天使の数を見つけてください
鶏肉を面白くする方法は無数にありますが、同じレシピを何度も作ってしまうのは簡単です。心でわかっていて、簡単に一緒に投げることができるのに、なぜ車輪を再発明するのでしょうか?
私たちはあなたのやり方を変えるようにあなたに言うためにここにいるのではありませんが、私たちははここで、チキンゲームを混ぜるのは簡単で、信じられないほどおいしいことをお伝えします。 （健康は言うまでもありません。）
これら地中海式ダイエットチキンのレシピはとても良いので、ぜひ試してみてください。私たちはあなたが振り返ることはないと思います。
スープ用の地中海風チキンのレシピ
1. ギリシャ風レモンチキンスープ
写真: ハローマイ餃子
何がこのスープのスープをとても楽しくクリーミーにしているのですか?サプライズ：実際には乳製品ではありません。
実際、チキンスープはこれを風味付けるためにさえ使用されていません。 とろけるスープ .代わりに卵黄を使ってレモン色をし、野菜とハーブをソテーすることで忘れられない味わいに。
もう 1 つの素晴らしいアドイン: 自家製ディルとチャイブ オイル。見た目は派手ですが、簡単に作れますのでご安心ください。フードプロセッサーにハーブとオイルを加えて、パルスを加えるだけです。
二。 スロークッカー トスカーナ風チキンシチュー
写真：スイートピーとサフラン
トスカーナの太陽の下で暮らしたいのであれば、このスロークッカーのトスカーナ シチューに飛び込むことに決めます。
ベビーポテト、ニンジン、タマネギ、ニンニクなどのボリュームたっぷりの野菜と、フェンネルシードと白ワインで元気づけられるこのシチューは、栄養満点の食事です。
寒い日や、免疫システム (または腸) が TLC を必要としているときに最適です。私たちは、このレシピが鶏もも肉にこだわり、肉をよりジューシーにするのが大好きです.
3. インスタントポット 地中海チキン
写真：プリマベーラキッチン
このレシピがほとんど役に立たないと言っていても、それは冗談ではありません。ほとんどのインスタント ポットの食事と同様に、ポットにアイテムを投げて、辛抱強く結果を待つだけで済みます。この場合、所要時間は 20 分だけです。
シチューのようなトマトソースはそのままでもお召し上がりいただけます。カリフラワー ライス、キヌア、またはパスタのトッピングにも最適です。
おろしたてのパルメザンチーズをかけても美味しいです。地中海式ダイエットの存在に感謝するのは、このようなシンプルな料理です。
地中海風サラダのレシピ
四。 レモンハーブアボカドチキンサラダ
写真：カフェ デリツ
山盛りの新鮮な野菜とスライスしたチーズほど地中海に近いものはありますか?このサラダは、ターコイズ ブルーの海の隣に座って、地元の食材に耳を傾け、新しい言語を話そうとすることを考えさせられます。
それができない日々 — 残念なことに、あまりにも頻繁に — これに食い込んでいます。ベーコンを生ハムに変え、レモン ペッパーを上に乗せて少し余分なものを割るのが好きです。少なくともあなたの味覚芽は休暇を過ごすことができます。
5. レモンチキンサラダ
写真: 居心地の良いエプロン
このチキン サラダのレシピは、ほぼすべての食事に合わせて変更できます。低炭水化物を維持したいですか？それをレタスのカップにすくいます。もっと心のこもったものを渇望していますか？それをピタに詰めるか、穀物のボウルにたっぷりの量を加えます。
パレオを食べたい場合は、パレオ対応ギリシャヨーグルトの代わりにマヨネーズ。お腹いっぱい、風味豊か、楽しい…このレシピにはすべてが詰まっています。大声で叫ぶのに、カリカリもあります。
6. 地中海のパスタサラダ
写真：チェルシーのメッシーエプロン
パスタ サラダは、ねばねばした悲しいごちゃまぜである必要はありません。このレシピは、パスタよりも野菜と野菜の量が多く、サラダの部分全体の重量を大幅に増しています。
私たちは、アボカドとフェタチーズのクリーミーさ、きゅうりの繊細な歯ごたえ、ルッコラと天日干しトマトの色が大好きです.
