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あなたがいない限り アリー・シーディ朝食クラブ、 乾燥したフレーク状の頭皮が好きな人はいません。頭皮の乾癬が原因である場合、発作を抑えるには試行錯誤が必要です。
良いニュース：肌をきれいにするために自宅で試すことができる多くの治療法があります。実際、乾癬患者の約 40% が、皮膚の治療に代替療法を使用していると報告されています。私たちは持っている そのうち15個はここ .
頭皮乾癬の核心部分
頭皮の乾燥してかゆみを伴う皮膚のパッチは、ある種の衛生状態の欠如が原因であると考えるのは簡単です。しかし、清潔さは頭皮の乾癬とは何の関係もありません。
乾癬は実は 慢性炎症性疾患 免疫システムが正常に機能しない場合に発生します。医師はその理由を明確にしていませんが、一部の人々は、皮膚細胞を大量に生産する免疫システムを持っています.体はこれらの余分な細胞を十分に速く取り除くことができないため、それらはお互いの上に積み重なり、薄片状の銀色の鱗を形成します。
乾癬は体のどこにでも発生する可能性がありますが、頭に現れると、乾燥した皮膚の斑点が髪の下、首の後ろ、耳の後ろに現れることがあります。
簡単です 乾癬をフケと混同する と、皮膚科医は自分自身に確信が持てない場合があります。乾癬とフケの混合のように見えるとき、彼らはそれを呼びます脂漏症— 「脂漏性皮膚炎」、別名フケ、「乾癬」のかわいいカップルの名前。
ただし、頭皮の炎症が乾癬である可能性があることを示すいくつかの手がかりには、より明確またはパターン化されたピンク色の鱗状のプラークが含まれます. (これらのプラークは、体の他の部分にも現れることがあります。)
フケは、ピンク色の斑点のある一般的な脂っこいフレークのように見えます。市販の (OTC) シャンプーは通常、フケを打ち負かすことができますが、頭皮の乾癬は治療が少し難しいです。
トリガーされた感じ？
明確な原因はありませんが、ストレスと炎症が乾癬の再燃を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。経口薬などの新しい薬と同様に、アルコールや喫煙も原因の疑いがあります。 ベータブロッカー （これは大きな「un」になる可能性があります）。
人によってトリガーは異なるため、乾癬がある場合は、何が始まるかを監視すると便利です。君のフレア。
頭皮乾癬のための15の在宅治療
医療提供者の情報を常に把握しておく必要がありますが、これらの自然な在宅治療は、乾癬の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。
1. いくつかのシャプをポップします。
普通のドラッグストアならOTC シャンプー フレークを遠ざけるのに役立ちます。フケ用のシャンプーは効果が薄いので避けてください。代わりに、特定の乾癬用シャンプー、特にコール タールまたはサリチル酸を含むものを探してください。
これらのシャンプーは、かゆみを和らげ、フレークをいくらか取り除いてくれるはずです.乾癬をコントロールするために、これを定期的に行う必要がある場合があります。乾癬が次に頭皮を訪問することを決定したときのために、ボトルを手元に置いておくようにしてください。
2. 止める、落とす、炎症を抑える
乾癬は、多くの場合、体の炎症の発作によって引き起こされます。避けることによって 炎症を助長し、食事をいじる食品 、乾癬を寄せ付けないか、再燃の期間を短縮するのに役立ちます。
ウィキマーク・ラファロ
ここでのキーワードは「できる」です。たくさんの 研究 乾癬と食事に関して行われた結果は、残念ながら、圧倒的なものではありません。
ただし、いくつかの有望な例外があります。陪審員はまだ出ていませんが、いくつかの研究は、グルテンフリーが役立つかもしれないことを示唆しています. 魚油 これは、別の潜在的に役立つオプションです (詳細は後述)。
さらに、科学はそこそこですが、赤身の肉、乳製品、加工食品を制限すると、症状が改善する可能性があります。
抗炎症性の食事をサポートするものはあまりありませんが、乾癬を持つ人々は糖尿病、肝臓の問題、心臓の問題のリスクが高いため、果物、野菜、健康な脂肪のバランスの取れた食事は乾癬を改善する以上の利点があります.
最後になりましたが、太りすぎの人は、体重を減らすことで症状が改善する可能性があります。
3. アロエベラに手を伸ばす
日焼けをしたことがある人なら、アロエベラの深い皮膚治癒特性を理解しているでしょう。アロエベラ 0.5% のクリームを使用すると、皮膚に潤いを与え、赤み、かゆみ、剥離を軽減できます。さらに良いことに、アロエベラはとても優しいので、1日3回まで塗って刺激を減らし、肌の潤いを保つことができます.
4. りんご（リンゴ酢）1日…
リンゴ酢 、メディア ダーリン！消化を助け、サラダドレッシングに風味を付け、キッチンをきれいにし、肌の健康を促進する可能性があります.
