天使の数を見つけてください
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それで、あなたは全脂肪乳製品、低炭水化物のライフスタイル全体を受け入れました. ケトダイエット .
いつものパトリック・スウェイジのように、あなたはコーナーに炭水化物を置いてきました あなたはできないと言った . （彼がベイビーと言ったことは知っています。炭水化物ではありません。しかし、それは機能します。）
フェーズ 1、完了。今では、家庭料理にスパイスを加えるレシピを探しているかもしれません。すべてのタイプの料理がこの食事に理想的ではありませんが、インド料理はあなたの新しい親友になりつつあります。
から シーフード カレーやタンドリーから野菜のマサラまで、このケト レシピのリストは、この世界の片隅の料理が複雑な味を提供することを証明します。 低炭水化物 愛好家はすぐに掘り下げることができます (その最愛のナンをあきらめることがクールな場合)。
あなたの料理の世界に色と風味を加える、ケトに優しいインド料理のオプションをいくつか紹介します。
鶏料理
なぜなら、あなたは単純にクラックを与えないからです。
1. 鶏もも肉のココナッツカレー
このヘルシーなココナッツチキンカレーは自然に低炭水化物で、 無グルテンの .でも無香料？わずかでもありません。ペアリング カレー粉 ターメリックやクミンなどの他のスパイスと一緒に使うのは、美味しさへの片道です。
次に、シバン全体をココナッツ ミルクでとろみをつけ、蜂蜜とレモンで甘くします。こんにちわ、こんにちわ。あなたは食事をしており、炭水化物はほとんど見えません。
残り物も素晴らしいです — 肉はその大胆なソースで一晩マリネする可能性があるので、最初の食事よりも良いかもしれません.
二。 バターチキン
このクリーミーでバターのようなチキンは、その匂いだけで鍋からスプーンで直接食べたくなるでしょう。でも手を離せ！お皿の上で見た方が断然いいです。
超テンダーの濃厚コンビに期待 チキン ピース、トマト、自家製ヨーグルトのマリネ。カリフラワーライスの上にのせるのもおすすめです。
ジョシュ・ブローリンとキャスリン・ボイド
特別なカレーソースに混ぜる前に、必ずコンロで材料を焼き色をつけてください。完璧なキャラメリゼを求めている場合は、玉ねぎに特に注意してください。
ベイリー・マディソンの父親
3. チキンヴィンダルー
スパイシーな料理に夢中なら、一から作ったチキンのビンダルーは必見です。
この料理は、燃えるようなものと甘いものの完璧な融合です。鍋の中のすべては、コショウ、シナモンスティック、およびセラーノチリで調理されます.もし、あんたが 暑さに耐えられない 、唐辛子に火をつけることで調節できます。
ケトジェニックを維持するために、ジャガイモをスキップします。それらがなくても、十分すぎるほどのことが起こります。
野菜のオプション
決して恐れるな、 野菜仲間 !私たちはあなたをカバーしています。 (完全にケトや ベジタリアンまたはビーガンであること )。
四。 野菜マサラ
このスパイスの効いたトマト ピューレに (低炭水化物) 野菜をマリネすると、柔らかくジューシーな料理が簡単にメインになります。野菜もお腹いっぱい！
ランチの後に食べ続けたり、卵を盛り付けたりするのに十分な量です。 朝ごはん 時間。ごめんなさい — 穀物WHO?
5. 南インドの卵カレー
これは本質的に絶対確実です。卵をゆでて、ココナッツ オイル、マスタード シード、シナモン、カルダモン、ペッパー コーン、グリーン チリ、およびさまざまなスパイスから簡単な自家製グレービー ソースを泡立てます。
しないように注意してください ゆで卵 — この料理はクリーミーなテクスチャーがすべてなので、黄身を少しねばねばしたままにしておきます。
辛い食べ物のファンは、カレーの葉の数を増やすことで熱を増幅することができます。
6. パニール・マカーニ
フライド チーズの気分にならない時期があるとは考えられません。オフィス全体が揚げたチーズでできています。 （そうかもしれませんが、私たちは リモートで働く .しかし、私たちはまだ揚げたチーズが大好きです。)
このレシピは、ターメリック、塩、赤唐辛子粉でパニール、つまりカッテージ チーズを揚げることです。次に、にんにく、生姜のペースト、青唐辛子、玉ねぎ、トマトで作ったソースでチーズを加熱します。
「Less is more」という言葉を聞いたことがあると思いますが、フレーバーに関して言えば、もっと.そして、パニール・マカーニはうおおおお.
7。 カリフラワーとケールのカレースープ
この温かいスープはすぐにまとまり、買い物は最小限に抑えられます。それは、パントリーの定番スパイス (クミン、コリアンダー、パプリカ、ジンジャー、カイエン) がすべて入った大きなボウルです。
私たちは大好きです カリフラワー 、少しテクスチャを追加し、あなたを満たします。は ケール また、素晴らしいクランチとポップな色も提供します。しかし、1 回分に 4.5 グラムの炭水化物が含まれているため、1 日で炭水化物を十分に摂取したと感じたら、料理を軽くしたいと思うかもしれません。
シーフードの満足
これらの魚のような調合物は、絶対に風味が泳いでいます。
8. ココナッツシュリンプカレー
ゲストを感動させたいとき（またはカレーへの欲求だけ）、このレシピはキッチンの評判を高めます。
30分でこれを一から作ることができます。これは、地元のインド風の飲食店から配達を受けるよりも文字通り短い時間です。さらに、費用対効果がはるかに優れています。
この料理に炭水化物の多いご飯を添える代わりに、 カリフラワーライス' より多くの野菜を摂取するために。
この料理に関する警告: 数秒で提供する準備をしてください。
9. タンドリーフィッシュティッカ
軽くて健康に 平日の食事 、魚は友達ですが、食べ物でもあります。
新鮮なフィレをタンドールマサラ、ヨーグルト、塩コショウで数時間 (できれば一晩) マリネします。魚に風味が染み込んだら、最小限の油でオーブンまたはコンロに放り込みます。
タンドリー マサラを見つけることを心配しないでください。簡単に見つけることができます。 オンラインで購入 または地元のスーパーマーケットで。
取り除く
チキン、シーフード、または野菜を風味豊かなスパイスとソースと一緒に使うことで、数ドルとさらに多くの炭水化物を節約できます。
あなたが深く傷つけた人にどのように謝罪するか
ケトン食 退屈である必要はありません。実際には、 低炭水化物ダイエットプラン 食べ物があなたが感じるのと同じくらいおいしいなら、ずっと簡単に固執することができます.
もっとクランチを探していて、コースの合間に軽食をとりたい場合は、いくつか見つけました。 ケトクラッカー レシピ・作り方 自宅で簡単に作れます。