プロタイプ:余分な繊維のために全粒小麦のパスタに入れます。
ライアン・フィリップの写真
地中海ダイエットチキンのレシピ
7。 トマトとグリーンオリーブのワンスキレット地中海チキン
写真：地中海料理
こんなに美しいものが15分もかからないなんて。素晴らしいことについて話す ぎりぎりの食事 .
その秘密は、レッドオニオン、トマト、グリーンオリーブ、フレッシュパセリ、フェタチーズの鮮やかで風味豊かな組み合わせであるカラフルなトッピングにあります。
みじん切りにはそれほど時間はかかりませんが、フェタチーズ以外のすべてをフードプロセッサーに投入することで、いつでも手抜きをすることができます。ほうれん草を加えて緑を増やし、スライスしたペペロンチーニを加えて火にかけます。
8. ギリシャヨーグルトソースの地中海風チキンケバブ
写真: ヨーロッパ料理を食べる
ガーリックヨーグルトソースは外食のためだけに保存しないでください。ピリッと辛いソースは家で作るのがとても簡単で、これらの焦げたチキンケバブを完璧に引き立てます。
グリル、グリル パン、またはオーブンで簡単に作ることができるこれらのケバブは、シンプルなディナーやおもてなしに最適です。
きのこを加える とアーティチョークで野菜を追加し、全粒穀物の側面を添えて地中海料理を追加します (そしてボリュームたっぷり)。
9. ドライトマトとアーティチョークの地中海チキン
写真：ジュリアのアルバム
飽きることはありません ワンスキルの驚異 .サンドライ トマトのタルト、ジューシーなアーティ チョーク ハート、ビター ケーパー、絞りたてのレモンを使用した、この地中海ダイエット チキン レシピは確実に届けられます。
色とりどりのキヌア、ワイルド ライス、または葉物野菜の上に添えて、食事を完成させます。また、鶏もも肉をいくつか入れて、よりジューシーな一口を加えてください。
10. ひよこ豆とさつまいものシートパン ハリッサチキン
写真：生焼きハーベスト
オレガノ、フレッシュ ハーブ、天日干しトマト、アーティチョークについてたくさん話しましたが、地中海料理の絶対的なお気に入りの食材の 1 つは、まだ言及していない harissa です。
おいしいチリペーストは、鶏の胸肉 (またはもも) とハニースイートポテトにちょうどいい量のキックを加えます。ソテーしたほうれん草、マッサージしたケール、またはルッコラの山に盛り付けて、野菜を加えます。
十一。 簡単地中海チキン焼き
写真: 一日中食べ物について夢を見る
鶏もも肉とピザに低炭水化物の赤ちゃんがいるとしたら、これで終わりです。ベーキングは、トマトソースの層から始まり、鶏もも肉をソテーして、それらのタルトジュースをすべて吸収します.
