天使の数を見つけてください
一人の時間がゼロで常に忙しいらしい外向的な人に最適です。自分がその人であると考えている場合、おそらくスケジュールを詰め込みすぎて、社交カレンダーを充実させ、社交的な集まりに F や S で始まらない日も参加する傾向があります。しかし、外向的な人は一人の時間が必要あまりにも多くの理由で。しかし、その前に…
外向的な人と内向的な人って具体的に何？そして、アンビバートとは一体何なのか?
著書の中でこの用語を考案した有名な精神分析家カール・ユングによると、心理的タイプ、外向的な人は、周囲にいること、つまり社交的であることからエネルギーを得ますが、一人の時間は孤独感を引き起こす可能性があります。 “私の外向的な患者の中には、常に何かをしなければならない人もいます”臨床心理士は言う アンソニー・マレン 、博士“すべてが止まると、彼らは閉じこもり、孤独を感じ始める.”
逆に、内向的な人はリセットして、他の人から離れて再び活力を取り戻します。彼らは通常、一人で充電する必要があります。内向的な人は、おそらく最初にパーティーを離れる人です。彼らは通常、エネルギッシュで騒々しい群衆から離れた方が快適に感じ、疫病のような大規模な人混みのイベントを避けます。
よろしければ
私は実際には社交的な蝶ではありません (外向的内向性の告白)もちろん、ほとんどの人はどちらか一方ではなく、スペクトルのどこかに当てはまります。 “健康でよく統合された人は、外向性と内向性の両方の側面を持っています ”マレンは言う。私たちの大半は実際には両極端です。つまり、私たちは両方の特徴を持っています。自分がスペクトルのどこに該当するかについて興味がある場合は、 マイヤーズ・ブリッグス あなたの性格タイプをマッピングできます。
外向的であることは、人生を生きるためのより簡単な方法のように思えますよね?まず第一に、人々と一緒にいることで充電ができるようになると、友達を作るのが容易になる可能性が高くなります。ある研究では、強い 外向性と幸福の間のリンク。 しかし、この強みは弱みにもなり得ます。外向的な人は、できるだけ忙しくする傾向があります。 Mullen が言うように、 “一人でいるのは良くないという暗黙の考えがあります ”
では、外向的な人が一人の時間をとれないとどうなるでしょうか?
個人的な経験から、髪を洗っていないごちゃごちゃにしてしまうことがあります。コインランドリーの時間はありません。そして欠けたマニキュア。しかし、もっと重要なことは、自分自身を過度に運動させると、疲れ果ててストレスがたまる可能性があるということです.
誰もがダウンタイムを必要とします: 私たちは皆、睡眠をとり、健康を維持するためのセルフケア活動に従事する必要があります。常に人々と一緒にいて、自分のための時間を残さなければ、私たちは次のようになることができます。燃え尽きる、感情的および身体的に、さらには極端な行動を示します。個人的には、地元のボデガにある私のお気に入りのダーク チョコレート マジパン バーから出てきたとき、私はとても圧倒されて疲れ果てていたので、間違いなく涙があふれました。なんか極端ですね。
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“過剰な刺激を受けて、精神病や man man man病に陥る可能性がある.”マレンは言う。 “その前に、あなたは疲れ果て、落ち込み、おそらく不安を感じるでしょう.”
“テクノロジーや目的志向の活動から解放された時間だけは、外向的な人、内向的な人、およびその中間のすべての人にとって有益です ”ニューヨーク市を拠点とする心理学者は言う セヴァン・バジル 、博士“主な違いは、孤独は内向的な人間のように、外向的な人間の日常の感情的な生存にとって不可欠であるとは感じないということです.”
