天使の数を見つけてください
自然食品を食べるのは簡単です。新鮮な未加工の食材を考えてください。プラントベース、ベジタリアン、ビーガンの食事をしたい人には自然にフィットします。さらに、これらのレシピはとても良いです。
加工食品を避けるということは、グラニュー糖を自然な甘さの果物や野菜に置き換えることを意味します。筋金入りのホール フーディーは、ナッツ ミルクやドレッシングなど、卑劣な添加物を含む一般的なアイテムも避けます。
Web からのこれらの 23 のレシピは、自然食品を食べることがどれほど美味しいかを示しています。自家製はもう退屈という意味ではありません!ここでは、ヘルシーで旨味がぎっしり詰まったという意味です。
ホールフードの朝食のレシピ
1.ケーキ生地のチアプリン
誕生日ですか？デーツ、アーモンド バター、オーツ麦が自然に甘い「ケーキ バッター」に混ざり合うと、きっとそのような気分になります。ケーキの生地がどんな味がするか、私たちがまったく知らないわけではありません。そして、あなたもそうではないと確信しています。 （ウインクウインク。）
2. ヘルシーなバナナブレッドの朝食用クッキー
このレシピが Ambitious Kitchen というブログに掲載されているのが気に入っていますが、材料は 3 つあり、所要時間は 15 分です。それが私たちが後押しできる野心です。
デートと関係とは何ですか
バナナとオーツ麦は驚くほど甘い朝食用クッキーを作りますが、それはあなたのお気に入りの追加品です.カカオニブ?ヘーゼルナッツ？どちらも？あえぎ: 4 つの成分ですか？今、焼いています。
3. レンズ豆と野菜たっぷりオムレツ
の復活がありました 卵 最近、この人気の変化に興奮しています。大きな卵 1 個から 6.5 グラムのタンパク質と 25% のビタミン B12 が毎日摂取できます。
ズッキーニ、ケール、トマトが入ったオムレツです。レンズ豆 (ワイルド カード アラート!) を使えば、さらにヘルシーでお腹いっぱいになります。
4.さつまいもケーキ
残りのサツマイモはありますか？シロップもいらないくらい甘いパンケーキを作ってくれます。または、朝食で甘いものを食べることができます。ふわふわの赤ちゃんにアボカドとサルサをのせて。
ホールフードランチのレシピ
5. ズッキーニのボートタコス
ひき肉、野菜、タコス スパイスのおいしいブレンドで中空のズッキーニを焼き、溶けたチーズをトッピングすると、風味が味わいのボートに溶け込みます。
6. ベリー、ルッコラ、キヌアのサラダ レモンチアシードドレッシング
ほんのり甘く、ほんのり香ばしいこのサラダは、とてもよく合います。私たちはルッコラのような苦い緑と新鮮で甘い果物を混ぜるのが大好きです.ここでは、キヌアとクルミがこのサラダに持続力を与えます。
craft craft craft craftな気分なら、メイソンジャーに重ねて簡単に携帯できるようにしましょう。
7. アスパラの冷製スープ
最小限の調理、少しのブレンダー時間、持ち運びが簡単 - このクリーミーなビーガン スープは勝者です。アスパラガスはビタミン K の優れた供給源です。また、私たちの友人のアボカドは乳製品を使わずにクリーミーにします。
さらに、彼らが言うことを知っているでしょう: 1 日アボカドが不幸を寄せ付けない. OK、それは言いますが、それでもなおさらです。
8. メキシカンキヌアサラダ オレンジライムドレッシング添え
私たちはキヌアを食べ過ぎないように最善を尽くしますが、その軽いテクスチャーが大好きで、 健康上の利点 .
