天使の数を見つけてください
砂糖がおいしい。悲しいことに、それは頭痛を含むあらゆる種類の身体的トラブルの主な原因でもあります.
頭痛を起こす方法はたくさんありますが、砂糖による頭痛は楽しいものではありません。ありがたいことに、それらを防ぐのはかなり簡単です (そして、それを実行するためにキャンディーを永遠にあきらめる必要はありません)。
甘いものはなぜこのような痛みを引き起こすのでしょうか
シェイクスピアは『ロミオとジュリエット』を書きながら、このことを考えたのだろう。そして、彼が真実の愛の喜びの苦しみに当惑したように、私たちはその理由を知りたいのです. 砂糖はそのようなワイリーb*tchです 時々。
まず第一に、私たちが「砂糖」と言うとき、つまり「この砂糖の頭痛は、オレオの袖を一度に食べることを選択したことを後悔させます」のように、私たちが話しているのは 砂糖を加えた .砂糖の添加はその名のとおり、食品に添加される砂糖です。
なぜこれが重要なのですか？そうですね、果物や乳製品など、多くの食品には自然に発生する糖分が含まれています。果物やプレーン ギリシャ ヨーグルトを食べると、いくらかの糖分を摂取できますが、食物繊維やタンパク質がブドウ糖の効果のバランスを保つのに役立ちます。
たくさん食べたとき追加しました砂糖 (つまり、非常に魅力的なオレオ)、繊維、タンパク質、または栄養価の高いその他の良いものが不足していると、砂糖が血流に当たり、血糖としても知られるブドウ糖のスパイク (または低下) を引き起こし、すぐに出発します。頭痛い町へ。
急激な血糖値の低下と急上昇は、砂糖による頭痛の主な原因です。あなたの体は実際にダンキンではなく砂糖で動いています。
私たちはエネルギーとして安定したブドウ糖の供給を必要とし、特に脳は体が機能できるようにするためにブドウ糖を必要とします。血糖値が急激に変化すると、最初に脳がその影響を感じます。
たとえば、血糖値が急激に上昇した場合、体は数値を下げるために大量のインスリンを放出する必要があります。このインスリンの増加はまた、体のホルモン変化を引き起こし、このストレスの多い大変動は、文字通りそして比喩的にあなたに頭痛を引き起こします.
ケイト、これが私たち女優です
偏頭痛はどうですか？
一次性頭痛は、片頭痛のように、脳の周りにあるもの (筋肉、神経、細胞) が痛みの信号を送るときに起こります。
ほとんどの場合、砂糖の頭痛が考慮されます 二次性頭痛 .二次性頭痛は、発熱、ストレス、高血圧、この場合は血糖値の変動などの間接的な原因によって発生します。
では、砂糖は片頭痛を引き起こす可能性がありますか?おそらく。悲しいことに、片頭痛はまだかなり不可解であり、それを経験する人はそれぞれ異なる引き金を持っています。
さらなる研究が必要ですが、 一つの研究 砂糖は非常に刺激的な物質であることがわかりました。さらに、甘いものを控えた患者は、片頭痛のエピソードが少なかった.
別の研究 片頭痛を経験した人はインスリン抵抗性になる傾向があると結論付けました。これは、体が血糖値を調整するのに苦労していることを意味します (体は文字通りインスリンに抵抗します)。
この研究は、砂糖が片頭痛の原因であることを示唆しているわけではありませんが、偏頭痛のある人が血糖値を不安定にする可能性が高い場合、食事に砂糖を加えると身体的ストレスが引き起こされ、片頭痛を引き起こす可能性があります。
コリン・ファース ウィキ
繰り返しますが、砂糖と片頭痛の間に直接のリンクはありません。しかし、偏頭痛に苦しんでいる場合は、何らかのパターンがあるかどうかに注意してください。食後すぐや外出時に症状が現れた場合長いです食事と食事の間の時間、砂糖が問題の一部である可能性があります。
涼しい。では、頭痛の原因となる砂糖についてはどうでしょうか。
砂糖は頭が痛くなります。終わり。チェックアウトしてくださいGreatist.com興味のある他の記事については、こちらをご覧ください。
さて、それはそれより*少し*複雑です。砂糖による頭痛は、次の 2 つのカテゴリに分類できます。
1.砂糖が多すぎる
血液中の糖分が多すぎると、高血糖になります。それを補うために、あなたの脳はインスリンを大量に上げて、すべてをコントロールしようとします。甘い食生活の結果として、通常、高血糖性頭痛は徐々に起こり、時間の経過とともに悪化します。
痛みは、軽度の不快感から、「私を見つけることができる最も暗くて静かな部屋に連れて行かれる」までさまざまです。プラス面として、血糖値のバランスが取れたら、頭痛は通常消えます。
2.砂糖が足りない
逆に砂糖を無視すると、 低血糖 、つまり、脳が適切に機能するのに十分なブドウ糖が得られない場合です。血糖値が下がりすぎると、頭痛がしたり、めまいがしたり、失神することさえあります。
食事を抜いたり、早食いしたり、食事の時間が長すぎたりすると、血糖値が危険なレベルまで低下する可能性があります。または、あなたが持つことができます 反応性低血糖 、血糖値が急上昇し、食後すぐに下がります。
空腹時に大量の砂糖や炭水化物の多い食事をすると、反応性低血糖になる可能性が高くなります。
低血糖の頭痛の場合は、すぐに何かを食べるようにしてください。ジュースや小さなキャンディーを食べましょう。これにより、頭痛が緩和され、血糖値が正常に戻ります。
砂糖の頭痛はどのような感じですか.