では、外向的な人にとって一人の時間にはどのような利点があるのでしょうか。
1. 本当の自分を発見する時間を見つける。
外向的な人にとって、人混みから離れて、自分が何者であるかを知ることは良いことです。私たちの目標は何ですか?他のグループがやっていることだからという理由だけで物事を進めるのであれば、一人の時間が自分の欲求やニーズ、好き嫌いを理解し、自分自身についての理解を適切に育むのに役立ちます。
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“一人の時間は、自分自身をよりよく知る機会を提供してくれるので重要です.”バジルは言う。 “日常生活の喧騒の中で、仕事、家族としての責任、社会的コミットメントなど、外の世界から強い引力があるため、自分の内なる世界、つまり自分の考えや感情とのつながりを保つのが難しい場合があります。問題は、私たちが内的世界から疎遠になればなるほど、大小を問わず、選択において意図的かつ誠実でなければならない自由が少なくなるということです。”
2. 私たちの生活の中で質の高い人々に対する新たな認識を得る。
時間をかけてじっくり考えることで、私たちの人生で本当に素晴らしい人は誰なのか、つまり私たちをポジティブに後押しし、人生を少し明るくしてくれる人たちについて、新しい視点を得ることができます。 “私は、すべての人々に、さまざまな関係が感情的および心理的にどのように影響を与えるかについて熟考することをお勧めします”バジルは言う。
“すべての関係が栄養になるわけではありません。おそらく、内向的な人は、より自然にこれに傾く傾向がありますが、社交の準備が限られていることを直感的に知っています。これは、友達との時間の最中やその後の自分の気持ちに注意を払う習慣を身につけることで、誰にでもできることです。”
3. 時間をかけて前向きな変化を起こす (または私たちの創造的な側面を活用する)。
“速度を落として孤独の空間を作ることで、私たちはある意味、自分自身から逃げないという約束をしているのです ”バジルは言う。 “このように一人でいると、驚くべき恐ろしいことが起こることがあります。私たちは自分の世界観を変える本を手に取ったり、寝室の窓の外にある木に初めて気付いて、それをスケッチしたいというインスピレーションを感じたり、冷蔵庫に残った5つの材料を使ったおいしい新しいレシピ。”
4. 普段は探索しない感情の処理。
1 人でいるときの体験は必ずしも楽しいものではありませんが、それでも重要だとバジルは言います。
“私たちは、これまで私たちの仕事によって避けられてきた不快な感情、喪失に関連した悲しみ、自分自身に話すことを許さない不十分さの感情、またはロマンチックな約束についての両極端を経験するかもしれません”彼女が言います。 “私たちは、最近のものでも長年のものでも、癒されていない心の傷と向き合わざるを得なくなるかもしれません.”
これらは考慮すべき人生の難しい側面ですが、現時点では恐ろしいことでさえありますが、価値のある取り組みです。 “問題は、その存在を最初に認識して初めて解決できます”バジルは言う。
5. セルフケアの実践。
確かに、これは流行語ですが、セルフケアも本当に重要です。特に、他人の世話に多くの時間を費やし、自分自身に十分に集中できない人にとっては特にそうです。 “1 人でいるときは、他の人に煩わされることはありません ’が必要です — または、そうである必要はありません。そのため、昼寝をしたり、家でヨガをしてエネルギーを補給したり、まったく何もしないこともできます ”マレンは言う。
6. ソーシャルメディアのブルースを打ち破る。
もしあなたがソーシャルメディアに過度にぶらぶらすることで先延ばしにする（あるいは起きている時間が長すぎる）タイプの外向的であるなら、これはあなたにぴったりです.ある調査によると、書かれたソーシャル メディア プラットフォームを使用することは “ ポジティブなメンタルヘルスと負の関連がある 変数であり、うつ病、不安神経症、ストレス症状に有意に肯定的である.”そして ソーシャル メディアの使用は、コルチゾール レベルの低下を遅らせることができます。 —別の研究によると、これはストレスを感じることにつながります。一人で家にいるとき、あなたの携帯電話の電源ボタンを押してリラックスできれば本当に一人で、あなたの気分はずっと良くなります。
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7. 全体的にストレスを軽減する方法を見つける。
自分のニーズを他の人よりも優先します’また、常に他人を喜ばせることを気にしないことで、ストレス レベルが大幅に低下します。要求や他人についてのストレスを減らします。期待と人を喜ばせる。 “ソーシャル カレンダーが ‘いっぱいになる ’ と感じる人もいます。自分たちのコントロールが及ばず、この過剰なスケジュールに窮屈に感じてしまいますが、変更することはできないようです ”バジルは言う。
“彼らは自分自身を外向的であると考え始めるかもしれませんが、意図的に一人で時間を過ごすことで、孤独は自分にとって反射的な社交よりも活力と豊かさを感じることに気付く可能性があります。ずっと!”
一人の時間はそれほど怖くない.土曜の夜のパーティーはやめて、やかんを付ける時が来たのかもしれません。
Kari Langslet は、熱心なデートをする人であり、衝動的な冒険家であり、友人や家族への非公式のセラピストであり、動物愛好家でもあります。彼女は通常、ダイブ バーで犬と一緒にジェンガを演奏したり、ブルックリンのショーで忘却の彼方にヘッドバンギングをしたりしています。 Instagram と Twitter で彼女をストーカーする @karilangslet .
