Jolt Juice: 2021 年のプレワークアウト サプリメント 9 選

読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

プレプレ。 Swole サプリメント。ジョルトジュース。法的パフォーマンス向上剤。ワークアウト ショット。プレワークアウトに好きな愛らしいニックネームを付けてください。1) その利点をうたた寝したり、2) 過大評価しないでください。

質問がありますか?プレワークアウトとは何か、できることとできないことについての包括的なベビーベッドシートをお読みください。そして2021年の最高のプレワークアウトサプリメントは何ですか.

WTFはプレワークアウトですよね？

プレワークアウトは基本的に、ワークアウトに少し余分なものを与えるように設計された栄養補助食品のフォーミュラです。うーん.最も一般的には、粉末状で水と混ぜて購入し、活動の約 30 分前に飲みます。

スポーツ栄養士 マーリー・オールダムの肉 RDN は、「運動前は、一般的に運動選手やフィットネス愛好家が運動の前に、エネルギー、パワー、強さ、速度、持久力を高めるために行われます」と述べています。

つまり、エクササイズよりもプレワークアウトのサプリメントの方が実質的に多いのです。のように：たくさん。そして、プレワークアウトの処方は、それがあなたにどのように影響するかに影響します。 （これについては以下で詳しく説明します）。

さて、プレワークアウトには何が入っていますか？

驚くことではありませんが、これはタブごとに大きく異なりますが、ラベルを閲覧すると、カフェイン、アミノ酸、クレアチン、ビタミン B、および多くの場合、味を良くするための人工甘味料など、いくつかの一般的な成分が表示されます。

に基づく 詳細な分析 100 ベストセラーのプレワークアウト サプリメントの中で、最も普及している — 市販のプレワークアウト製品の 85% 以上に存在する — は次のとおりです。

• ベータアラニン。 に 非必須アミノ酸 カルノシンを生成し、筋肉のpHバランスをサポートし、運動パフォーマンスを向上させます。
• カフェイン。 ディン、ディン、ディンお察しのとおり、エネルギーを高めるように設計されています (カフェインには、以下で触れるいくつかの追加の利点があります)。

ほとんどのプレワークアウト製品には、ベータアラニンに加えてアミノ酸の混合物も含まれています.これらは、同じ研究に基づく最も一般的なものです。

• シトルリン . 血管を広げるのに役立ち、筋肉の構築に役割を果たす可能性があるアミノ酸。
• チロシン . 体づくりをサポートするアミノ酸 ドーパミン、アドレナリン、甲状腺ホルモン .
• 牛 . アミノ酸 示した スポーツパフォーマンスの向上に。
• クレアチン . 筋細胞に自然に見られる物質で、高強度の運動中にエネルギーを生成するのに役立ちます。

ショーを作る他のプレワークアウト成分：

• ナトリウムまたは マグネシウム （発汗で失われた電解質を補うため）
• ビートルートジュース（血行促進）

また、C4 と呼ばれるものも見られるかもしれません。これは、多成分のプレワークアウト製品です (一般的に、回復を早めたいと考えているプロではないアスリート向け)。

それ以外に、多くのプレワークアウト パウダーで最も注目に値するのは、「独自のブレンド」です。いくらの何製品の個人的なブレンドに含まれていることは FDA によって規制されていないため、サードパーティのテストなしでそれを確認する方法はありません。

プレワークアウトをするメリットはありますか？

はい！科学に裏打ちされたものもあれば、より個人的で逸話的なものもあります。

エネルギーの増加

明らかな理由: カフェイン。

プレワークアウトは通常、1回のサービングあたり150〜300ミリグラムをパックします. (比較のために: 1 杯のジョーは 95 ミリグラムしかありませんが、レッドブルは 12 オンス缶あたり 111 ミリグラムの重さです。ええ、すごいです)。

だから、自分の体を知ってください。 1 杯か 2 杯のコーヒーがあなたを不安にさせたり、トイレに行ったりする場合、プレワークアウトのサービングはパニック発作や下痢を引き起こす可能性があります。