このサラダはとてもカラフルで簡単で美味しいです。ドレッシングはスパイシー（チリパウダー）とスイート（オレンジ）が食欲をそそるコンボ。
9. トマトとハーブのファッロサラダ
古代小麦の品種であるファッロは、とても簡単に作ることができます。トマトとハーブをトッピングしたこの地中海料理は、体によく合い、ホットでもコールドでも美味しくいただけます。
ホール フード ディナー レシピ
10. アボカドの黒豆オオバコベジバーガー
自家製ベジバーガーは、パッケージ化されたものよりもはるかに健康的です。これらは、甘くて熟したオオバコ、黒豆、およびチポトレ パウダーのキックに依存しています。そして、スライスしたアボカドはすべてをより良くします。
また、オオバコの半分がチップとして皿に出てしまうのも気に入っています。
11. ケール、ごま、芽キャベツの細切りそば
これは、ポケットに入れておくのがとても簡単なレシピの 1 つです。千切りにしたケールと芽キャベツをアジア風ドレッシングで和え、そばに。麺はそばを使用しており、ナッツの風味がとても良いです。
これは私たちのお気に入りの 1 つです。テイクアウトよりも早く、安く、ヘルシーに。
12. 居心地の良いキヌアのブッダボウル
このレシピでは、キヌア、レンズ豆、芽キャベツ、ケール、アボカドが必要です。たっぷりボウル。
13. 2具材スロークッカー サルサチキン
この細切りチキンは、メキシコ風のサラダの上にのせると最高です。これは簡単なことではありません。スロークッカーに 2 つの材料を投入すると、家に帰ったら夕食の準備ができます。
材料は2つだけ？うん、店で買ったサルサ（材料を読んで）。そして1ポンドのチキン。鶏の胸肉よりもも肉の方が好みですが、お好みでお選びください。
14. レンズ豆のタマリンドBBQバーガーとひよこ豆のフライ
これは、ビーガンの友達と料理するときの楽しいレシピです。ハーブがたっぷり入ったレンズ豆のしいたけバーガー、タマリンドソース、ひよこ豆の「フライドポテト」など、いくつかの要素があります。
キッチンに集まって、音楽をかけて、チョップを始めましょう。
15. カリフラワーのスパイシーパワーボウル
ふわふわのキヌアはひよこ豆、アボカド、ケールと相性抜群。しかし、このボウルを最高のステータスに引き上げるのは、スパイシーなカリフラワーです。
16.ガーリックズッキーニ麺
これは、螺旋状のズードルが熱い鍋にぶつかると、ほんの数分で一緒に来るディナーの 1 つです。
レシピにはガーリック パウダーとガーリック ソルトが必要ですが、最初にオリーブ オイルでソテーしたニンニクの 1 片に交換することをお勧めします。すりおろしたパルミジャーノと和え、温かいうちに召し上がれ。
17. さつまいも豆腐カレー
タンパク質が豊富な豆腐とベータカロチンが豊富なサツマイモのおかげで、この温かいココナッツ カレーのボウルはお腹いっぱいになります。この簡単なディナーをお好みの穀物の上に乗せて、またはスープとしてそのままお召し上がりください。
18. ポレンタとディル ピスタチオのペストを添えたクリスピー ビーツ
ゴージャスな使い心地のボウルです。カリカリに焼き上げたビーツの色と食感が、クリーミーなカボチャのポレンタと対照的です。ワオ。ワオ。ワオ。
ホールフード デザート レシピ
19.チョコレートカシュークリームのカップケーキ
卵も、乳製品も、小麦粉も使われていないので、これらの赤ちゃんはあなたの通常のカップケーキの味がしません.これらはビーガンフレンドリーを超えています。みんなが好きです。
追伸発見できる カカオバター 健康食品店やオンラインで。
20. ベリーとココナッツのクリームケーキ
甘くて新鮮なものはありません ベリー 夏に。宝石のようなフルーツをちりばめたヴィーガンケーキ。
はい、そのトッピングのココナッツクリームをココナッツヨーグルトでさっぱりと。ココアケーキはナツメヤシの自然な甘さ。
21. 塩キャラメルのタヒニカップ
誰かが海塩を加える前のキャラメルは何だった?私たちはそれについて考えたくもありません。ここでは、甘いナツメヤシとココナッツ オイルが、地中海風味のデザートとしてタヒニに加わります。これらの人を冷凍庫に保管してください。
22. バノフィーパイ
お祝い用に作ります。フォークがアーモンド オート クラスト、生のキャラメル タフィー、フレッシュ バナナ、ココナッツ トフィー クリームなど、何層にもわたって美味しいものを生み出すので、テーブルにいる非ビーガンの人でさえも絶賛するでしょう。うん。
さらに良いことに、このレシピはフードプロセッサーの魔法です。ココナッツ ミルクを一晩冷やすことが重要です。また、ブロガーが言うようにココナッツウォーターを捨てないでください.別のレシピのために保存します。
23. ワン食材アイスクリーム
バナナのソフトクリームは定番で、ナッツバター、ココアパワー、またはカルダモンと合わせるのが楽しみです。そして、カリカリのローストナッツと削りチョコレートをトッピング。
最も簡単。デザート。これまで
水瓶座の女性の外観
結論
果物や野菜の自然な甘さを生かしたレシピにこだわっています。これらの食品全体のレシピは、植物ベースの原則の良さを取り入れており、私たちに生きるための新しい食のマントラを与えてくれます.
