うつ病は私の性生活を台無しにしました、そしてこれがまさに私がそれについてしたことです

以前は、うつ病のためにパートナーと性的関係を築くことが難しくなりました。薬を飲み始める前からです。私は彼の注意を引く価値があると感じることがよくありませんでした.彼が私を愛していることは知っていましたが、私たちがセックスをするために必要なほど脆弱であることは困難でした.私たちはしばしば試みましたが、始める前よりも魅力的ではなくなっただけです.彼はいつでも理解してくれ、このような瞬間に立ち止まってくれましたが、私は、からかわれているかのように、どこか罪悪感を感じ始めました。

そして、私の身体像の問題とうつ病は別のものですが、一方が他方を悪化させます。最も落ち込んだ日々、私は自分の肌がひどいと感じることがよくあり、肉体的に親密になることはもちろん、最も快適に過ごせるはずの人の前で裸になることが難しいと感じました。

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ある時、私が始めたセックス中に、私は抑えきれずに泣き始めました。私は突然、その瞬間と彼からだけでなく、自分の体からも切り離されたように感じ、止めなければなりませんでした。私は震え始め、落ち着くために抗不安薬を飲み始めました。彼は私を抱きしめ、私を愛していると何度も言いましたが、重要なのは私の頭の中の考えだけでした.鬱が襲ってきて、完全に立ち往生しました。人が落ち込んでいる理由を説明するのが難しいのと同じように、何が起こったのかを説明するのは困難でした。多くの場合、それは間違った特異なことではなく、理にかなった方法で紙に書き留めることができるものでさえありません。しかし、だからといって現実味を失うわけではありません。

パートナーに性的に惹かれても、体が以前のように反応しないのは奇妙なことです。

私のパートナーは私の性的欲求を完全に理解してくれていますが、それは私たち二人にとってイライラする状況でした.そして、私の薬は、私のモチベーション、自己価値観など (頻繁な偏頭痛を含む) を助けるという点で、ほとんど魔法のようでしたが、それはまた、性的欲求を感じる能力を低下させ、私たちのダイナミクスを変化させました。関係。パートナーに性的に惹かれても、体が以前のように反応しないのは奇妙なことです。この 1 年間で、私たちは再びつながり、親密になる方法を見つけました。これは、同様の状況にある人に役立つことを願っています。

情熱を取り戻すための 5 つのヒント

1. マッサージから始めます。

マッサージは、パートナーがリラックスして緊張を解放するのに役立ちます。これにより、パートナーは存在感と瞬間を感じることができます。うつ病自体が、人に注目されたり愛されたりする価値がないと感じさせてしまうことがよくあります。そのため、このような思いやりのある行動をとることで、パートナーは気持ちが楽になる価値があるということを思い出させることができます。それは前戯の前触れでもあることが多く、パートナーがセックスについて考え始めるのを助ける素晴らしい方法です。

2. オンにしたと感じるには何が必要かをパートナーに尋ねます。

私の経験では、欲求と覚醒は次の影響を受ける可能性があります。 SSRI （一般的なタイプの抗うつ薬）なので、親密になろうとするときは、パートナーとのつながりを保つことが重要です。セックスについて考えさせるもう 1 つの優れた方法であることに加えて、あなたが何に興味を持っているかを共有すると、ベッドでより自信を持って (そして快適に) 感じることができます。それがすぐにセックスにつながるわけではありませんが、セクシーな会話をするのに役立ちます。それも同じように刺激的です。また、セックス中もパートナーとコミュニケーションを取りたいと考えています。会話を続ける必要はありません。ただ、相手の気持ちに耳を傾け、あなたのしていることを気に入っているかどうかを尋ねるようにしてください。

3. 日中はセックスについて話す。

1 日を通してお互いにテキストを送信することは (両方のパートナーが励まし、返信している限り)、非常に楽しい場合があります。それはまた、後でセックスするための正しい考え方で、うつ病に対処するパートナーを取得します。個人的には、セックスの計画を立てて一日中話し合っていると、「その気分」になりやすくなることがわかりました。 （私はそのフレーズが嫌いですが、このシナリオではうまくいきます）後で、それは驚きのように感じないためです。一日中欲求の部分に取り組んでいれば、覚醒の部分はより簡単に実現できます。

4. 純粋に化学的なものに対して罪悪感を感じさせないようにします。

関係のダイナミックな変化が起こると、とてもイライラすることがあります。あなたは毎日セックスをしていたのかもしれませんが、今では週に 1 回か月に 1 回だけです。問題は、あなたのパートナーが落ち込みすぎてセックスできないからなのか、抗うつ剤が性欲を下げたからなのか、あるいはその両方なのか、それはあなたのせいではありません。パートナーに不満を打ち明けることはできますが、パートナーもその状況に不満を持っている可能性があるため、理解するようにしましょう。

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5. 我慢してください。

ベッドの中でも外でも、お互いに辛抱強くありましょう。うつ病を抱えているパートナーがオルガスムを得るには、もう少し時間がかかるでしょう。それで問題ありません。また、以前のような頻繁なセックスに戻るには少し時間がかかりますが、それも問題ありません。しかし、これらのテクニックのいくつかを使用し、パートナーに新しい日常に落ち着く時間を与えることで、セックスをより頻繁に行うことができ、お互いにとても満足のいくセックスをすることができるでしょう。

編集者注:この記事に記載されている意見は、著者の個人的な見解であり、医学的アドバイスとして扱われるべきではありません。