天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
この記事を一読して、すぐに「ケトダイエットとは？」とググってみたのは、あなただけではありません。この低炭水化物、高脂肪のプログラムは大流行しており、Paleo や Whole30 などの同様の健康志向のライフスタイルの変化と一致しています。
他の男たちと同じように、 ケトダイエット には、食べてよいものと食べてはいけないものに関する厳格なガイドラインがあり、炭水化物をカロリー摂取量のわずか 5 ～ 10% に制限することが推奨されています。
また、脂肪の摂取量を大幅に増やし、カロリーの 65 ～ 90% にします。残りの 10 ～ 35% のカロリーは、タンパク質に使用できます。Shilpa J など。 （2018）。ケトジェニック ダイエット: メリットかデメリットか?ドイ: 10.4103/ijmr.IJMR_1666_18
すべてがうまくいけば、体はブドウ糖からエネルギーを得るのをやめ、代わりにケトン体を大量に放出して、蓄積された脂肪を分解して燃焼させます. （2020）。低炭水化物ダイエット。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ いいね？もちろんそうです。
唯一の問題は、食事の時間に野菜、肉、乳製品、脂肪をたくさん摂取するのは簡単ですが、午後 4 時にお腹が減っていることに気付くのは非常に気が滅入ってしまうことです。適切なスナックなしで。
恐れるな、 ケトクルセイダー 、トルティーヤ チップやチョコレート チップ クッキーよりも命に関わるものがあるからです。これらのケト スナックは、数回クリックするだけです。
肉厚のケトスナック
1. アヨバヨー スパイシービルトン
ビルトンについて聞いたことがない場合は、空気乾燥した肉の厚くて風味豊かなストリップで、糸のような、歯ごたえのある、添加物が詰まったビーフジャーキーが恥ずかしいです.
これらのペッパー風味の小さなスラブは、グラスフェッド ビーフを 14 日間風乾し、カイエンとチリ パウダーのブレンドでスパイスを加えて、味を圧倒することなく熱を加えます。
牡羊座の女性 水瓶座の男性がベッドで
これらのスナックも無糖でタンパク質が豊富で、忙しい一日のためにバッグに放り込むのがとても簡単です。
二。 EPIC ピンク ヒマラヤン シー ソルト ポークの皮
味だけでも十分に素晴らしいです (私たちがそこで何をしたかを見てください?) が、これらが有機、放牧、抗生物質不使用の豚肉のブレンドから作られていることを知って、簡単に軽食をとることができます。私たちはそれに乗ることができます。
3. ケトル&ファイアーチキンボーンブロス
これは、心のこもったスナックと心地よいお茶の中間と考えてください。食欲をそそるようには聞こえないかもしれませんが、温めたスープを最初に一口飲むまで待ってください。ナトリウムのキックで「ハレルヤ」を歌わせてもらいます。
四。 Safe Catch - エリート 最低水銀無垢 ワイルド マグロ ステーキ
デスクでのこの魚のようなごちそうでは、オフィスで最も人気のある人にはならないかもしれませんが、これらのパケットには、簡単なタンパク質、ゼロの炭水化物、およびあなたを満たしてくれるオメガ3の山が含まれています.
さらに、セーフ キャッチはモントレー ベイ水族館のシーフード ウォッチのパートナーです。つまり、このマグロは持続可能な方法で漁獲されます。
安っぽいケトスナック
5. ムーンチーズ
お子様ランチ ボックスの美しさに騙されないでください。これらの脱水された小さなナゲットは、児童書に出てきたように見えるかもしれませんが、魔法のようなものは何もありません。
ペッパー ジャック、ゴーダ、またはチェダーのどれが好きでも、それらはすべて常温保存可能で、低炭水化物で、タンパク質とカルシウムが豊富で、とてもカリカリで、自然にグルテンを含まず、食べるのがとても楽しいです。どうして？彼らはただのチーズです！
6. ホイップスベーコンBBQチーズポテトチップス
彼らは私たちを「ベーコン」に連れて行ってくれましたが、トマト バジル、パルメザン、アジアーゴ、ペッパー ジャックなど、さまざまな種類のパックで試すべきおいしいフレーバーが他にもたくさんあることを知ってください。
アルコール依存症の人と付き合っている兆候
これらの風通しの良い乳製品は、外出先で軽食を食べたり、サラダに少しクランチを追加したり、映画館にこっそり入ったりするのに最適です.
