天使の数を見つけてください
ボディビルダーでなくても、プロテイン スムージーを混ぜて食べるのが好きかもしれません。私たちの体は、健康な皮膚、髪、骨、心臓のためにタンパク質を必要とします。さらに、タンパク質が豊富な朝食食べ過ぎを防げます.
おいしいものを作る秘訣は、タンパク質源の適切なバランスを保つことです。ギリシャヨーグルト、プロテイン パウダー、ピーナッツ バター) および甘いおよび/または風味のあるアドイン。 8 グラム以上のタンパク質を含み、全食品源に由来する以下のレシピは、それを見事に実現しています。
一言 プロテインパウダー ：そこには多くのオプションがあります。を選択するときパウダー、タンパク質サプリメントは FDA によって規制されていないことに注意してください。 研究 購入する前に。
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そして今、タンパク質の美味しさを底上げしています。
高タンパク朝食スムージー
1.ストロベリーオレンジのスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト
このトロピカルなスムージーをすすりながら (ある種の) 休暇を取ってください。それは必要ですギリシャヨーグルト、ココナッツミルク、いちご、オレンジジュース。
2. ローストいちごプロテインスムージー
タンパク質源: カッテージチーズ
本格的なフレーバーを得るには、いちごをローストしてからこのブレンドに投入してください。クリーミー カッテージチーズ ギリシャヨーグルトのピリッとした風味が苦手な人にとっては、おいしい代替品です。
3. メキシコのフローズン ホット チョコレート プロテイン スムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルトとプロテインパウダー
冷やしてお召し上がりいただくレシピですが、温めてもおいしくお召し上がりいただけます。さらに、それは古典的なホット チョコレートから (健康的な) 食事を作り、ギリシャ ヨーグルト、オート麦、プロテイン パウダー、無糖ココア パウダーを使用します。
4. グリーンモンスターの定番スムージー
タンパク質源: ピーナッツバター、チアシード、プロテインパウダー
聖なる栄養素、バットマン！ほうれん草だけで食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミン A、C、K を摂取できます。ピーナッツにアレルギーがありますか?これらのいずれかを試してくださいおいしいピーナッツ バターの代替品.
5.アーモンドココナッツモカプロテインスムージー
タンパク質源: アーモンド、プロテインパウダー
この甘くて健康的なスムージーを選んで、おいしい朝食に切り替えてください。アーモンドとスパイスがとても万能な料理を引き立てますココナッツオイル.
6. ピーナッツバターのオートミールスムージー
タンパク質源: ピーナッツバター、豆乳
ヘルシーな朝食のすべての備品 —ピーナッツバター、バナナ、オーツ麦、でもミルクシェイクのクリーミーな味わい。もっと言う必要がありますか？
7. ラズベリーアーモンドチアスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト、アーモンド、チアシード
良い気分になる方法
ラズベリー、アーモンド、蜂蜜は、忙しい朝を快適にしてくれます (抗酸化物質が豊富に含まれています)。最高の部分: このスムージーはたった 5 分で作れます。
8. ほうれん草、キウイ、チアシードのスムージー
タンパク質源: チーア種子
何とも言えないグリーンスムージー。バナナは甘さを増し、タルトキウイはデザートっぽくなりすぎないようにします。
高タンパクランチスムージー
9. グリーンヘンププロテインスムージー
タンパク質源: ヘンプ、プロテインパウダー、ウィートグラスパウダー
スムージーのシュガーハック？日付をピットイン。これらは、砂糖を加えなくても、甘党を満足させる天然の繊維で満たされた甘味料です。プロのヒント: あらかじめ水に浸しておくと、ブレンダーでより簡単に分解できます。
10. グリーンウォリアープロテインスムージー
タンパク質源: 麻の心
麻の心 (ヘンプシードとも呼ばれます) は栄養素が豊富で、高血圧の予防に役立つ可能性があります。マンゴーと混ぜて林檎甘くクリーミーな一口になります。
11.バニラ抹茶アボカドスムージー
タンパク質源: ビーガンプロテインパウダー
その驚くべき利点は緑茶?このスムージーに抹茶パウダー (細かく砕いた緑茶) をふりかけます。
12. ブルーベリーバナナプロテインスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト
これは、バナナのスムージーに青いひねりを加えたものです。ただし、手元にある果物や野菜を追加して、このレシピを自由に調整してください。
高タンパクスムージースナック
13.いちごバナナキヌアのスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト、キヌア、チアシード
キノア完全なタンパク質であり、繊維、鉄、マグネシウムの優れた供給源です。ここでは、イチゴ、バナナ、バニラ アーモンド ミルクと巧みに組み合わせられています。
14. ダークチョコレートペパーミントプロテインシェイク
タンパク質源: プロテインパウダー
ダーク チョコレート プロテイン パウダーとココア パウダーの間で、チョコレート愛好家は朝も昼も夜もこの飲み物が欲しくなります。ダーク チョコレートは抗酸化物質が多く、調節に役立つので、どちらでも問題ありません。ストレス.
15. 3成分高たんぱくマスクメロンのスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト
これは、マスクメロンの塊、ギリシャヨーグルト、蜂蜜の古典的なクリーミーなミックスです。お好みのプロテインパウダーを自由に加えてください。
16. ハニーバナナスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト、アーモンドミルク
スムージーの基本に戻りたいですか?このレシピは、たった6つの材料を使うだけでうまくいきます (ただし、カカオニブを加える余地は十分にあります)。
17. ラズルダズルパイナップルスムージー
タンパク質源: プロテインパウダー
ピニャコラーダが好きなら...そして、このスムージーに春を！パイナップル、ココナッツ ミルク、ラズベリーが代表的なカクテルの味を模倣し、プロテイン パウダーが栄養を増やします。小さな飲み物の傘はオプションです。
高タンパクの運動後のスムージー
18. ベリー、ザクロ、アサイーのスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト
アップル ジュース、ベリー、ザクロジュース、ギリシャヨーグルト。ザクロジュースには、葉酸とビタミン K が豊富に含まれています。
19.チョコレートストロベリーアーモンドプロテインスムージー
タンパク質源: アーモンド、マカパウダー、ヘンプ、プロテインパウダー
栄養たっぷりのチョコレートスムージーです。チョコレートは物事を甘くし、アーモンドはタンパク質と繊維をもたらし、イチゴは抗酸化物質を詰め込みます.
20. オレンジマンゴーリカバリースムージー
タンパク質源: プロテインパウダー、カシューナッツ
スーパースパイスターメリックこの回復スムージーを際立たせます。スパイスには抗炎症作用があり、抗酸化物質が豊富に含まれています。
誕生石と意味の一覧
21.ほうれん草バナナのスムージー
タンパク質源: ギリシャヨーグルト、アーモンドバター、プロテインパウダー
一握りのほうれん草のピューレは (ポパイでない限り) 食欲をそそらないかもしれませんが、熟したバナナはその取引を甘くします。ほうれん草を味わうことなく、ビタミン A と鉄分をすすって乾杯しましょう。
