天使の数を見つけてください
考えてみてください。サラダ ドレッシングに大さじ 1 杯のメープル シロップ、アジア風炒め物ソースにハチミツ、ハンバーガーにケチャップをたっぷりかけます。何かが積み重なり始めています。
しかし、甘味料を少し加えなくても、食事は同じようにおいしくできます。それを証明するために、砂糖不使用の食事のための 20 のレシピを切り上げました。
砂糖を加える代わりに、これらのレシピは果物や野菜の自然な甘さに頼っています。タマネギをソテーするときにどのように鋭いものから甘いものに変化するか、またはトマトがどのように酸味と甘い味の両方を持っているかを考えてください.
家禽
1. クリーミーなバッファローチキンのズードル
写真：リビング・ラビング・パレオ
このレシピの秘密兵器は、ズッキーニ ヌードル (ズッキーニ ヌードル) をコーティングする濃厚でクリーミーなカシュー ソースです。
ギーの代わりにココナッツオイルを使えば、乳製品不使用の料理にもなります。
2.ヨーグルトチキンカレー
写真：シェフ・ド・ホーム
ギリシャヨーグルトは、このスパイスたっぷりのカレーのフレーバーを締めくくります。レッドオニオンとトマトピューレが、グリーンチリペーストの熱に対抗する自然な甘さをプラスします。
3. さつまいものタコス詰め
写真：ほうれん草の朝食
ふわふわで自然な甘さの焼き芋は、自家製タコスシーズニングで調理した七面鳥の具材になります。この悪い子を捕まえようとしないでください。フォークとナイフが必要です。
4. 鶏肉とさつまいもとココナッツのシチュー
写真：大声で噛む
このレシピには甘いものがたくさんあります。ジャガイモ、ココナッツ ミルク、絞りたてのオレンジ ジュース 1/4 カップのように。健康的な食事は、それでも心のこもったものになり得ます。
また、このレシピでは、どこにでもある胸肉ではなく、鶏もも肉が必要であることも気に入っています。彼らは本当にもっと風味があります。
牛肉と豚肉
5. 平日のごまステーキサラダ
写真：PDXFoodLove
ステーキサラダはレストランの定番メニュー。そして、あなたは何を知っていますか？自宅でも同じように簡単に作成できます。コストを大幅に削減して (値下げを探してください)、品質を向上させます。
ここでは、ライム・ゴマ・ガーリックのマリネが、ステーキが熱い鍋に当たると隠れた甘さを明らかにします。
6. ピーナッツブロッコリーと豚肉の炒め物
写真：栄養士のレビュー
アジア料理は、甘み、酸味、旨味があり、美味しいです。中国系アメリカ人のテイクアウトは、私たちの多くが加工食品を食べることで獲得した甘い味覚に対応することがよくあります。
熱したフライパンで豚肉を焼くことで、豚肉本来の甘みがギュッとアップする10分レシピです。ピーナッツバター、米酢、醤油、ごま油で作る簡単で風味豊かなタレ。 ブロッコリ 素晴らしい味がします。
7. ワンポットビーフとトマトのマカロニスープ
写真: レシピ反逆者
缶詰のスープには甘味料が潜んでいることがあります。市販のものを捨てて、このワンポットビーフとマカロニのスープを 30 分以内で作ります。人参、セロリ、砕いたトマト、全粒小麦のパスタなど、本物の食品を使用しています。
味が溶け合ったら、翌日にはさらにおいしくなるトータルコンフォートフードです。
60年代のアイライナーのやり方
8.おばあちゃんのワンパンハンバーグヘルパー
写真: 味付けのお母さん
このレトロなお気に入りを箱なしで再現するときは、調味料に何が入っているかを知ってください。市販のものと同じように、すばやく簡単に作れます。
9.春のエンドウ豆のリゾット
写真：キウイと人参
このおいしい一杯の甘い満腹感は、クリーミーな炭水化物、タマネギ、スイートピーから来ています。ベーコンは、コクと肉の旨味、塩味を加え、ご飯のほのかな甘みと見事に調和しています。
この料理は究極のコンフォート フードであり、わずか 35 分で調理されます。これは、リゾットとしては記録的な時間です。
シーフード
10. 鮭のペスト焼き 20分
写真：スキニー・フィタリシャス
