どこにでもあるオーストラリアのワークアウト

オーストラリアを想像するとき、私はスティーブ アーウィンがプール パーティーでクロコダイルと格闘し、太陽にキスをしたセクシーな人々が小さな水着を着て踊り回っているのを想像します。その雰囲気は冷たくて、根底にある強烈な感覚があります。これらの人々は、タランチュラをひるむことなく確実に持つことができます。

違います完全にオーストラリア生まれのシーン F45トレーニング ですが、私の経験に基づくと、このワークアウトは、オーストラリアで知られているのと同じ強度と寒さのハイブリッドを体現しています。ことで有名な国からの称賛 ほぼすべての単語を短縮する能力 、F45 は “Functional 45,” を表します。 45 分間のワークアウトのプログラミングを参照してください。 機能的な動き 日常生活を模倣し (しゃがむ、走る、持ち上げる、ねじる、引っ張る)、F45 で提供される 31 のクラス タイプすべてで使用されます。

市場に出回っている多くのワークアウトと同様に、各クラスはステーションを使用して、有酸素運動、インターバルトレーニング、筋力トレーニングを組み合わせます。また好き 他のトレーニング , F45 は、脂肪を燃焼させ、無駄のない筋肉を構築するための最も効果的なトレーニング方法であると主張しています。それらのどれもが必ずしも間違っているわけではありません— 研究は同意する カロリーを燃焼して筋肉を増やしたい場合は、高強度インターバル トレーニングが最適です。

グループ フィットネス環境でのインターバル トレーニングが今に始まったことではないとしたら、何が重要でしょうか?

まず、彼らは異常なペースで成長しています。 F45 の創設者はオーストラリアを本拠地としていますが、彼らは過去 2 年半で 350 のフランチャイズを立ち上げ、現在、30 から 50 のフランチャイズを販売し、米国で波を起こしています。月.そしてセレブは好き ヒュー・ジャックマン そして カーディ・B すでにソーシャル メディアで注目を集めるのに役立っています。誇大広告が何についてのものなのかを知りたくて、このシーラは創設者のロブ・ドイチュと話をし、自分でワークアウトを試しました.

私の45

ニューヨーク市のフラットアイアン スタジオの前で iPad を使ってチェックインしたとき、私の前のクラスはまだセッション中でした。 F45 はその経験の中核として革新的なテクノロジーを誇っています。スタジオをスキャンすると、デジタル チェックインはほんの始まりに過ぎないことがわかりました。

部屋の周りに取り付けられたフラット スクリーン テレビは、タイミング間隔から F45 固有の装着したクライアントの統計情報の表示まで、すべてを担当します。 心拍数モニター . 2 つのスクリーンには、ステーションからステーションへと回転する手順が表示され、他の 2 つのスクリーンには、私の空想から引き裂かれたオーストラリア人の 1 人が映っていました。ビジョン—彼は各ワークアウトのデモを行いました。

プログラムのプレビューをプレビューしようとしましたが、たくさんの動きが同時に起こっていました。のような君の.その日のワークアウトには、2 回ヒットする 18 の異なるステーションが含まれ、各ステーションでの動きは 35 秒間実行され、25 秒間は次のステーションに移行することになっていました。

F45 では、両方のワークアウトが “Romans,” などの恐ろしい名前が付けられています。 “クマ、”そして “Firestorm” — プレイリストはプログラムされているので、メンバーは 2 度と同じ汗を流すことはありません。 Deutsch 氏によると、プログラムは 3,650 を超えるさまざまなエクササイズのデータ​​ベースと、毎年約 1,000 のエクササイズが増えるエクササイズ百科事典から作成されています。

写真：F45トレーニング

クラスごとに 2 人のコーチ (テレビを含めると 3 人) がいるので、部屋にはたくさんのガイダンスがあり、クラスが始まると、そのすべてが必要になりました。私の中のマゾヒストは、レジスタンスベースの “Renegade” にサインアップしました。クラスの説明によると、私の筋肉は “何度もスーパーセットされた後に叫び声を上げます”今、私は自分自身を非常に健康な人間であると考えており、通常はすぐにキャッチしますが、迅速なタイミングのインターバル構造により、道の真ん中でリスが捕まったように、部屋の中をぴたりと動き回っていました。

この技術は印象的ですが、圧倒的であることがわかりました。案内の画面で新しい彼氏を見るのと、床に記された駅番号との間で頭が混乱して、私は慌てて体重を測りました。 デッドリフト ステーションは、sh*t をまとめるのに 25 秒しかないことを知っていました。私はその駅 (または次の駅) で十分な速さではありませんでした。または次の)、そのため、数人の貴重な担当者を失ってしまいました。

