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歯を磨かないで眠ってしまうのは本当に悪いことですか?

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私たちはそれを理解しています：あなたの夜の儀式は、洗顔、スキンケア体制、ストレッチ、パジャマの選択...または、夜の外出後にベッドに寝転がる.歯磨きを忘れてしまうこともあるでしょう。

ほとんどの人にとって、歯磨きは虫歯を寄せ付けない方法です。明るい笑顔そしてさわやかな息。しかし、私たちは皆、純粋な怠惰や極度の疲労から、袋に入れる前にその行為をスキップすることがあります。では、実際にはどの程度悪いのでしょうか。

サリー・アンスコム/ゲッティイメージズ

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口の中で起こっていること

簡単な答え: 歯を磨くかどうかは問題ではない正しい寝る前。最も重要なことは、24 時間に 2 回歯を磨くことです。キンバリー・ハームズ、DDS、歯科医であり、アメリカ歯科医師会（有る）。

あなたの口の中で起こっていることは次のとおりです。バクテリアそこに生息し、成熟するのに約24時間かかります。（朝のブラッシングを忘れた翌朝のあのモヤモヤ感は？生きている！）

バクテリアは1日を通して酸を生成し、食事をしているときにはさらに酸を生成します.そのため、少なくとも1日に2回はフィルムを取り除きたいと考えています.それよりも少ないと、酸の副産物がエナメル質を侵食し、虫歯を引き起こす可能性があります.

フィルムが歯に留まる時間が長くなればなるほど、細菌が食べる食物が増えるほど、後で歯科医の椅子でしゃがむのに費やす時間が長くなります。

そういえば、起床時と就寝前のブラッシングを歯科医は勧めています。習慣の形成 .

さらに、朝から晩までドラゴンブレスはリアル.寝る前のブラッシングは、ベッドメイト、ルームメイト、または出会った人への単なる親切な行為です。

結論から言うと、夕食と就寝の間のスペースでブラッシングする方が、就寝直前にブラッシングするよりも、歯を磨くのに効果的です。

それはフッ化物寝る前に、歯を強化し、酸に対するバリアを構築するために、歯磨き粉の時間を増やす. デニス・キネネ、BDS、PhD、ペンシルベニア大学歯学部長。

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でも、食べた直後にトイレに行くのはやめましょう: 夕食は酸にさらされる時期で、エナメル質の表層を柔らかくします。ヤンファンレン、DDS、博士。

すぐに歯ブラシを取りに行くと、軟化したエナメル質が取り除かれ、歯の侵食が引き起こされるので、夕食後少なくとも30分待ってから磨いてください。

そして、その後のスナックは避けてください — バクテリアは炭水化物を餌にします (パンだけに限った話ではありません。ほぼすべての食品に含まれています)。食べた直後に余分な酸や糖分を取り除きたい場合は、水で口をすすぎましょう。

夜眠っている間に抗菌性の唾液がないということは、私たちが非常に脆弱であることを意味します。むし歯の原因となるハームズ氏は、薬剤と歯周病の両方が原因だと言いますが、ときどきブラッシングをするのを忘れても気にしないでください。

レン氏によると、歯垢が石灰化するのには長い時間がかかり (「危険に変わる」という奇抜な言い方)、十分にブラッシングすることで、1 日も経過した歯垢を取り除くことができます。そして、フロスを忘れずに。

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摂取する炭水化物また、1 日を通して、人々はむし歯になりやすくなります。「一日中スナックを食べていると、どんな種類の炭水化物を摂取するたびに、バクテリアが目を覚まし、酸を生成し始めます」とハームズは言います.

通常の食事中は唾液のレベルが高くなり、歯を保護し、消化を助けます。しかし、一日中放牧している (またはコーヒーをゆっくりと飲んでいる) と、食物に繰り返し「さらされる」ことにより、細菌が毎回食事をし、光り輝く歯により多くの酸が発生します。

覚えておくべき最も重要なこと：それは重要ではありません丁度歯を磨くときは、細菌 (および細菌が食べる食べ物) を口に入れずに夜を迎える限りです。

必ずブラッシングしてくださいパールホワイト1 日 2 回、デンタルフロスを使用して歯の間から細菌を取り除き、歯茎の問題、虫歯などを防ぎます。感度 .そして、一日中放牧することを控えるようにしてください。そして、おそらくその 2 杯目のコーヒーは、口の中のモンスターに餌を与えないようにします。