「まれですが、カフェインを取りすぎると命にかかわることがあります」と Carnes は付け加えます。

パフォーマンスと回復の向上

ワイヤードAFを感じさせるだけでなく、研究によると、この量のカフェインはさらに改善される可能性があることが示されています パフォーマンス そして回復を早めます。

沢山あります 研究 カフェインをパフォーマンスとスピードの向上に結びつけます。

1 調査 トレッドミルで 1500 メートル走る前にコーヒーを飲んだ人は、コーヒーを飲んでいない人よりも 4 秒以上速く走ったことがわかりました。

新しいニックネーム: ホイール。

二番目の 調査 カフェインの鎮痛特性により、運動前にカフェインを摂取すると、遅発性筋肉痛 (DOMS) が減少することがわかりました。

運動しながらもっと楽しく

カフェインのもう 1 つの利点: それ 実際にできる 研修をもっと楽しく！

心血管パフォーマンスの向上

トラックにヒットしようとしていますか？ビートルート ジュースを使ったプレワークアウトを選びましょう。

2019年によると レビュー 、ビートルート ジュースは心血管系の出力を改善できます。どうやって？さて、ビートルートジュースは、血管を助け、血流を改善する「一酸化窒素」と呼ばれるものの体のレベルを増加させます.

その結果、運動中に体が心臓に血液を送り出すために必要な作業が少なくなるという理論があります。ビートルートジュースはあなたにマイルを獲得しますか、それともフランPRの流動性分割を獲得しますか?いいえ、それはムーンシューズではありません、ファム！しかし、それでも、それは傷つけることはできません。

フリートウッド・マックの純資産

より多くの無駄のない筋肉量

つまり、それが含まれている限り クレアチン .

よく研究された成分、 研究 クレアチンを補給する人は、そうでない人に比べて筋力が大幅に向上する可能性があることが示されています.いくつか 研究 クレアチンを補給した人は、筋力トレーニングからの回復も大幅に早くなることが示唆されています.ウィンウィン。

カーンズは、「クレアチンは、除脂肪筋肉量を増やそうとしているレジスタンス トレーニング プログラムのユーザーに役立つ可能性があります」と述べています。

回復期間が短く、激しい運動を繰り返し行うスポーツ (投手や短距離走など) や、断続的な作業パターンのスポーツ (チーム スポーツやラケット スポーツなど) にも同じことが当てはまります。

胃が敏感な女の子は注意してください: 消化が難しいと感じる人もいます。逸話的に、彼らの体が適応するにつれて、ガスや腹部のけいれんの報告があります。

プレワークアウトの欠点はありますか？

破られた記録のように聞こえるのは嫌ですが、FDA の承認を受けていない (FDA のみが規制している) という事実は小さなことではありません。

確かに、プレワークアウトの中には、完全に安全で効果的な (上記を参照) 成分が含まれているものもあれば、せいぜい無意味で、最悪の場合には有害な成分が含まれているものもあります。

たとえば、多くのプレワークアウトには、特定のビタミンやミネラルの毎日の必要量の 100% をはるかに超える量が含まれています。カルネス氏によると、特定のビタミンの過剰摂取は実際に有毒になる可能性がある.

彼女は、プロのアスリートや競技者にとって、プレワークアウトは特に曖昧な領域になる可能性があると指摘しています。

「禁止物質や有害物質を含む人気のあるサプリメントはまだたくさんあります。それは、プロや大学のアスリートにとってキャリアの終わりを意味する可能性があります」と彼女は言います。

(たとえば、Cellucor には、以前は シネフリン )。あなたがそのキャンプに陥った場合、彼女は、スポーツ栄養士またはコーチに選択したプレワークアウトをクリアしてもらうことをお勧めします.

そして、あなたがプロのアスリートでない場合は、医療提供者に電話することをお勧めします。一部の成分 (アダプトゲンやハーブなど) は、処方薬と相互作用して効果を低下させる可能性があると彼女は言います。うわぁ。

2021年のベスト9プレワークアウトサプリメント

プレワークアウトに旋風を巻き起こしたいですか？私たちはユーザーのレビューを精査し、原材料、味、混合性、サードパーティのテスト、会社の透明性などの基準に基づいて判断し、その中から最高のものを切り上げました.

