流に関連する筋肉のけいれんを緩和します。
さらに、水を飲むことで、サイクルをより早く終わらせることができます。 8 杯、または 1 日あたり 64 オンスは、本当に驚くべき効果があります。
8. ハーブのオプション
ハーブ療法は何年にもわたって議論されてきましたが、自然療法が効果的であると考える人もいます。特定の植物やハーブは、けいれんを和らげ、血流を促進するのに役立ちます。いくつかのオプションは次のとおりです。
- マートルフルーツシロップ： これらの果物 (および葉) が潜在的な健康上の利益をもたらす可能性があることは、あまり知られていない事実です。 1 調査 15 ミリリットルのシロップを毎日摂取すると、研究参加者の出血日数が減少し、不快感も減少することが示されました。
- ショウガ： 1 2012年の研究 ジンジャーの自然な抗炎症特性がけいれんを緩和し、大量の出血を防ぐ可能性があることを示しました. 1 日あたり約 1500 ミリグラムが推奨されます。
- フェンネルの種子： 1 研究レビュー フェンネルには鎮痛効果があることを示しました。そのため、生理痛を抑えます。また、月経血をより速く放出するのに役立ち、潜在的により早い月経につながる可能性があります。
- オオバコシロップ： プランテンは、美味しいだけでなく、過多の月経出血の治療薬としても試すことができます。大さじ1杯のオオバコシロップを朝の日課に加えて、それが自分に合っているかどうかを確認してください.
- ラズベリーの葉: ラズベリーの葉には、月経過多を緩和するという民間伝承の歴史があります。あ 2003年の研究レビュー ラズベリーの葉の収特性は、PMSによって引き起こされる下痢を軽減するのにも役立つことを示しました.
生理を減らす、または止める
あなたはすでに避妊についての概要を知っています。今回は生理の抑制についてお話します。ホルモンの選択肢は、月経出血を減らしたり、完全に止めたりします。
あなたが一緒に住んでいる場合、これは特に重要かもしれません 出血性疾患 といった フォン・ヴィレブランド病 そして 血小板減少症 .ホルモンのオプションも、以下の患者にとって一般的な介入です。 子宮筋腫 、 子宮内膜症 、 または自然に重い月経が流れます。
知っておくべきことは次のとおりです。
9. 避妊用インプラント
上腕の皮下に挿入するマッチ大の細い棒です。リリースすることで機能します プロゲスチン 体内に3年まで。
インプラントは月経を調節し、時間の経過とともに血流を減らすことができます。避妊効果も抜群です。による 疾病管理予防センター 、インプラントの失敗率は 0.01% です。汚すぎる格好はやめて。
10. プロゲスチン ショット
によると 2007 年の調査レビュー、 これらのショットは、避妊具として機能している間、生理を抑制します。それらが機能するためには、12 週間ごとに 150 ミリグラムの注射が必要です。生理が消えることがありますが、出血は一般的な副作用です。
11. 複合錠剤
複合ピルにはエストロゲンとプロゲストーゲンが含まれています。これはホルモンの変動を調節するのに役立ち、サイクルをより予測しやすくします。 1 研究レビュー 時間が経つにつれて、この錠剤は月経の日数を減らしながら、血流を減らすことができることを示しました.
市場にはたくさんの品種がありますので、あなたに最適な品種については医師にご相談ください。
12. IUD
子宮内避妊器具 (別名 IUD) は子宮に挿入され、ブランドにもよりますが 3 年から 10 年の間で持続します。 研究 ホルモン IUD は経口避妊薬よりも失血を減らすことができることを示しています。
挿入の痛みには個人差がありますが、幸いなことに、それは非常に迅速な手順です。さらに、錠剤を飲み忘れる心配もありません。
生理を減らしたり止めたりしても大丈夫ですか？
による 国立子どもの健康と人間の発達研究所、 ホルモン避妊薬の一般的な副作用は無月経です。無月経とは、月経が一度に数か月間消失することです。ホルモン避妊薬を使用していると、生理が来ないことがよくあります。
生理不順があなたやあなたの生殖の健康に危険であるという主張を裏付ける科学はありません。しかし、月経をスキップし始めた場合は、医師に相談して、すべてがまだ面倒であることを確認してください.
ホルモン療法にはいくつかのリスクがあることに注意してください。による アメリカがん協会 、ホルモン避妊法を使用した女性は、乳がんになりやすく、子宮頸がんになる可能性が 5 倍高くなります。
長期間使用するとリスクが高まります。だが… アメリカがん協会も、ホルモン療法は子宮内膜がん、子宮頸がん、結腸がんのリスクを減らすことができると指摘しています。
何事もそうですが、家族歴やその他の要因が関係します。選択した治療を開始する前に、危険因子について医師に相談してください。
結論
人は強力ですが、この力には代償が伴います。文字通り。皆さん、パッドは高価です。また、一部の人にとっては、月経周期が衰弱するほどの痛みをもたらします。
生理が健康や幸福の妨げになっている場合は、積極的に行動する時かもしれません。深紅の波をサーフィンするのにぴったりのサイズはありません。何が最適かを理解するには試行錯誤が必要かもしれませんが、最終的にはその価値があります。フローオン！
