天使の数を見つけてください
問題: あなたはポットラックの集まりにサインアップしましたが、あなたの料理の専門知識は、ゆで卵と PB&J を一緒にたたき合わせることにまで及びます。
何も問題はありませんが、さらに多くのことができると確信しています。そして、それはあなたが思っているよりもはるかに簡単で、時間もかかりません。解決策: このまとめ。
あなたは合計になることができます 台所の初心者 またはアマチュアシェフの並外れたもの。いずれにせよ、これらの群衆を喜ばせるアイデアの準備が整っていれば、集会に何をもたらすかについて強調する必要はありません。
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前菜、前菜、デザートのいずれを担当していても、私たちはあなたをカバーします。作成に (最初から最後まで) わずか 15 分しかかからず、どのパーティーでも必ずヒットする 30 のレシピを次に示します。あなたの友達はすでによだれを垂らしています。
ディップのための調理なしのポットラックのアイデア
1. スキニービーツのディップ
写真：ほうれん草 4 朝食
生のビーツを蒸す時間がない人はいませんが、だからといって生のビーツを食べるのをやめてはいけません。店頭で調理済みのとても便利なビーツを手に入れて、このシーンを盗み、すぐに間近で食べられるディップのためにタヒニと一緒に作りましょう。
二。 レインボーワカモレディップ
写真：シンプルビーガンブログ
通常のワカモレでも十分美味しいですが、シャキシャキしたピーマン、ジューシーなチェリー トマト、燃えるような赤唐辛子を入れて、すぐに食べられるワカモレを作りましょう。この 10 分間のレシピを 2 回分作ると、すぐにできます。
3. スパイシーなメキシカンフムス
写真：ベガノシティ
間違いなくハラペーニョのキックと少量のクミンが、通常のフムスに南国の風味を与え、少しトマトが物事をまろやかにします.これにトルティーヤ チップやピタパンを添えてください。どちらも完璧です。
四。 ガーリックフェタディップ
写真: よくメッキ
ニンニクとチーズ: (臭い) 天国で作られたマッチは、ギリシャ ヨーグルトや軽いクリーム チーズなどの交換に加えて、ミックス ハーブをふりかけることで、さらに異世界の美味しさになります。ディップ形式のチーズプレートのようなもので、間違いはありません。
5. ブロッコリーのペストディップ
写真: 私にとっての健康的な生活
ペストはパスタだけでなく、ディップとしても素晴らしいです。さらに、このブロッコリーベースのバージョンのボウルにニンジンスティックを浸すと、努力しなくても野菜のサービングを手に入れることができます.
6. バッファローチキンディップ
写真：にんにく日記
ギリシャ ヨーグルトと減脂肪クリーム チーズは、このパーティーのお気に入りを明るくするためにハーフジーにします。細切りチキンを詰め、野菜スティックを添えて、こっそりながらも美味しく、たっぷりの量のタンパク質を摂取できます。
7。 くるみとレンズ豆の簡単ディップ
写真：コックのパジャマ
このクリーミーなディップに乳製品が含まれていないとは信じがたいですが、クルミとレンズ豆の組み合わせはとても素晴らしいです。
ヘルシーな脂肪と繊維が詰まったこのスプーンを数スクープすれば、満腹感と満足感が得られます。メイン コースのためにスペースを空けることを忘れないでください。
直前のポットラックのサラダのアイデア
8. ケールとニンジンのサラダ チリライム ピーナッツ ドレッシング
写真：シェフ・ド・ホーム
