天使の数を見つけてください
ダナ・ダベンポートによるデザイン
治療のコンテンツはInstagramを引き継いでいます。 「友達との境界線は、『あなたが私の不安について冗談を言うのはよくない』のように見えるかもしれません」と、 ミレニアル世代のセラピスト オンライン。実際、私のセラピストは、セッションで彼女の投稿をよく参照しています。についての投稿から 自分を許す方法 苦労しているとき 境界線の設定方法 またはトラウマが日常生活にどのように現れるか、Instagram セラピーは独自の世界です。
短い投稿では、これらのオンライン セラピストは、人々が自分自身や他者との関係をナビゲートできるようにしようとしています。人気のあるアカウントには、 ジェニファー・ムーラン博士 (Decolonizing Therapy としてよく知られている) と Andrea Glik は、 体の魔女 、特に人々が自分の神経系を理解するのに役立ちます。これらはすべて、実際のセラピー セッションにアクセスできない人にとっては比較的役立ちます。
それでも、ソーシャルメディアへの投稿ができるという理由だけで提供する治療教育はInstagramを意味するものではありませんはセラピー — そしてそれは重要な違いです。
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インスタグラマーは、たとえ学位を持っていても、あなたのセラピストではありません
これらのアカウントを運営するセラピストは、フォロワーに対して厳しい境界線を設定する必要があります。 「私が IG で人々と話す方法は、クライアントと話す方法とは異なります」と、LCSW の Alex Jenny 氏は言います。 ドラッグ セラピスト . 「私のクライアントと私は、非常に具体的なコンテキストでお互いに関係を持つことに同意しました。私は、私のクライアント以外の人の感情的なプロセスに責任を負いません。」
反対に、セラピストとして多くの支持者を得ることは、彼らのフォロワーが彼らを台座に置くことを意味する可能性があります。フォロワーは、セラピストを実際の人間として扱うことに失敗し、代わりにアカウントを彼らに借りがあると見なすことがあります。
Instagram はセラピーに取って代わることはできませんが、精神的および感情的な健康に関する知識のギャップを縮めることはできます。
実際、教育は、人々が自分の経験を理解し、医療を受けようとするときに直面する障壁を減らすことができます。それにもかかわらず、セラピストは、投稿を自分の状況に固有の個人的なアドバイスや解決策として自動的に内面化するのではなく、教育や思考の材料として自動的に内面化することが重要だと言います。一部の人々は、額面通りのセラピーではなく、日記のプロンプトや会話のプロンプトとしてアカウントを使用するのが最も効果的であると感じています。
「私は、C-PTSD、学習の境界線、トラウマからの自己治癒、LGBTQ+ と摂食障害/身体のポジティブな特定のアカウントに焦点を当てたセラピーのアカウントをフォローしています」と、ノンバイナリーのロシア移民であり、ジャーナリスト. 「私のパートナーと私は、自分たちの行動に対処したり、お互いを確認したり、毎週のチェックイン中に懸念や質問を提起したりするための穏やかな方法として、お互いに投稿を送信することがよくあります。」治療の前に、これらの説明に従うことで、彼らは自分のメンタルヘルスをよりよく理解することができました。今では、セラピーと一緒にそれらを使用することができます。
ポジティブなことの 1 つは、これらの説明が広まるほど、セラピーを誰もが必要とし、それに値するものとして正常化し、深刻な何かを経験している人や「クレイジーな」人だけのためのものとして、それを非難することができるということです。
「治療の医療モデル内でのみアクセスできるものではなく、この知識が広まっていることが重要だと思います。ソーシャル メディアへの参加を通じて、セラピーの働きをわかりやすく説明したいと考えています」と The Drag Therapist は言います。
これらのセラピーのアカウントは、摂食障害、人種的トラウマ、LGBTQ+ に関連したトラウマ、またはセラピストの反応を恐れて人々が持ち出すのをためらうかもしれないその他の事柄について、セラピーで難しい会話をすることを正常化するのにも役立ちます。 「また、私の性的表現について謝罪せず、私のクライアントとフォロワーの両方に対して無防備な、クィアでトランスジェンダーの女性がセラピストになることが可能であることを示したいと思っています。」
