天使の数を見つけてください
分裂は苦痛であり、決して簡単ではありません。パンケーキをひっくり返すのと同じように、人生がひっくり返ったようなものです。あなたが以前に愛した歌、思い出、場所はあなたを今泣かせて苦くさせるだけです。どうしてすべてがこれほど劇的かつ迅速に変化するのでしょうか？
悲しみを感じることは正常であり、別れた後に予想されます。捨てられた人々は、自分の感情を解放し、泣き、そして気分を良くするためにそれらの感情に屈服するように促されます。しかし、この悲しみはすぐにうつ病に変わる可能性があり、対処しないと健康に影響を与える可能性があります。
分裂うつ病の定義
解散後のうつ病は、単にあなたが愛した人を失ったことによって引き起こされるのではありません。いくつかの原因があなたが感じる痛みにつながります。
これらのいくつかは次のとおりです。
未来
あなたは将来を心配します、あなたが再び立ち上がることができるか、永遠に独身でいることができるか、もう愛されないか、二度と笑顔にならないかどうか。将来のこれらの質問は、あなたが別れた後に感じる不安につながります。
リサーフェシングの気持ち
解散したばかりの人がその気持ちを捨てるように勧められる理由の一つは、ボトルに詰められた気持ちが予期せぬ瞬間に爆発する危険性があるためです。それらの感情が戻ってくると、経済的困難、家族の問題、仕事の問題、社会生活の問題など、他の無関係な問題は互いに複雑になり、恐ろしい感情の山になります。
自信の喪失
「彼はあなたを去った」、「あなたは十分ではない」、「あなたは関係を保つことができない」は、別れた後にあなたの心を通過するであろう考えのいくつかです。あなたのプライドと自信が傷つき、あなたが愛し、愛されることを意図しているのなら、あなたは自分自身を疑うようになるかもしれません。
あなたは別れたのだろうと思い始めます。「もしそれが本当にあなたのせいで、他の人のせいではないのなら」。
ルーチンから落ちた
週末は、デートに出かける予定がないのに突然退屈に感じます。あなたの元はもうそこにいないので、甘さと至福のランダムなショットを与えるために、あなたの週はとても退屈に見えます。今、あなたには計画がなく、楽しみにするものが何もないように感じます。
日常生活から抜け出すこの感覚は、特に何年も一緒にいる人と別れた場合、これから慣れなければならない劇的な変化になります。
上記のすべての理由が合わさって、分裂を克服するのがさらに困難になります。悲しみ、孤独、否定的、そして悲観的で、睡眠を失い、他のことをするエネルギーが不足するまで、あなたはおそらく別れのうつ病を経験しています。
分裂うつ病の症状
まず、別れた後に起こる正常で健康的な感情を見てみましょう。
1.怒りと欲求不満
あなたはかつて愛していた誰かを失ったことにイライラし、興奮しています。もっと上手くできたかどうか自問します。
2.泣き悲しみ
怒りや欲求不満を感じることに加えて、悲しみがあります。あなたは怪我をしました、そしてそれはひどい種類の怪我でした。もう一度パッチを当てることができるかどうかわからないまま、心臓が100万個に砕け散ったような気がします。
3.恐れ
解散した後、もう一度誰かを見つけたり、笑顔でもう一度幸せになったりできるかどうか疑問に思います。
4.不眠症
睡眠を失うことは、分裂に対する通常の反応です。あなたの心は思い出と質問でいっぱいなので、良い夜を過ごすのは難しいです。あなたはまた、あなたが眠りに落ちるときあなたがあなたの元を夢見るかもしれないことを恐れています。
5.日常の活動への興味の喪失
「共有する人がいないときに、1日を過ごす意味は何ですか？」あなたは尋ねるかもしれません。あなたには何かをしたり、誰かと一緒にいたり話したりするエネルギーがありません。
これらの症状が改善せず、感情状態が改善しない、または悪化する場合、それはあなたが分裂うつ病を経験している可能性がある兆候です。
によると ヘルスライン 、次の症状のうち少なくとも5つが2週間以上発症することは、うつ病の兆候です。
-ほとんど毎日、悲しみ、空虚、または絶望的な気持ち
-かつて楽しんだ活動への興味の喪失が続く
-食欲と体重の減少または両方の増加
-睡眠不足または睡眠不足
-ペーシングまたは手の動きの増加、または発話または動きの大幅な減速の経験
-ほとんどの場合エネルギーがない
-価値がないと感じている
-集中したり決定を下したりするのが難しいと感じる
-自殺念慮がある
解散うつ病はどのくらい続くのか
治療せずに放置すると、崩壊性うつ病は長期間続き、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。または、痛みを和らげるためにアルコールや禁止物質への依存を発展させる可能性があります。
上記の症状が2〜3週間以上続く場合は、医師の診察を受けてください。