“私たちのテクノロジーはイノベーションを促進し、結果を最大化します” Deutsch によると、これは心拍数モニターに関しても真実であると確信していますが、 オレンジセオリーフィットネス —着ていませんでした。いい汗をかかなかったわけじゃないなしで心拍数モニターでしたが、最大心拍数の 80 パーセントで胸をつぶしていたカイルとジョーンと一緒に、テレビ画面に自分の名前が表示されなかったことを見逃したように感じました。 (後で、MyZone3 心拍数バンドを F45’s “LionHeart” プログラムにリンクするか、スタジオで購入できることを知りました。価格は場所によって異なりますが、NYC で 60 ドルで手に入れることができます。 。)

私のフラストレーションは、支援の不足によるものではないことを明確にさせてください。ありがたいことに、部屋に複数のコーチがいるということは、フォームチェックをする人が常にそばにいることを意味するだけでなく、真のオーストラリアの形で私のような人々を指導することにもなります.丁寧な操作で、私は自分の焦点をテレビ、床のマーキング、コーチの間で分割するコツをつかみ始めました。ブーム— 授業が終わりました。

スタジオを出て、いい汗をかいたような気がしましたが、筋肉はプライドほど悲鳴を上げていませんでした。リベンジを求めて、私は “Bears” に登録しました。翌週。私はそれをより良い仕事と休息の比率 (このプログラムでは 55 秒の作業と 20 秒の休憩) とベルトの下での練習につなげるためにチョークしましたが、ワークアウトをより楽しんで、その成果に見合ったように感じました。 550カロリーの燃焼主張。そして最高の部分？威厳が回復しました。

地域社会・共同体

技術とプログラミングは別として、スタジオ自体はある種の荒削りで飾り気のない雰囲気を持っています。ジュースバーも薄暗い照明もありません。ただ、ローイング マシン、サンドバッグ、ボス ボールなどの設備が整った部屋で、さまざまな形やサイズの人々がそこにいて楽しそうです。

私のクラスでは、人々がお互いを知っていることは明らかでした。ハイタッチが飛んでいて、1 人の熱狂的な男が “LET’S GO!!!” と叫びました。何回か。私は明らかにクラスの新入生でしたが、インストラクターによってサーキットのために協力され、ぎこちない最後の選択の感覚が解消されました。

写真：F45トレーニング

パートナーによくクラスに来るかどうか尋ねたところ、彼女は F45の8週間チャレンジ .そして、彼女は一人ではありませんでした。ロッカー ルームの近くにある大きな週間カレンダーには、章の本を完成させるために 1 年生に贈るようなステッカーが山積みされていました。

8 Week Challenge には、スタジオ外のメンバーとつながるアプリも含まれています。 “それは完全な健康エコシステムです”ドイツは言う。 “業界の専門家からの知識、栄養プログラム、買い物リスト、毎日の追跡、世界中のチャレンジ メンバーからのサポートが含まれています。”

覚えておいてください: それはフランチャイズです

私は話すことができますじぶんのF45 での経験がありますが、必ずしもあなたのことを代弁することはできません。フランチャイズがあるように 個人所有 、必然的にそれぞれに独自の管理スタイルと価格設定があります。ジョージア州バックヘッドの 27 ドルのクラスと比較して、ニューヨーカーが 1 クラスあたり 36 ドルの価格タグを見ているのは驚くことではありません。そして、初心者がやみくもに購入することは期待されていません。私はニューヨークで 1 つ買うと 2 つ無料の取引をしました。 このフロリダのスタジオ は、1 週間の無料トライアルを提供しています。違いが何であれ、Deutsch はブランドとして、従来のジムによって残されたフィットネス シーンのギャップを埋めていると信じています。

“それは、人々が少額の会費を払って自分でワークアウトする場所と、高額なパーソナル トレーニング セッションの間のスペースです ”彼は言い​​ます。これも新しい概念ではありませんが、グループ フィットネス愛好家にとって、もう 1 つの選択肢は害を及ぼすことはありません。

ミーガン・ローズの声

Straya のようにやりましょう

じゃあ、やってみては？フィットネス コミュニティと進捗状況を記録する方法を探しているなら、「もちろん、どうぞ」と言いたいです.”ただし、スケジュールを確認して、道路でのリスのシナリオを避けるために、間隔が長い日を選択することをお勧めします。または、スタジオに電​​話して、最初のクラスの推奨事項を尋ねてください。会ったことのないあなたのぴったりの友人として、私を信頼してください。私の言うとおりにします。私のようにではありません。

一見すると、F45トレーニングを試すチャンスがあるかもしれません 森のあなたの首に 遅かれ早かれ。 “2018 年末までに、米国内で 700 のフランチャイズと、キャンパス内にスタジオを備えた 30 の大学を販売する予定です。これは、海外での当社のブランド成長にとって非常に強力なスタートです ”ドイツは言う。えっと、デフォ、メイト。