ケールに飽きた？ピーナッツベースのドレッシングに浸して、心配事が消えるのを見てください。ナッツ バターとごま油の風味が豊かなので、このサラダがメイン コースよりも輝いていても驚かないでください。
9. 生大根とコーンのサラダ
写真：野菜に触発された旅
新鮮なコーンは、このシンプルな 6 成分のサラダに最適です。甘いカーネルは、スパイシーなクミンとライムと組み合わされて、楽しいフレーバーの組み合わせになり、スライスされたラディッシュが余分な歯ごたえを加えます。
料理も、豪華な設備も、長い準備時間も必要ないので、次のポットラックに最適です。
10. トロピカルひよこ豆のサラダ
写真: 野菜は日を救う
このサラダは、キューブ状のマンゴーからトロピカルなひねりを加えており、アボカド、ひよこ豆、クミンの香ばしい風味と驚くほどよく合います。大量に作って数日保存できるワンステップレシピで、ポットラックに最適なサラダです。
十一。 アボカドディルツナサラダ
写真: 本物の食べ物を少しずつ
メイヨー嫌い、団結せよ！マヨネーズの代わりになる信頼できるアボカドは、味を犠牲にすることなく、このツナ サラダを健康的なアップグレードにします。きゅうりとピクルスを混ぜ合わせると、「緑」を食べるのがこれまでになく簡単になります。
12. シャキシャキのセサミコールスロー
写真: 名誉システム
千切りキャベツの袋を用意して、このチキン サラダを簡単にまとめます。オリーブ オイル、酢、ココナッツ シュガー、アーモンド スライス一握りで和えると、マヨネーズがたっぷり入った普通のコールスローとは違うかもしれませんが、お気に入りになるかもしれません。
13. デビルドエッグサラダ
写真：シンプルなレシピ
古き良きクラシックが必要な場合もありますが、これは確実に提供します。
セロリからディジョン マスタード、さらにはマヨネーズまで、伝統的な食材がすべて含まれていますが、従来のレシピよりもわずかに少ないです。欲求が満たされていると考えてください。
14. えび、とうもろこし、バジルのホットサラダ
写真：ヘザー・クリスト
バジル、コーン、トマトのシンプルなサラダは、エビのたたきからタンパク質をさらに引き立てます。たくさんの色、栄養素、食感が一度のサービングに含まれているので、メインディッシュとして簡単にサイドディッシュとして使用できます。
15。 ヘルシー枝豆サラダ
写真: 甘いもので立ち往生
枝豆の調理時間を数えても5分で完成！
それだけではこのサラダを作る理由が十分でない場合は、豆、ジューシーなクランベリー、フェタチーズの塩辛い一口の間で、素晴らしいフレーバーの混合物であるという事実に興奮することができます.
パスタと穀物のためのポットラックのアイデア
16. 焼き桃のパンツァネッラサラダ
写真：シンプルなパントリー
通常のブレッド サラダではなく、グリルで加熱したみじん切りの桃でフルーティーなタッチを加えます (つまり、さらに甘くなります)。
バゲットチャンクのボウルには、アーモンドとヤギのチーズがトッピングされています。それは、解体され、盛り上がったパニーニのようなものです。
17. アスパラ、ミニトマト、フェタチーズの夏のオルゾサラダ
写真：ヘルシーレシピエクスタシー
お米のような形で簡単に すくい大麦 特にこのベジタリアン レシピでは、大規模な集まりに最適なパスタ オプションになります。
砕いたフェタチーズ、トマト、アスパラガスがオルゾに加わり、オリーブオイルとレモンで軽く和え、手間がかからずボリュームのあるメインディッシュになります。
18. タイ産ピーナッツのキヌアサラダ
写真: シンプリーキヌア
シンプルなキヌアサラダのように見えますが、野菜と穀物をコーティングした甘酸っぱいピーナッツバタードレッシングのおかげで、材料をよく見るともっとエキサイティングな料理に見えます.