パンデミックの間、セラピーへのアクセスを失った多くの人々が、再びこれらのアカウントに戻ってきました。彼女の家族と一緒に戻ってきて、強烈なダイナミクスを見つけた後、うつ病と不安症で最近大学を卒業したシュバは、次のようなセラピストは次のように言っています ネドラ・タワブ 彼女は対処方法を理解することができました。
「私たちが物事にどのように対処しているかについてのアンケートを含む彼女の話を見たり、彼女に質問する機会を与えたりしています。私はまた、彼女がサイクルブレイカーであることについて語ったウェビナーにも参加しました.共依存のサイクルを壊し、境界を設定することについて多くのことを学びました」とシュバは言います. 「私を慰めてくれるのは、これらの Instagram の投稿の検証です。」 Tawwab の教育ツールを使用することで、最終的に Shuba は新しいセラピストを見つけることができるようになります。
重要なレンズでInstagram療法にアプローチする
ただし、一部の人々は、これらのアカウントについてより批判的な見方をしており、特に誰のコンテンツを消費するかを正確に意識しています。
最近卒業した Cassie は、双極性障害と診断されて治療を受ける前は、Instagram や他のサイトのメンタルヘルスのページからアドバイスを選んで選択することで、有害な行動を正当化することができたと言います。 「社会的責任や学問的責任を回避する程度に鏡の前で自分自身を賞賛するために毎日何時間も費やしていたとき、私は「健全な自己愛を実践」していました.基本的に、オンラインで提供されるメンタルヘルスに関するアドバイスの多くが、どんなニュアンスもなしに、万人に通用するものとして提示されているのが気になります」と Cassie は言います。
全般性不安障害、パニック障害、PTSD と診断され、自傷行為から回復中の非バイナリーの 26 歳のサムは、ストレスがたまっており、以前に受けたセラピーの説明がきっかけでさえあったと述べています。フォローを解除します。
「コンテンツが私の感情的な風景のより深い質問を引き起こすものではなく、アクセス可能で持続可能なアクションアイテムとペアになっておらず、セラピストまたはウェルネスパーソンとしての境界について定期的に明示されていないと感じる場合、セラピストまたはウェルネスアカウントのフォローを解除すると言いたいです. Instagramで」とサムはGreatistに語っています。
彼らは、一部のアカウントが、インフルエンサーのコンテンツと、有害と感じる投稿と実際のメンタルヘルス教育との境界線をあいまいにしているのをじかに見てきました。フォローしているセラピーの種類についての個人的なガイドラインを確立した後、彼らは自分の癒しとオンラインで消費するものについて、より意図的に取り組むことができるようになりました。全体として、これにより、オフラインで反映するためのより健康的な方法を見つけることができました。
ドラッグ セラピストは、それがセラピー アカウントを建設的に使用する最良の方法であることに同意します。 Instagram の投稿や、それを作成するセラピストが特定のトピックに関する究極の権威であると見るのは、誰にとっても健康的ではありません、と彼女は言います。より批判的思考を使用することは、これらのアカウントをフォローすることを選択する重要な部分です。
「私たちの投稿を額面通りに受け取るだけでなく、個人的で内省的な方法で、より深く関与するよう人々に勧めます。あなたの反応はどうですか?これはあなたの心に響きますか?その理由は?関係ない部分はありますか？これらの投稿は、さらに考えるための出発点になっていると思いたいです」と The Drag Therapist は言います。
「役に立つものだけを取り、残りは残してください。それはデートと似ており、セラピストがあなたのニーズに最適であることを確認するために時間を費やす必要があります。同様に、インスタグラムのセラピーのアカウントをフォローするときは、各セラピストが独自の偏見を持って、自分の特定の視点からソーシャル メディアとの関わりを持っていることを覚えておくことが重要です」と The Drag Therapist は言います。 「彼らのアイデンティティや経験が、私たちの投稿との関わり方をどのように変えるかというニュアンスを保持することを望むことはできません。」
言い換えれば、私たちは物事を一片の塩で受け入れることを覚えておく必要があり、最も信頼できるオンラインセラピストでさえ、必ずしも私たちに直接話しているとは限らないということです.彼らには彼ら自身の人生があり、彼らにそれを知らせる影響力があります。投稿は感情の進化を助ける会話のきっかけとして使うべきであり、必ずしも私たちの問題を解決したり、仕事を免除したりするものではありません。
