天使の数を見つけてください
あなたは 40 代、50 代、または 60 代で、「どうやってこんなに早くここにたどり着いたの?」という質問に答えることができません。 「私は何かを成し遂げたことがありますか？」などを伴います。そして、「私の最高の年は遅れていますか？」これらの考えに慣れているように聞こえる場合は、中年の危機を経験している可能性があります。
これらの感情がどこから来ているのか、どうすれば有益な方法で対処できるかを詳しく見てみましょう。
Pepino de Mar スタジオ / Stocksy United
中年の危機は普通のことと考えられますか?
中年の危機は正式に診断できる状態ではありませんが、多くの人々が人生の中間点 (または移行点) と見なすときに感じる混乱を表すために、社会はしばしばそれを使用します。
「ある意味で、中年の危機は人生の旅のごく普通の一部です」とファインマンは言います。 「人間の存在は 不確かな 、私たちの生活に確実性と安定性をもたらす無意識の努力にもかかわらず。
「この幻想的な確信が揺さぶられると、人々は、これまで世界を意味のあるものとして理解していた方法とのつながりを失います。は 不安 それに続くことは、多くの人にとって不快です。」
中年の危機に直面しているかどうかは、どうすればわかりますか?
中年の危機は、人によって異なる場合がありますが、いくつかの一般的な兆候がそれを示しています。
注意が必要な中年の危機のいくつかの兆候は次のとおりです。
- 性急な決定
- 気分の変動
- 劇的な日常の変化
これらは、長期の仕事をやめたり、高価なものを買ったり、うつ病に陥ったり、睡眠のスケジュールを変更したりするなどの形で現れます。中年の危機に共通するもう 1 つの特徴は、後悔の念に沈むことです。
「多くの場合、このような危機は、過去数十年を振り返って、自分が歩んだ道を後悔する原因となります。間違った人と時間を過ごした場合でも、失職後に「裏切られた」キャリアを続けた場合でも、最近」と言う ブライアン・ウィンド博士 、臨床心理学者であり、Journey Pure の最高臨床責任者です。
「幸せな日々を振り返り、現在の状況を後悔する人もいるかもしれません。これにより、中年の危機から立ち直るのが難しくなることがあります。」
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関連する症状の多くは陰性ですが、すべてではありません。で 2017年の研究 、研究者は、四半期または中年の危機が実際に好奇心を一部の人にもたらしたことを発見しました.この現れは、新しいアイデアへの開放性と世界へのより大きな配慮として現れるかもしれません。
中年の危機の引き金となるものは?
人生のさまざまな出来事や感情が、中年の危機を引き起こす可能性があります。
達成スコアカードの保管
人が何を達成しても、まだ十分にできていないという感情が長引くことがあります。
「誰もが、自分がすべきだと思っていること、またはできたはずだと思っていることに対して期待を持っています。その期待に応えられないと、自分の人生がどうなったかという現実を受け入れるのは難しい」と語った。 サーシャ・ジャクソン 、MSW、LCSW、認定セラピスト。
時計が時を刻む感じ
年齢を重ねると、新しい道や経験を追い求めるチャンスの窓が閉まりつつあるように感じるかもしれません。
「人は、目標を達成するための時間が限られていると感じることもあります。そのため、若い人に比べて、離婚や失業などの出来事から立ち直るのが難しくなります」とウィンドは言います。
いくつかのものを失う
時間がはかないと感じるのと同じように、以前ほどエネルギーがなくなったり、外見が変化したり、人間関係が失われたりするなど、個人的な喪失に対処するのは難しい場合があります。
「一部の人々は、自分の人生や業績や意味を振り返ることに大きな喜びを感じます。他の人は、これらの制限を受け入れる準備ができていないか、それらの喪失を悲しむ準備ができていないため、うつ病や不安の期間に入ることができます」とボグナーは言います.
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「これらの経験の痛みは残酷で悲しいものであり、多くの人は悲しむよりも状況を変えようとします。体が年老いて老いるという事実に対処するのではなく、健康に危険な活動に取り組もうとする可能性があります。彼らは大人としての責任を負うことを受け入れるのではなく、自分のお金を軽率に扱うことを選ぶかもしれません。」
大きな転換期を迎える
人生の大きな変化を経験した後、人は中年の危機に陥ることがあります。ファインマン氏によると、これには離婚、失業、親の死、引っ越しなどが含まれるという。
死に直面する
死は避けられないかもしれませんが、だからといって考えるのは簡単ではありません。
「死と老化の概念に立ち向かうのは難しい人もいます。この現実がより明白になると、年齢のために、人は後退したいと思うかもしれません」とジャクソンは言います.退行を選択すると、本格的な中年の危機につながる可能性があります。
では、これらの感情にどう対処すればよいのでしょうか。
中年の危機を経験した場合、それは圧倒され、揺るがすことはほとんど不可能に感じるかもしれません。しかし、適切な見通しとガイダンスがあれば、管理できます。
「簡単な解決策は、気を散らすものを減らし、突然現れた不快感を麻痺させることです」とファインマンは言います。 「より難しい、しかし最終的に必要な道は、不安定な感情に身を乗り出し、その下にあるものをよく見ることです。あなたの人生に意味を与えるものは何ですか？不確実性と無常をどの程度快適に感じますか?あなたは死の必然性に対してどれほど心を開いていますか？」
このような困難な状況に直面したとき、孤立感を抱くのは自然なことですが、あなたは 1 人ではないことを忘れないでください。コミュニティを見つけることも、うまく対処するための素晴らしい方法です。同じような気持ちを持った、または中年の危機を経験した可能性のある、あなたと同年代の親しい友人や親戚に話してください。
専門家と追加のサポートを求める
中年の危機があなたの生活に干渉し始めたり、痛みを感じ始めた場合、メンタルヘルスの専門家に相談したり、追加のサポートを求めたりすることが重要です。と話すことを検討してくださいセラピスト受け取る 対象を絞った対処メカニズム あなたが示している症状に基づいています。
セラピーはまた、自分にとって何が重要なのかを明確にし、自分の価値観や、それを実践しているかどうかを再確認するのにも役立ちます。
セラピーの代わりに、またはセラピーに加えて、自己啓発本などの評判の良いリソースを探します。 瞑想アプリ 、そして アファメーションジャーナル .
結論
中年の危機は、人が人生の過渡期を処理するのに苦労するかもしれないときに起こる通常の経験です。対処するには、以前のことを受け入れるだけでなく、自分を幸せにすることや誇りに思える成果に集中する必要があります。
中年の危機は、自分の優先順位を再評価するために内面を見つめ直し、メンタルヘルスの専門家にアドバイスを求めることで乗り越えることができます。