わずか 10 分で準備が整うので、特別なものをすばやく組み立てることができます。
19. ギリシャヨーグルトBBQチキンパスタサラダ
写真: かつてのまな板
大さじ 1 杯のブラウン シュガーと典型的なレシピのバーベキュー ソースのほんの一部で、これは、風味を犠牲にすることなく、料理をより健康にする完璧な例です。
作るのに 15 分かかりますが、サービングのために室温に戻すのにさらに時間がかかる場合があることに注意してください。
二十。 ブルグルとミントのスイカのサラダ
写真：フールプルーフ・リビング
ブルグルをご存知ですか？ここから始めるのがよいでしょう。このサラダでは、素早い調理で食物繊維が豊富な穀物がスイカの意外な美味しさを引き立てます。
また、ハニー キス オリーブ オイル ドレッシングをまぶして、その甘さと風味の組み合わせをさらに際立たせます。
21。 「カプレーゼ」キヌアサラダ
写真: シンプリーキヌア
典型的なモッツァレラとトマトの前菜はここで完全に菜食主義になり、ひよこ豆がチーズのボールの代わりに使われます。
また、キヌアから炭水化物を摂取してエントレ ステータスに高めますが、心配しないでください。バジルとオリーブ オイルの霧雨が、紛れもないカプレーゼの風味を保ちます。
22. 鮭のイスラエル風クスクスサラダ
写真: 2 人の親切な料理人
クスクスは準備にパスタと同じくらい時間がかかることを考えると、ポットラックのオプションと同じくらい迅速で便利です。
穀物を調理するのにかかる時間で、あなたのサーモンをグリルし、あなたの野菜を準備することができます.クスクスの準備ができたら、すべてを混ぜ合わせて完成です。
2.3. ネクタリン、チキン、キヌアのサラダ
写真：パワーハングリー
この料理を 15 分以内に調理するには、調理済みのキヌアと残りのチキンが必要ですが、簡単に作れます。
ネクタリンからヤギのチーズまで、ここには大好きなものがたくさんあります。さらに、それはグルテンフリー料理.
24. ツナ白豆パスタサラダ
写真：シンプル リビング ダイニング
この 1 皿の食事は、魚、オリーブ オイル、豆、ハーブ、ほうれん草が詰まった地中海料理のピラミッドの縮図です。
いくつかの研究では、地中海式ダイエットを数か月間続けると、幸福感と全体的な幸福感が高まることが示されています.Ferrer-Cascales R, et al. (2019).地中海式ダイエットへのより高い順守は、青年期のより主観的な幸福に関連しています: 健康関連の生活の質の役割.ドイ: 10.3390/nu11030698 正直なところ、この美しい前菜を見ているだけで、私たちはすでにもっと喜びを感じています。
デザートのための安くて簡単なポットラックのアイデア
25. ココナッツのノンベーククッキー
写真: ミニマリスト ベイカー
これらのお菓子のナッツ バターは、ピーナッツ バター パテのような味がします。ココアとココナッツがサモアの雰囲気を与えます。一口でガールスカウトのクッキー味が2つ？サインアップしてください。
26. ピーナッツバター バナナ ノンベイク エナジーバイト
写真：クッキールーキー
に最適 運動前のスナック ポットラックの集まりのためのものであるように、これらの万能なオート麦ベースの一口は、デザートへの健康的なアプローチです.このレシピでは、たった 10 分で 2 ダースが作れます。大勢の人を満足させるのにとても簡単です。
27. ハニーバジルのフルーツサラダ
写真: 塩とホイットで
軽いバジルと蜂蜜のドレッシングをトッピングしたこのシンプルなサラダで、ポットラックをフルーティーなノートで締めくくりましょう。ベリーのプレーン ボウルからデザートにふさわしい料理になります。贅沢な食事の後に甘い結末を迎えるのに最適な方法です。
28. スニッカードゥードルディップ
写真：チョコレートで覆われたケイティ
デザートにディップ？何故なの？クッキー風味だと特に。このレシピはひよこ豆から始めるかもしれませんが、ナッツ バター、アップルソース、シナモンを加えると、この生地のようなブレンドに豆が使われていることを忘れてしまいます。
29. ヘルシーなノンベーク ブラウニー バイト
写真：健康タイムを作る
チョコレートなしでは完璧な食事はないと信じているが、とても甘いノートで夜を終わらせたくない場合は、これがあなたのレシピです.
バターと卵を含まないこれらのブラウニー ボールには、カカオとチョコレート チップが一口ごとに添えられています。
30. いちごの詰め合わせ ココナッツチーズケーキ
写真: 魔女の台所
中空のイチゴは、これらの一口サイズのチーズケーキの理想的な乗り物です。見た目がかわいらしいだけでなく、フレッシュでジューシーなベリーが、濃厚なクリームチーズのフィリングを引き立てます。
結論
ポットラックは絶好の時期ですが、何を調理するか、どれくらい作るか、どのようにきれいに見せるか (読んでみてください: Instagrammable).
これらの簡単なレシピで、迷う部分をスキップできます。代わりに、あなたの貢献が群衆を喜ばせることを知って、皿を取り、掘り下げて、パーティーを楽しんでください。
