天使の数を見つけてください
あなたの健康に関しては、いくつかのことがあります。全員聞くのが好きです。お酒を飲むと体にいい？サインアップしてください。コーヒーブレイク生産性を下げるのではなく、より生産的にしますか?はい、おかしくしてください。
セックスに関して言えば、健康上の利点が豊富であることはすでにわかっています。カロリーを燃やす、 ストレスを軽減 、そして あなたの脳力を高めます —しかし、セックスは睡眠を改善するのに役立ちますか?ありがたいことに、科学は再び私たちの背中を押してくれます.
黒魔術を取り除く方法
セックスは素晴らしい化学物質を放出するのに役立ちます。
セックスは入眠を早めるだけでなく、全体的な睡眠の質も改善することがわかっています。科学者は、セックス中に放出されるホルモン (オキシトシン、ドーパミン、バソプレシン、その他の気分を良くする化学物質など) がすべて、クライマックス後の輝きにつながると考えています。 一つの研究 “ヘロイン注射のラッシュにさえ例えた.”
ええ、そのとおりです。
オキシトシン ストレスを軽減するのに役立ちますが、 ドーパミンが役割を果たす 脳の “報酬”センター、これは間違いなく気分が良くなります。これらのホルモンは、それだけでは眠気を感じさせないかもしれませんが、リラックスして少し幸せな気分になれば、眠りに落ちやすくなります.
“動物研究では、バソプレシンが傾眠に関連しています”ニコール・プラウス博士は次のように述べています。でCEO フリーラボ . “人間のバソプレシンは、性的興奮時とオーガズム時に同じように増加します。”
つまり、バソプレシン（ ストレスの仲介 体に）も、少し眠気を催すのに役立つ可能性があります。これに加えて、セロトニンとプロラクチンの両方が放出されると、体がラウンド 2 の準備ができている可能性が低くなります。 特にあなたが男なら と、セックス後に昼寝をしたくなる理由はまったくもって理解できます。
によると 最近の研究 セントラル クイーンズランド大学 Appleton Institute for Behavioral Science の Michele Lastella, Ph.D. による睡眠療法としてのセックスに関する研究では、就寝前にセックス中に最高潮に達した人の 60% 以上が、全体的な睡眠の質が向上したと報告しています。 、だから先に進んで、その情報を一粒の塩で受け取ってください。
さらに良い？
睡眠とセックスの関係は双方向に作用します。
これを身につけると、入眠が早くなるだけでなく、ぐっすり眠ることで性欲が大幅に高まります。に掲載された研究によると、 性医学ジャーナル 、一晩に余分な睡眠時間を確保できた女性は、性行為に従事する可能性が 14% 増加しました。
そして、もしあなたが妊娠しようとしているなら、セックスと睡眠の関係は、あなたが思っている以上に重要です。
アレック・ジョンのようなwiki
“十分な睡眠をとることで健康なテストステロンレベルを維持すると、精子の生産と受精の可能性が向上します ” Sandstone Diagnostics の最高科学責任者であり、 Trak 男性不妊検査システム .
つながる研究 睡眠障害と精液の質 予備的ですが、 初期の証拠 睡眠不足が精子の健康に悪影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。
ソロアクトも効く。
そして、睡眠サイクルでセックスのメリットを享受するためにパートナーは必要ありません (逆も同様)。 Lastella の研究によると、より良い睡眠の鍵はセックスだけではなく、オーガズムです。つまり、マスターベーションは、ストレスを緩和し、睡眠を促進するのと同じメリットの多くをもたらすことができるので、幸いなことに、少しの自己愛が大きな効果をもたらします。
よろしければ
あなたとあなたのパートナーは別々の寝室で寝ていますか?多分あなたがすべき！“オーガズムは非常に健康的で内因性で安全な行動なので、睡眠に苦労している場合は睡眠補助として試してみる価値があります ”プラウスが言うには、それが心地よく、睡眠時間が長くなれば、それは間違いなく悪いことではないということです。
(しかし、それはまだ他の誰かと一緒に良いです.)
しかし、お金に見合う最大の効果を得たい場合、研究によると、パートナーとのオーガズムは、マスターベーションよりも 400% 多くのプロラクチンを放出することが示されています。これは悪いことのように聞こえるかもしれませんが、それはあなたの体がしばしば マスターベーションより性交時の方が満足 .
いずれにせよ、それはまだ私たち全員にとって朗報です …私たちが必ずしも必要寝室でもう少しアクティブになるもう 1 つの理由。パートナーと忙しくしていても、（もちろん、睡眠の健康のために）少し独りで研究をしていても、覚えておくべき重要なことは、それが間違いなくあなたに良いということです.覚えておいてくださいおげんきでそして、睡眠とセックスの間の非常に相互に有益な関係を楽しんでください。
Jandra Sutton は、作家、歴史家、および講演者です。ハンティントン大学を卒業後、学士号を取得。歴史学では、彼女はイースト アングリア大学で英国近代史の修士号を取得しました。サットンは余暇には、ファンガールをしたり、ランニングをしたり、アイスクリームに関係することなら何でも楽しんでいます。冥王星は今でも彼女の心の中にある惑星です。彼女は夫と 2 匹の犬と一緒にナッシュビルに住んでいます。彼女をフォローできます ツイッター そして インスタグラム .
