天使の数を見つけてください
下にとどまる 1 日あたりの 5 パーセントの炭水化物制限 ケトダイエットでは少し難しいかもしれません。そして、それに加えて、犠牲にしなければならないもの (パン、果物、でんぷん質の野菜など) に常に焦点を当てると、渇望はオーバードライブに送られます。それは本当です: まったく “自分にはできないものを望んでいます”物事は関係だけに関係しているわけではありません。良いニュースは、あなたにはおいしい炭水化物の代用品がたくさんあるということです。できるはい、チーズケーキでさえもカットします。
今週の注目のグルメ、Sam Dillard の やあケトママ 、幸せで健康な生活は、体に何を入れるかから始まると信じています。彼女は、私たちが低炭水化物を食べていることを忘れさせるこれらのおいしいケトレシピを使って、ケトダイエットに適応するのをより簡単にします。
彼をパパと呼ぶべきですか
1. クルミの皮を使ったケトパンプキンチーズケーキ
ナッツベースのクラストは、多くの食事のニーズを満たす簡単な方法であり、パイの修正も可能です。クルミ、シナモン、バニラ、バターをフード プロセッサーに入れるだけです。パイ皿に均等に押し込みます。そして12分焼きます。甘いものが必要なときはいつでも、このケト認定デザートを掘り下げて、クリーミーなカボチャのフィリングをふわふわの層の上に乗せてください。
2.ケトディナーロール
最も難しいケト犠牲者の 1 つはパンです。特に、あなたが夕食前の空腹の危機に達し、ケトケトン以外のパンのバスケットに手を伸ばしたくなるとき.このケトブレッドのレシピは、あなたの平均的なロールよりもさらに優れていると言われたら、私たちを信じますか?卵、チーズ、亜麻仁は空腹感を抑え、食欲を損なうことはありません。
3. ケト・ブレックファスト・サンドイッチ
朝食のサンドイッチ: 土曜日の朝の必需品。低炭水化物を維持したい場合は、ベーグルをやめて、ソーセージのパテをベースにしてタンパク質を補給してください。ターキー ソーセージまたはチキン ソーセージのパテとスクランブルエッグで、1 日をとてもヘルシーに始めましょう。間にアボカドを少し入れます。なぜなら…アボカド。
4. ケトチキンピザクラスト
一言：天才。ピザのような一口食べたくてたまらないなら (いつ食べられないの?)、鶏肉で低炭水化物バージョンを作ってみてください。はい、そうです。鶏もも肉、チーズ、ほうれん草を混ぜて 20 分間焼き、チーズを加えるだけで、ケトジェニックピザの夢が叶います。
5.ケトカリフラワーのラザニア
そうです、パスタをカリフラワー ライスと交換するこのケトジェニック レシピを使って、ラザニアを食事に戻すことができます。売れない？一口ごとに 3 種類のチーズとほうれん草があると言ったらどうでしょうか。この低カロリーで高脂肪の料理は、週の後半に手早く直したいときに、残り物を温め直すのにも最適です。
6. ケトレモンバー
デザートが高タンパク源になる場合よりも、甘いものにイエスと言う言い訳はありませんか?たった5つの材料で、これらのレモンバーはあなたのケトや全体的な健康目標を損なうことなく、深夜の素晴らしい一口を提供します.チーム シトラスを使用している場合、このレシピはあなたにぴったりです。
7. ケトピザのポケット
居心地の良い映画の夜に、これらのピザ ポケットがあれば、2 人が望むピザのトッピングについて合意するストレスから解放されます。全員の好みに合わせてカスタマイズできる内側と、モッツァレラ、アーモンド粉、チーズ、卵でできたクラストを使用すると、ケト認定のディナー (味は何でも) がすぐにできます。
8.ケトチーズシェルタコカップ
チーズ2倍？はい、お願いします。メニューにはタコスがありますが、コーンベースの典型的なタコスの殻の代わりに、カリカリで低炭水化物の代替品があります。お好みのチーズを泡立つまで焼いて、マフィン型に移して形を整えるだけで、お気に入りのタコスの具材の楽しくておいしいベースができあがります。
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