男性のためのアンチエイジング食品
注意してください — 私たちが気に入っているように、ACV は皮膚科医のお気に入りの在宅オプションではありません。さらなる研究が必要であり、実際には、湿疹 (および場合によっては乾癬) などの皮膚の状態を悪化させ、皮膚の炎症を引き起こすことがわかっています。悪い。したがって、自己責任で使用してください。
ACV で成功したことのある人には、かゆみの治療法として提案されています (つまり、これらのプラークやフレークには何の効果もありません)。
頭皮の乾癬の局所治療と同様に、皮膚をチェックして、それがあなたにとって正しい選択であることを確認し、優しく塗布してください。酢と水を 1:1 の比率で使用し、頭皮に優しくたたきます。数分間放置し、温水ですすいでください。つまんだり、引っかいたりしないでください。ブレイクアウトを悪化させるだけです。
5. 焼く（ソーダ）
もうひとつのキッチンの奇跡の食材、 重曹 頭皮のかゆみを素早く和らげることができます。お風呂に入って、1/4 カップの 重曹 (追加する重曹の量を試すことができますが、2 カップを超えないようにしてください)。最長 40 分間リラックスし、すすぎ、軽くたたいて乾かします。
頭を浴槽に浸して冷やすのが苦手な場合は、シンクに小さな頭皮風呂を作ることもできます。椅子を引き上げ、背もたれを立てて体を浸します。水の小さい「浴槽」を補うために、重曹を減らして開始することを忘れないでください。
参考: これをスクラブとして使用しないでください!重曹は強力なスクラバーで、本当にこすると頭皮に刺激を与えます。 使いすぎないようにすれば、不快感をかなり和らげることができます。
6. ゴー（ココナッツ）ナッツ
ココナッツ オイルを乾癬の鎮静剤やヘア マスクとして使用することで、より多くのお金を手に入れることができます。小さじ1杯程度のココナッツオイルを頭皮にマッサージしてから、 シャワーキャップ .ココナッツ オイルを一晩つけっぱなしにできるなら、それは素晴らしいことです。そうでない場合は、少なくとも 1 時間撮影します。乾癬での使用に対するサポートはありませんが、オイルは頭皮に栄養を与える可能性があります。
7. オートミールを作る
オートミールが肌を落ち着かせる理由はまだ科学的に解明されていませんが、オートミール風呂は肌の炎症を改善する可能性があります (もちろん、乾燥したリンゴのかけらが浮かんでいる必要はありません)。
乾癬での使用はサポートされていませんが、試してみることはできます。ぬるま湯につかり、すりつぶしたコロイド状のオートミールを 1 杯入れます。約 5 ～ 8 分間浸します (頭皮が水に沈んでいることを確認してください)。かゆみが軽減され、赤みが軽減されます。
8. ミントをフレッシュに
ペパーミント オイルに含まれる天然メントールは、炎症を起こした皮膚を冷やし、通常は赤みやかゆみを抑えます。 2 ～ 3 滴のペパーミント オイルを、ココナッツ、アーモンド、またはお好みのキャリア オイルと混ぜます。次に、混合物を頭皮に (優しく!) マッサージします。
オイル トリートメントの時間がない場合は、ペパーミント オイル 5 ～ 7 滴をコップ 1 杯の水と混ぜてから、最もかゆみのある部分にスプレーします。救済は迅速であるべきであり、キャンディケインのようなにおいがするという追加のボーナスが得られます。
9. 塩を入れる
これは別の*おそらく*処理です。 研究 乾癬を治療するために死海の水を浴びることをサポートします。しかし、旅行をするのはちょっと高価なので、人々は自宅でエプソムソルトバスを使ってこのトリートメントをDIYしました.
注意してください: この塩水交換が機能するかどうか、またどのように機能するかは不明であるため、在宅治療として役立つ場合とそうでない場合があります。
自家製バージョンを試すには、全身を温水とエプソム ソルトに 15 分間浸してください。終わったら、慎重に乾かし、保湿剤 (ココナッツ オイルなど) を塗って、お風呂の後に頭皮の乾癬のフレアが乾かないようにします。
10. アフタヌーンティー（ティーツリーオイル）の時間を作る
ティーツリーオイルはごちゃごちゃしていません。この強力な抗菌性、抗真菌性、および抗炎症性オイルは、キャリア オイル (ココナッツなど) と組み合わせると、頭皮の乾癬を治療できます。
これを気にしないでください。ほんの 1 ～ 2 滴から始めて、肌の反応を見てください。また、妊娠中、授乳中、線状IgA疾患を患っている場合、または抗生物質バンコマイシンを服用している場合、このオイルはあなたのためではありません.
