天使の数を見つけてください
ウェンダイ・フィゲロアによるデザイン
さまざまなメンタルヘルスの問題が混ざり合っているため、私はパニックによる胸痛と慢性的な肩の張りに悩まされる傾向があります。そこで、自分を慰めるために、私は過去 7 年間、ウェルネス ツールキットを開発してきました。現在、私のキットは、キャンドル、パズル、クレヨン、箱などの物理的および比喩的なもので構成されています。 呼吸法 、マインドフルネスのエクササイズ、そして ヨガのアーサナ .
しかし、最も慎重に作られたキットでさえ、コロナウイルスの発生に備えることはできませんでした。物理的な距離を置いて数週間、私のコレクションの中には、高まる不安や絶え間ない不安に対抗するものはありませんでした。そして、家が特に狭く感じ、喉に息が詰まる日を思い出した。マインドフルネスの実践アウトドアは、私がまだ利用したことのないオプションでした。
愛犬のジンギスと私は庭に向かったが、私が見た5つのこと、聞いた5つのこと、感じた5つのことを記録すること以外に何の目的もなかった.次に、息をして繰り返します。緑の中に何か他のものがあることに気付いたとき、私は 4 番目の視覚的観察、草の中にいる小さなタンポポをリストアップしていました。
四つ葉のクローバーです。
幼い頃から四つ葉のクローバーを狩っていたのですが、ここに四つ葉のクローバーがあり、自分でそれを摘むのを待っていました。
この小さな雑草に触発された不思議な感覚で、仕事の喪失、外出禁止令、そしてしばらくの間病気になるのではないかとの絶え間ない恐怖のストレスから私の心を取り除いた.お父さんと一緒に自転車に乗るときと同じスリルと、お母さんがクッキーを焼いている間、オーブンの前で小さな椅子を引っ張る暖かさを感じました。
次の日、私は再びジンギスと一緒に出かけ、クローバーのパッチの上に指を走らせた.驚いたことに、私は別のものを思いつきました。そして次の日、また別。
私はクローバーには気をつけています。私はそれらをパラフィン紙で包み、お気に入りの本のページの間に置きます。十分な人数のグループができたら、 バレットジャーナル と、アートのように展示し、今回を振り返って、頭が回転しない思い出を見つけることができます。
ほぼ1か月後、私は全部で25個の四つ葉のクローバーを見つけました
父は、母が幼い頃、四つ葉のクローバーを地面から簡単に摘むことができたと言っていました。彼はそれらを見つけることができませんでした。しかし、その喜びはとても伝染するものだったので、彼はとにかく自分自身を探すようになりました。彼が私と一緒に出かけた日のことを今でも覚えています。その 2 分後ではなく、彼は自分の四つ葉のクローバーを私の顔に押し付けて、とても喜んでいたようです。
クローバーを見つけるのは、以前はまったく不可能に思えたのかもしれません。でも今は運を求めているわけではありません。私は不安なニュース報道の絶え間ない集中砲火から短い休息を求めています。 この間の私の生産性に対する非現実的な期待 .
頭の中で心配したり、考えたり、空想したりして多くの時間を費やす人として、朝の露に濡れた草が私の指にどれだけ涼しげに感じられるか、または隣に現れた新しい小さな花の美しい明るい黄色について考えます。クローバー パッチは、私が一息つくために必要なものであり、私の過活動心を占領する1 分か 2 分。
テッド・レヴィーンの妻
そして、それは私に毎日楽しみを与えてくれるだけでなく、私が息をする必要があったときに私が何をしたかを物理的に思い出させてくれました。 少し平和で静か .