サーモンの上にアボカドとパセリのペストをまぶしたこのレシピは、「s」という言葉がすべてです。 スーパーフード 、砂糖ではありません。料理中にほのかな甘みが出るもうひとつの野菜、アスパラガスと魚を組み合わせます。
11. アボカドツナケーキ
写真: よくメッキ
これらの焼きパテで、マグロからタンパク質を、アボカドから健康的な脂肪をとりましょう。そして、ここにヒントがあります：マグロを缶詰のサーモンに交換してください.サラダやロースト野菜と一緒にお召し上がりください。
12. パイナップル チポトレ サーモン トースト
写真: ジョイフル ヘルシー イーツ
パイナップルは、この料理に自然なピリッとした甘さを与える素晴らしい方法です。スパイシーなサーモンとジューシーなパイナップル サルサがたっぷりと積まれたこれらのトスターダは、最高に美味しいです。
13.ケイジャンシュリンプとライス
写真: 毎日の簡単な食事
このブロガーは、持続可能な方法で獲れたエビを使ってこのスパイシーなご飯を作ります。スパイシーなケイジャン調味料は、レモン汁の噴出で明るくなるエビの自然な甘さと対照的です。
14. オヒョウのグリル グレープフルーツとマンゴーのサルサ添え
写真: カクテルを持った料理人
この料理はたくさんのフレーバーが詰め込まれており、海辺のレストランで食事をしているような気分になれます。オヒョウの切り身をフライパンで焼いて、甘くてスパイシーなフルーツ サルサをトッピングして提供します。爽快であると同時に満足です。
ベジタリアン
15. ガーリックアスパラのアーティチョークパスタ
写真：かぼちゃ＋ピーナッツバター
このプレゼンテーションが大好きです!これが、全粒小麦のパスタをくるくる回す方法です。ローストすることで、アスパラガスとアーティチョークの芯の糖分を引き出します。
ブロガーは、店で購入したにんにく、ハーブ、生姜の立方体を使ってパスタを飾ります。見つからない場合は、自分のにんにく、生姜、ハーブをみじん切りにしてください。
16. パッタイ ズッキーニ ヌードル キヌア サラダ
写真: シンプリーキヌア
パームシュガーはほとんどの場合、本物のパッタイに含まれていますが、ライスヌードルの代わりにズードルが使用されるこのベジタリアンバージョンには含まれていません。新鮮な赤キャベツとピーマンがボウルに加わり、すべてがおいしいピーナッツ ソースで和えます。
17. キヌアチャーハン
写真: 毎日の簡単な食事
を使用してチャーハンをスーパーフードにアップグレードします キノア 代わりに。ふわふわのカーネルは、野菜を保持するのに十分な歯ごたえがあり、醤油とホットソースを吸収するのに最適です（フランクのレッドホットやチョルーラのような無糖のホットソースであることを確認してください）.
18. 野菜のサモサ丼
写真：クリスティンのキッチン
サクサクと揚げたサモサのプレートでインド料理を始めるのが嫌いな人はいますか?ジャガイモやエンドウ豆、スパイシーなガラムマサラと同じ味を自宅で作ることができることを知っていましたか?揚げた生地の部分を焼くだけ。
私たちと居て。でフィリングを提供します パパダム 横にはクラッカー。スパイシーなコリアンダー ソースは食事に欠かせません。
19. 簡単なテンペのファヒータ
写真：こだわりの料理
豆腐のように、 テンペ マリネの風味が染み込みます。ここでは、フレーバーはライム ジュース、ニンニク、クミンやチリ パウダーなどの古典的なメキシコのスパイスです。タマネギと赤ピーマンと一緒に手早く調理して、素晴らしい平日のファヒータ ディナーを作りましょう。
20. ビーガンのずさんなジョーズ
写真: 現代の小さな勝利
この子供時代のお気に入りのレンズ豆を肉と交換することは、ベジタリアンの一般的な解決策ですが、多くのレシピでは、トマトソースを甘くするためにブラウンシュガーを使用しています.これは甘さを抑え、トマトソースとスパイスの味を引き立たせます。
結論
アントレ レシピに砂糖、メープル シロップ、または蜂蜜を追加することは、無害な贅沢のように見えますが、追加される可能性があります。うれしいことに砂糖を入れなくてもおいしく食べられます。
多くの野菜には、調理中に強化される天然の糖分が含まれています。これらのレシピは、ヘルシーなディナーの自然な甘みを見つけるのに役立ちます。