11. 日光浴
重度の頭皮乾癬の場合、医師は処方することがよくあります。 光線療法 .基本的に、それらは頭皮に人工UVB光を当て、それらの光線は皮膚細胞の成長を遅らせるのに役立ちます.
低線量の光線療法を受けるには、太陽の下に座ってください (ただし、安全に行う方法について最初に皮膚科医に相談してからです)。自然太陽光にもUVB光線が含まれており、乾癬の治療に役立つ可能性があります。
太陽に長時間さらされると、肌の残りの部分によくないため、太陽の下にいるときはいつでも、必ず日焼け止めを着用してください.また、乾癬を持つ人にとって日焼けは特に危険です.
乾癬の薬を服用している場合、日焼けしやすくなる可能性があります。そして明確にするために、日光は人工光線療法ほど効果的ではないため、日光浴を試みる前に医療提供者に相談してください。
12. タールを試してみる
置くという考え方 タール石鹸 毛髪に付着すると、ハックルベリー フィン風の罰のように聞こえるかもしれませんが、コール タールは実際に頭皮の乾癬の治療に非常に効果的です。
コール タールには、細胞の炎症を抑える成分であるカルバゾールが含まれています。これは、シャンプーの形で提供されるため、頭皮の乾癬に最適です。
ご想像のとおり、コール タールは強力な成分であるため、最大週 3 回のフレア アップ中にのみ使用する必要があります。燃えない場合は、コール タールを片付けてください。肌を刺激するだけです。
セックスレターの書き方
結論: タールシャンプーは万人向けではないかもしれませんが、乾癬の古典的な治療法であり、試してみる価値はあるでしょう.試してみる 医師が推奨するこのオプション .
13. ラベンダーとカレンデュラでリラックス
リラックス効果があるとされる抗菌剤や抗炎症剤はあまり知られていませんが、これがラベンダー精油の魔法です。混合物にカレンデュラ オイル (抗炎症性、抗菌性、治癒/鎮静効果) をキャリア オイルと一緒に加えて、頭皮に直接塗布することもできます。
使用するキャリア オイルの各大さじに数滴のエッセンシャル オイルを追加することを忘れないでください。 パッチテスト まず、特定のオイルに敏感でないことを確認してください。
いくつかの潜在的なキャリアオイル:
- グレープシードオイル
- アボカドオイル
- ホホバオイル
残念なことに、ここの科学はまだ少し欠けているので、オイルを塗る前に、宿題をして、ダームとチャットするようにしてください.
局所適用を伴わない別のオプション: ストレスは乾癬のフレアを悪化させるため、薄暗い照明の静かな部屋に座り、ディフューザーにラベンダー オイルを入れて、ただ冷やすことができます。これは短期的に乾癬に影響を与えることはありませんが、フレアが早く消えるのに役立ちます。そして、メンタルヘルスケアでボーナスポイント。
14. オメガに行く
頭につけなくてもいいオイルです。オメガ 3 脂肪酸は抗炎症作用があると宣伝されており、魚油のサプリメントはこれらの素敵な脂肪酸を大量に摂取するのに最適な方法です。魚油のサプリメントについてはまだ結論が出ていませんが、 2018年システマティックレビュー 役立つかもしれないと提案しました。
15. ターメリックでアップ
別の有名な抗炎症剤と スキンスーザー 、毎日のターメリック サプリメントは乾癬の治療に役立ちます (いくつかのサプリメントには 鉛汚染物質 -壊れる)。
ターメリックの錠剤を飲みたくない場合は、スパイスを食品に直接追加できます。ターメリックラテや美味しいカレーなど、ウコンのレシピあなたの肌を助けようとします。
疑わしいときは、Rx を入手してください
すべての頭皮乾癬の症例が在宅治療に反応するわけではありません。常に医療提供者の情報を常に把握しておくことがベスト プラクティスです。歯垢の蓄積やフレアがひどくて消えない場合は、電話をかけて主治医に相談してください。
また、フレアアップ中に関節痛を感じた場合は、できるだけ早く予約をしてください。乾癬患者の多くは、腫れや関節痛を引き起こす乾癬性関節炎も患っています。また、放置すると深刻な問題を引き起こす可能性がある状態でもあります。
頭皮の乾癬に関しては、医師は通常、 局所治療を処方する .最も一般的な外用薬には、炎症を抑えるコルチコステロイドが含まれています。
外用薬では不十分な場合は、光線療法、経口薬、時には生物学的療法と組み合わせることがあります。重度の発作の場合は、免疫システムを抑制するための錠剤が処方されることもあります。
通常、在宅治療は、乾癬の刺激を和らげ、頭皮を幸せにする処方 [実証済み] 治療と組み合わせて使用する必要があります。あなたが使用しているあらゆる代替療法について、常に医療提供者とチャットすることを忘れないでください。
一緒に、あなたの頭皮をすぐに修復することができます。
