天使の数を見つけてください
イラスト：Brittany England
「もっと良くなる」ほど苦痛なほど役に立たなかったフレーズを記録に残しましょう。
それは、「トンネル」がまだ掘られている過程を顧みずに、「トンネルの先に光がある」と言われているようなものです。 「もっと良くなる」は希望を布告に変えます: 懸命に働き、苦しい一日の終わりには、太陽を(魔法のように)楽しむことができます。
その代わりに、「1 日 1 日摂取してください」と提案します。
友達のサムは、私が別れてから苦労しているときに、このことをアドバイスしてくれました。そして、彼が私に言ったのはそのことだけだったこともあります。それは、「掘るのをやめて、自分に優しくする」のショートカットになりました。
当時、穏やかであるということは、1日12時間寝ることを意味していました。午後7時から少し体力がつくと、過去の思い出を隠すために掃除をし、アパートの片付けを十分に行い、その後は1時間おきに外で過ごしました。私は仕事、映画、美容の約束、レストラン、セラピー、カフェで長居します。家にいないと、お化けを呼び起こすことができませんでした。
ロバート・ダウニー・Jr Wiki
そしてパンデミックがやってきた。
自己隔離がどのように快適さをもたらすかを再定義する方法
3月上旬、祖母の健康のために始めました 自己隔離の準備 .数日後、ベイエリアがシェルターインプレイスを発表したとき、私は奇妙なことにパニックから解放されたように感じました。今はこれを待つしかない、と思いました。
最初の 1 週間で、私の不安は大混乱に陥りました。トンネルの一部が崩落したような感じで、このまま掘って前に進むべきなのか、また戻ってゴミを片付けるべきなのか、迷っていました。 2 週目までには、睡眠がとれなくなり、必死になって睡眠薬を服用しました。次の日、片頭痛で目が覚めました。
輪郭メイクアップガイド
コンフォートは対処メカニズムです。
私の慰めのトリックはどれも機能しませんでした。それらが手に入らなかったという理由だけでなく、生活が不必要なアイテムのために危険にさらされたとき、 法外なスキンケア そして 贅沢な食事 以前のように落ち着かなかった。代わりに、彼らは面倒だと感じました。私の脳は呼吸に苦労していました。
晩期資本主義への参加 を読むと、対処メカニズムというよりも、些細な現実逃避のように感じます。 人々の厳しい現実 どちらかを選択することを余儀なくされる 健康または給料 . (とはいえ、調理器具、本、空気清浄機など、本当に健康に役立つアイテムがある場合は、セラピストがそれを手に入れるように言っています。)
しかし、2017年にストレスが原因で全身に起こったことは（私はすべてのアレルギーに対して陰性でした）、私の「これを待て」というマントラが「良くなる」ことを隠していることに気づきました。サージカルマスクの裏。
私は再び掘っていました。あまりにも速く、あまりにも懸命に掘っていました。ラグジュアリーレンズを装着した状態以外では、喜びの留守番電話としての快適さを求めたサバイバリストモード。
しかし、それはパンデミックの間の快適さではありません。
快適さは対処メカニズム 、およびスペクトルは気を散らすものから安 toするものまでさまざまです。ハッピーエンドを約束するものでも、必ずしもあなたの一日を救うものでもありません。それは、次の瞬間を乗り越えるためにあなたがすることです — または、セラピストが私に思い出させるように、私が必要なことをしたり、求めたりすることによって、私が自分自身に与える優しさです.
それから、良い日も悪い日もありません。 1 日を構成する良い瞬間も悪い瞬間も。
心地よさは、自分を慈しむことから始まる
私も受け入れたら 悲しみの前兆としてのパンデミック 、私がしなければならなかったのは、ふらふら、癒し、再構築というおなじみのパターンに戻ることだけでした。また、快適さへの期待を、欲しいものから必要なものへと再調整しました。
自発的に泣くのはご褒美です。
ゴシゴシゴシゴシとゴシゴシとゴシゴシとゴシゴシとゴシゴシと皮を剥いた麺が排水溝に流れ落ちるのを眺めていました。古い郵便物やジャンクで散らかった古い机を片付けたので、床で仕事をする必要はありませんでした。 無期限の在宅勤務の未来 .私クロスステッチ孤独と闘うために、友人と何時間も仮想の沈黙を過ごしました。ショーを一気飲みし、3 時間後、気を散らしたりリラックスしたりする代わりに、いつ麻痺し始めたかに気づきました。それで、私は別の日に大騒ぎするために立ち止まった.
古い写真を取り出して、私が多くの過去を乗り越えてきたことを思い出させてもらいました。自己隔離中に初めて生を感じた 雨音をバックに編集したHozierの「Cherry Wine」 ジア・トレンティーノがこれらについて書いたように、 他の場所からの曲の編集 、「他の場所で再生されているお気に入りの曲を聞くと、安心感と孤独感を味わうことができます。孤独を感じると同時に、世話をされているように感じます。」
自発的に泣くのはご褒美です。
快適さの定義を再調整することは、私たち全員が参加しているこのトンネルに対して私ができる最善のアドバイスです。次のように見えるかもしれませんストレス食いまたはデジタル世界をオフにします 新しい本を楽しむ .かもしれない 家の植物の世話 または最終的にオンラインフィットネスクラスに参加する体に悪い思いをさせない.
ジェームズ・クロムウェル アンナ・スチュアート
それは見せかけではなく現実に私たちを根拠づけるものなので、あなたは不安や孤独からの深い傷跡を残すことなく出てきます。
今はコントロールできないことがたくさんありますが、心を落ち着かせる力はまず内側から来ることを思い出せば、不確実なときでも安心を見つけることができます。
先日、本の後ろに額入りのカブトムシを隠していた一番高い棚につま先で手を伸ばしました。元カレに宛てた手紙の写しが一緒に落ちてしまいましたが、それでも私は悲しかったので、それらを棚に戻しました。 3か月前、カブトムシも同じことをしましたが、十分な時間が経過し、今では太陽の光に向かって座っています.