分裂うつ病に対処する方法
あなたの家の快適さと安全で行うことができる医療援助以外に、分裂うつ病に対処する他の方法があります。これらは：
1.運動
汗をかくことは、あなたが感じるエネルギーとモチベーションの欠如と戦うための素晴らしい方法です。さらに、運動はエンドルフィンと呼ばれるあなたの体の自然なホルモンを放出します。これは素晴らしい気分のブースターです。
ランニングやジムに出かけたくない場合は、ヨガマットを持って、オンラインで簡単にアクセスできる簡単なトレーニングビデオをフォローできます。
30分、週に3回は、軌道に戻るための優れたスタートです。
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私たちのバスルームはコンサートを開催するために特別に作られていることは誰もが知っています。
2.趣味
気晴らしは、分裂のうつ病を克服するための鍵です。あなたがするのが好きであるか、または試みることに興味がある活動のリストを作ることから始めてください。最初はやる気がないでしょうが、その本を開いたり、プロジェクトを開始したり、そのクラスに登録したりすることで、すでに半分の戦いに勝っています。
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3.ハーブ療法
抗うつ薬を服用したくない人のために、鍼治療、マッサージ療法、瞑想、アロマテラピーなど、他の選択肢があります。これらはすべてあなたの気分を落ち着かせ、厄介な考えを押しのけるための効果的な方法です。
4.睡眠
オイルディフューザーを取り出し、ラベンダーを数滴注ぎ、ライトを下げて、少し休憩します。時々、私たちは自分自身を停止して再充電する必要があります。これは、解散後に多くの睡眠を失ったときに重要なことです。
休息と睡眠はあなたの心身の健康を改善し、あなたが必要とするエネルギーを与えます。
5.友達
気を散らして気分を良くするためのちょっとした社会療法に勝るものはありません。コーヒーを飲みに出かけたり、映画を見たり、友達と買い物に出かけたりしましょう。笑い、涙、そしてその間のすべてがあることを保証します。若返りを感じて玄関先にたどり着きます。
分裂うつ病についての引用
ここに少しピックアップのためのいくつかの引用があります：
ダイヤモンドを捨てても価値が下がることはなく、価値がなくなることもありません。しかし、それはあなたをばかにします。 - わからない
ソース： https://in.pinterest.comあなたはダイヤモンドです。そしてそれは彼の喪失です。期間。
私を愛していない人を失ったかもしれませんが、あなたは本当にあなたを愛していた人を失いました。 - わからない
ソース： https://www.pinterest.ph落ち込んで混乱しているときは、これを自分に言い聞かせてください。
誰かが去るとき、それは他の誰かが到着しようとしているからです。 –パウロ・コエーリョ
ソース： https://www.goodreads.com一人でいるのが怖い時代。
私は人々が去ることを学びました。たとえ彼らが千回も約束しなかったとしても。 - わからない
ソース： https://www.purelovequotes.com解散から学ぶことができることがあれば、それはこれです。物事の現実を受け入れることは、先に進むための最初のステップです。
それがいつ終わったかをどうやって知るのですか？目の前に立っている人よりも、思い出に恋をしているときかもしれません。 –グンナーアルデリウス
ソース： https://www.goodreads.comあなたはまだ彼を愛していますか、それとも彼の考えを愛していますか？多くの場合、後者です。したがって、なぜ彼を取り戻したいのですか？少し時間をかけて癒してから、両方を与えることができる人を見つけてはどうでしょうか。
概要
誰かを乗り越えるのに時間をかけているのなら、恥ずかしいことは何もありません。失恋を感じるのに時間制限はなく、別れから最速で移動できる人への競争でもないことを常に覚えておいてください。
分裂はさまざまな方法で人々を傷つけます、そして私たちが痛みに異なって反応するので比較するスペースがほとんどありません。
あなたに集中するためにこの時間を取ってください。比較もプレッシャーもありません。ただあなたの癒しです。過去を振り返るのをやめないでください。同時に、未来に急ぐことを熱望しすぎないでください。一度に1日ずつ物事をとることがすべてです。
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あなたが本当に愛している人と別れた後、あなたが悲しみのプロセスの一部として感情的で惨めになるのは普通のことです。