ほとんどの場合、砂糖による頭痛は通常の頭痛のように感じます。ただし、砂糖による頭痛かどうかを判断するのに役立つ手がかりがいくつかあります。
- 高血糖による頭痛 たとえば、すぐには表示されません。通常、人は、体が痛みの信号を出すまでの数日間、血糖値が高い状態で過ごします。
- 低血糖による頭痛 より迅速に現れ、めまい、疲労、吐き気などの他の楽しい症状を伴うことがよくあります。
砂糖による頭痛が再発する場合は、医師の診察を予約することをお勧めします。一貫して不規則な血糖値は、糖尿病の兆候である可能性があり、治療しないと死に至る可能性があります。 （そして、もしあなたが診断を受けてもパニックにならないでください — 糖尿病は病気です 完全に管理可能な状態 。)
非常にまれなケースですが、砂糖による頭痛が続くのは次の兆候です。 ケトアシドーシス 、最も一般的な 1 型糖尿病に関連する合併症。簡単に言えば、ケトアシドーシスは、誰かが高血糖になると発生しますそして同時に高いケトンレベル（あなたは得ることができます フルスクープはこちら )。
初めてあなたの元に会った
砂糖による頭痛は、休みの日の食事の結果に過ぎない可能性があります。症状や食生活に気を付けていれば、頭痛はかなり抑えられるはずです。
さて、痛みをどうするか
ありがたいことに、砂糖による頭痛のほとんどの治療法は、自宅や近所のドラッグ ストアで見つけることができます。痛みを軽減する最も効果的な方法をいくつか紹介します。
- 水を飲む .水分補給は血糖値の調整に役立ちます。余分なHを得る二O は、ブドウ糖が正常に戻るのを助け、頭を助けます。
- マグネシウムサプリを試す .マグネシウムは血糖値の急上昇を抑えるだけでなく、 自然な頭痛の治療法 .また、毎日の服用で頭痛の予防にもなります。マイナス面として、マグネシウムは軟便を引き起こす可能性があるため、不快な避難状況を避けるために少量から始めます.そしてもちろん、他のサプリメントと同様に、主要な栄養学的な変更を行う前に医師に相談してください.
- 毎日行く .頭痛が本当にひどい場合は、仮眠は問題外かもしれません。しかし、それが軽度の場合は、小さなスヌーズが役立ちます。睡眠不足は、血糖の調節を含め、すべてを悪化させます。体を安定させ、痛みを取り除くには、Zzz を数回行うだけで十分かもしれません。
- 圧力をかける .一部の人々は、体のツボを刺激することで痛みが大幅に軽減されます。優しく 合谷穴を絞る、またはマッサージする （親指と人差し指の間のスペース）、頭の痛みを和らげることができます。これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、無料で試してみる価値は確かにあります。
- イブプロフェンまたはアセトアミノフェンをポップする .このドラッグストアの定番は、ほぼすべての種類の頭痛に効きます。また、Tylenol または Aleve を服用した後に頭痛が続くか悪化する場合は、医師の診察を受けて、砂糖による頭痛がもっと深刻かどうかを確認するのが最善の方法です。
- 血糖値をチェックする/インスリンを飲む .糖尿病の人は、糖分頭痛が起きたらすぐに血糖値をチェックする必要があります。インスリンの服用や調整が必要になる場合があります。
最終的に、砂糖による頭痛に特効薬はありませんが、毎週またはそれ以上かかる場合は、必ず医師の診察を受けてください。彼らは、あなたの頭の痛みの原因となっている根本的な状態があるかどうかを調べることができます.
頭痛を抑える方法
最高のオフェンスは良いディフェンスです。つまり、血糖値が最初から急上昇したり下降したりしなければ、頭痛は起こりません。
まず、砂糖の添加を避けることです。だからといって、すべてのキャンディーに別れを告げなければならないというわけではありませんが、毎日食べる砂糖の量に注意してください.
は クリーブランドクリニック ほとんどの成人は、1 日に小さじ 22 杯の砂糖を食べていることがわかりました。実際には、男性は 1 日小さじ 9 杯、女性は 6 杯の砂糖を摂取する必要があります。それは少し少ないです コーラ1缶 1 日あたり。
甘いものが食べたくなったら、代わりに果物を食べましょう。または、おやつを食べますが、少量にしてください。コークスの缶、アイスクリーム コーン、バランスの取れた食事の一部であり、健康的な生活習慣と組み合わされている限り、問題はありません。
添加糖を制限した後は、単純な炭水化物も制限するとよいでしょう。繰り返しますが、すべての炭水化物が悪いわけではありません。オリーブ ガーデンのブレッドスティックを食べることができます。 「終わりのない」ポーションサイズに甘やかさないでください。
単純な、または洗練された炭水化物は、体内ですぐにブドウ糖に分解されるため、血糖値の急上昇や低下の餌になります。
定期的な運動は、血糖値を維持するためのもう 1 つの優れた方法です。それはストレスを軽減するのに役立ちます（そうそう、ストレスを軽減することも役立ちます）そして 数字を抑える .定期的に散歩したり、自転車に乗ったり、ポールダンスのクラスに参加したりする場合でも、長期的に見れば、砂糖の頭痛を和らげるのに役立ちます。