最終的に、私たちは市場で最高のプレワークアウト サプリメントの 9 つをこのリストにまとめました。そのほとんどはサードパーティがテストしたものです。

私たちを信頼して、成分リストの虫眼鏡で無駄な出費を避けてください。

どういたしまして。

長時間のワークアウトの前に最適なプレワークアウト: ビンテージ ブラスト プレワークアウト

2 段階で成分を放出する史上初のプレワークアウトである Vintage Blast は、はるかに長いワークアウトの終わりまで、エネルギーと集中力を維持するように設計されています。

このサードパーティによってテストされた (!) プレワークアウトが機能するという証拠が必要ですか? 10,000 近くのレビューがあり、その 70% 以上がこの昔ながらの製品に 5 つ星を付けています。さらに 13% が 4 つ星です。汚すぎる格好はやめて。

(ICYWW: 苦情のほとんどは、ステビアの後味が強い製品に集中しています)。

ビタミン C、ナイアシン、ビタミン B12、マグネシウム、カリウムなどの一連のビタミンやミネラルに加えて、各スクープには 5000 ミリグラムの L-シトルリン、1000 ミリグラムの L-アルギニン、150 ミリグラムのカフェイン、1000 ミリグラムのベータアラニンも含まれています。

価格： $$

Vintage Blast プレワークアウトをオンラインで購入してください。

クレアチンなしのプレワークアウトに最適: Revere プレワークアウト

あまり知られていないブランドである Revere によって作られたこのミックスは、クレアチンやカフェインの摂りすぎを避けたい人に最適です。例: 長距離ランナーやサイクリスト。

わずか 100 ミリグラムのカフェインで、トレッドミル、トレイル、または道路で「うずき」に悩まされることを心配する必要はありません。

天然素材を求める方にもおすすめです。パッケージの裏側に目を向けると、サツマイモ、ザクロ、ビートなどの身近な食品ベースのソースが表示されます。

価格： $$$

満腹感を与える飲み物

Revere プレワークアウトをオンラインで入手してください。

CrossFit および HIIT アスリートに最適なプレワークアウト: Cellucor C4 Original プレワークアウト

このプレワークアウトについて知っておくべきことはすべて、それがアメリカで最も売れているプレワークアウトであり、*そして*地球上で4回の最も健康な男性、マット・フレイザーの選択であるという事実によって要約することができます.

フレイザーのネームドロップがそれを与えなかった場合 — 男は彼の体に入れたものに影響を与えません — サードパーティによってテストされています インフォームドチョイスプログラム .

150 ミリグラムのカフェイン、1 グラムのクレアチン、1 グラムのアルギニン、1.6 グラムのベータアラニンで、各スクープには必要なものがすべて含まれています。

価格： $

Cellucor C4 Original Pre-Workout をオンラインで入手してください。

最高のプレワークアウトドリンク: Cellucor's C4 Energy On the Go

プレワークアウトをウォーター ボトルに混ぜるという面倒な作業に取り組みたくありませんか? Cellucorのプレミックス、プレワークアウトドリンクをお試しください。

カロリーゼロで砂糖不使用で、カフェインが200ミリグラム、ビタミンB6が650マイクログラム、ビタミンB12が45.5マイクログラムしか含まれていませんが、集中力を高めるには効果があります.

価格： $$$

Cellucor C4 Energy On the Goをオンラインで入手してください。

ストレングス トレーナーに最適なプレワークアウト: Pre-Kaged Pre-Workout

出力とパフォーマンスを向上させると考えられている多くの成分と、それらの多くを使用して、このサードパーティのテスト済みのパンチ風味のピックは、運動前のお気に入りのフォーミュラとしてストレングスアスリートの間でよく知られています。

6.5グラムの発酵BCAA、6.5グラムの発酵L-シトルリン、1スクープだけでなんと274ミリグラムのカフェインが含まれています.また、1.85 グラムのチロシンと 2 グラムのタウリンも含まれています。

ああ、好き嫌いがある人に朗報です。このミックスには、抗酸化作用を高める粉末野菜も含まれています。 (味はしないのでご心配なく。いつもフルーツポンチの味がします)。