7。 Babybel ミニオリジナルセミソフトチーズ
あなたが子供の頃、ランチボックスを開けて、チーズの素晴らしい小さな赤い輪を見つけるよりも良いものはありましたか?デザートにイチゴとバナナのゴーグルトを見つける以外には、おそらくそうではありません。
32 パックのオンラインで入手可能な、これらの愛されたクラシック チーズで子供時代の栄光を思い出してください。
香ばしいケトスナック
8. パフォーマンスナッツバター
ナッツバターはたくさんありますが、この小さな男は市場で最高の味とボリュームの 1 つであることがわかりました (つまり、グレープゼリーと白パンを夢見てしまうことはありません)。
ヘルシーな脂肪の密度が胃の不快感を和らげ、マカダミアナッツ、ココナッツ、カシューナッツ、ヒマラヤ海塩の 4 つのシンプルな材料が味覚を整え、体に栄養を与えます。
9. OLOVES バジル & ガーリック ホール ピット グリーン オリーブ
人生で最高のことは時として単純なことであり、このスナックはその真実の証です。丸ごとのオリーブと調味料について話しています。それでおしまい。そして、それは素晴らしいです。少し余分なキックのために、チリとニンニクの品種を試してください.
カリカリケトスナック
10. 軽く塩漬けしたココナッツチップス
タイ全体のココナッツを薄くスライスし、トーストし、塩少々をまぶすと、このおいしいスナックは簡単にケトに変わります。
ココナッツ オイルのすべての良さに加えて、グルテン フリー、乳製品フリー、ビーガン、大豆フリー、繊維が豊富で、砂糖が少ない (1 回分は 1 グラムのみ)。受け取ってください、ミスター・ポテト。
十一。 エデン オーガニック ドライ - 焼きパプキンシード
すべてのケト愛好家は、カボチャの種がどこにあるかを知っています。脂肪とタンパク質が詰まったこれらのドライロースト一口は、他の種子やナッツよりも炭水化物が少ないですが、満足のいく歯ごたえは同じ量です.
眠りを助けるために寝る前に何を飲むべきか
殻をむいた種子のこれらのポケットサイズのパックは、サラダをドレスアップしたり、トレイル ミックスに落としたり、そのままひっくり返すのに最適です。
12. エラン パレオ ミックス グラノーラ ショット
ラベルには「パレオ」と書かれているかもしれませんが、1 回分の砂糖は 2 グラム、炭水化物は 7 グラムしかないため、これらのカリカリのクラスターはケトジェニックと同じくらいケトに優しいです。
各パウチには、ゆっくりとローストしたマカダミアナッツ、ブラジルナッツ、カシュー、冷やして挽いた亜麻仁、少量のメープルシロップなど、穀物不使用の食材が入っています。朝食のショット、誰？
甘いケトスナック
13. Zenwise Health Keto-Crave Bars
ココナッツ MCT オイル、カカオ バター、グラスフェッド ホエイ プロテイン、オーガニック アーモンド バター、およびその他のケト認定成分が、エネルギー バーのこのプロテイン ボムのために組み合わされています。
ケトン生成をサポートし、何時間も集中できるように特別に設計されています。それは基本的に、あなたの代謝のためのジャンパー ケーブルのようなものです.もしジャンパー ケーブルが滑らかなチョコレートとアーモンドの味だったら.
14. HighKey Keto ミニクッキー
これらは間違いなくケトファンのお気に入りです。これまでのところ、これらの小さな一口は、Amazon で 7,100 件以上のレビューを獲得しており、4.5 つ星の確かな評価を受けています。
アーモンド粉、ココナッツ オイル、コラーゲンなどのすべての天然成分でホイップされ、保存料を加えずに焼き上げられたこれらは、昔の砂糖で満たされたクッキーを忘れさせてくれます。
15。 ChocZero ミルクチョコレート アーモンドケトバーク
デザートはケトに優しくないと誰が言った?この砂糖と糖アルコールを含まないおやつは、100% 石で挽いた南米のカカオ豆から作られています。
モンクフルーツで甘くされており、可溶性植物繊維が含まれているため、炭水化物が少なく (1 オンスあたり正味 3 グラム)、口の中でとろけるクリーミーです。
素朴でバターのようなアーモンドを一握り入れると、ダイエットを台無しにすることなく、甘党を和らげることができます.
結論
ケトジェニックのような生活に慣れるうちに、キッチンでの調整期間に直面する可能性があります。 新しい料理を作る あなたの マクロパーセンテージ 的中しています。
最終的には、すべてが第二の天性になります。しかし、それまでは、これらの美味しいケトジェニック・バイトは、あなたのスナック・アタックが注文したものに過ぎません。食欲が何であれ、肉っぽいものでも安っぽいものでも、おいしいものでも甘いものでも、これらのおやつはあなたを満たします。