アーティチョークとブラック オリーブが食物繊維と活力を加えます。もちろん、ベーキングは、ピザのような風味を出すために、たくさんのシュレッド チーズと破れたバジルで覆われています。チキンは昔も今も変わらない？私たちはそれを疑います。
地中海風チキンラップ
12. イタリアンチキンラップ
写真: フーディークラッシュ
風車は、マヨネーズがびしょ濡れでゴムのような肉が詰まったデリのカウンターで購入することを考えていますか?このレシピは、そのビジョンを永久に取り除きます。
ペッパールッコラ、天日干しトマトスプレッド、グリルチキン (ローストまたはソテーでもOK)、プロヴォローネチーズ、そして少量のバルサミコを詰めたこれらのラップは、風車を日常に変えます。
少し余分な色を付けるには、ラヴァッシュ ブレッドの代わりに、サンドライ トマトまたはほうれん草のラップを使用します。
13. 地中海風チキンラップ
写真：メルズキッチンカフェ
このレシピは、簡単な軽食 (それでお腹いっぱいになる)、土壇場の食事、または 外出先のグラブ — 同様に、これは覚えておく価値のある完璧なレシピの 1 つです。
ギリシャヨーグルトとフェタチーズを混ぜ合わせて、ラップに染み込まない濃厚でクリーミーなソースを作り (フュー)、ローストした赤ピーマン、細切りにしたチキン、ほうれん草、オリーブが残りを作ります。
カリカリ感のあるキュウリや、ヘルシーな地中海脂肪のためにトーストした種子を加えるのが好きです。
地中海風チキンとライスのレシピ
14. ワンポットギリシャチキンとレモンライス
写真: レシピ ティン・イーツ
地中海式ダイエット料理はよく自慢します イタリアンフレーバー 、しかし、このレシピは、レモン、オレガノ、そしてたくさんのニンニクを使ったギリシャ料理にぴったりです。
私たちは、このレシピが栄養価の高い炭水化物と脂肪分の少ないタンパク質という基本にこだわり、残りはシンプルなスパイスに任せているのが気に入っています。とはいえ、ズッキーニ、ブロッコリー、またはその他の野菜をミックスに加えても害はありません。 （余分な栄養素が害を及ぼすことはありません。）
15。 ワンポット地中海風チキンピラフ
写真：デザインママ
同じオレイン穀物と平均的なパスタから離れたいですか?私たちはピラフ、つまり地中海風のご飯を食べに行きます (この場合は、 オオムギ )。
ソテーしたタマネギ ジュースとチキン ブロスで調理されたオルゾは、あらゆる種類の風味を染み込ませます。つまり、添加物を最小限に抑えることができます。
サンドライ トマト、オリーブ、アーティチョークは定番ですが、手元にある野菜やチーズで代用してください。ゴートチーズは、このフレーバーの組み合わせと特によく合います。
地中海風チキンパスタ レシピ・作り方
16. 地中海風チキンパスタ焼き
写真: 賢いキャロット
トマトソースのパスタ すべての料理人がレパートリーに持つべきシンプルな定番です。しかし、あなたが次のステップに進む準備ができているなら (私たちはあなたがそうであると私たちは言います)、簡単なチキン パスタ ベイクと同じようにこれにアップグレードしてください。
チキンをアーティチョークジュース、にんにく、オレガノでマリネすることで、さらにおいしくなります。ベイクには、余分なタンパク質を得るために白インゲン豆が詰められ、塩のタッチのためにカラマタオリーブが詰められ、モッツァレラチーズがとろけるような完璧さを作り出します.
冷蔵庫で冷やすと味が濃くなるので、食べ残しが好きな方におすすめのレシピです。この食事を一週間中楽しんでください。
17. 焼きペストチキン
写真：リル・ルナ
この 4 成分のレシピは、非常に多くの理由で私たちの注目を集めています。ピザのような味がします (ただし、お腹がいっぱいになることはありません)。必要なことは、いくつかの単純な層を作ることだけです (ペスト、チーズ、トマト、完成)。
それから、地中海スタイルのサイド (またはファッロやその他の全粒穀物のスクープの上に積み上げたもの) とほぼ一緒に使用できるという事実があります。もっと簡単に、もっと美味しくなるだろうか？私たちはそうは思いません。
結論
チキンにうんざりするのはあなただけではありません。私たちを信じてください。私たちは、フォークを普通の乾燥した鶏の胸肉に二度と入れたくありません。
これらのレシピは、ほんの少しのハーブ、チーズのふりかけ、レモン ジュースをあちこちに絞ることで、地中海地方そのものと同じくらい豊かで素晴らしいチキン料理を作ることができることを証明しています。