価格： $$

Pre-Kaged Pre-Workout をオンラインで入手してください。

オリンピック選手に最適なプレワークアウト: グレネード 0.50 キャリバー プレワークアウト

グレネード .50 キャリバー プレワークアウトには、主要な BDE があります。フォント！名前！パッケージング！

ロック・ア・フェラが純資産を記録

そして、それはレジスタンストレーナー、特に定期的に重いものを持ち上げるトレーナーの間で高く評価されています.どうして？それは、地球上のすべての自然な強さのブースターが含まれているためです。含まれるもの: 4000 ミリグラムの L-シトルリン、2000 ミリグラムのベータアラニン、および 1500 ミリグラムのクレアチン。

カフェインに敏感？スクロールし続けます。 1 杯の 2 スクープで 300 ミリグラムのカフェインが消費されます。それは沢山。

価格： $$

Grenade .50 Calibre Pre-Workout をオンラインで入手してください。

ビーガンに最適なプレワークアウト: MyProtein ビーガン プレワークアウト パウダー

動物由来のアミノ酸のため、ビーガンに優しいプレワークアウトはほとんどありません。幸いなことに、マイ プロテイン ビーガン プレワークアウトは。

ジョリー ランチャーズのような味がしますが、人気のあるハード キャンディーとは異なり、L-シトルリン 6 グラム、カフェイン 150 グラム、ビートルート硝酸塩 50 ミリグラム (その成分のいくつかを挙げます) が含まれています。

あるレビュアーは次のように書いています。これを十分に勧めることはできませんでした、素晴らしいフレーバー、グリットなし、ただの笑みを浮かべてください。」

価格： $$

オンラインで MyProtein ビーガン プレワークアウト パウダーを入手 (英国) または こちら（米国）。

カフェインを含まない最高のプレワークアウト：Transparent Labs PreSeries STIM-Free

夜間リフター？覚醒剤を含まない (別名、STIM を含まない) プレワークアウトを選択すると、睡眠スケジュールに役立ちます。

カフェインはゼロですが、シトルリン (6000 ミリグラム)、BCAA (4000 ミリグラム)、ベータアラニン (4000 ミリグラム) が含まれています。ジャンキーも同様。

TBH、これはサードパーティがテストしたプレワークアウトを探している人にとっては非常に優れたオプションです. すべてプロダクト アウト トランスペアレント ラボはサード パーティでテストされています。すべての製品の構成証明書にアクセスすることもできます。

*透明のために1つ戻す*

価格： $$

Transparent Labs PreSeries STIM-Free Pre-Workout をオンラインで入手してください。

ポンプに最適なカフェインフリーのプレワークアウト: RSP Nutrition Pump Boost Pre-Workout

カフェインゼロの別のオプション、サードパーティがテストした Pump Boost は、その名前が示すとおり、ポンプをサポートします。

炭水化物、カロリー、またはカフェインがゼロなので、このパンチの効いた風味のパウダーが何だろうと思われるかもしれません。する含む。では、タウリン、ベータアラニン、L-アルギニン、L-ロイシンを含むアミノ酸ブレンドである95グラムのビタミンC、200ミリグラムのナトリウム.

「これは私を高原を越えてブルドーザーにしました」 書きました 一人のレビュアー。売って売って売った！

それはそれ以上のことをしますか？いいえ。ただし、使用後最大 12 時間は血管 AF を感じたままになります。

価格： $

RSP ニュートリション ポンプ ブースト プレワークアウトをオンラインで入手してください。

プレワークアウトの結論

集中力を高め、ゲインを高め、回復をサポートするという大きな約束があるので、ワークアウト中にさらに優位性を求めているなら、プレワークアウトがあなたにぴったりかもしれません。キーワード：できた！

次のような運動を台無しにするような症状が現れる可能性があることに注意してください。

• 立ちくらみ
• めまい
• 吐き気
• 嘔吐
• 膨満感
• 下痢
• レーシングハート
• ジッター
• 頭痛
• 脱水

えっと。

これらの症状が現れた場合は、直ちに使用を中止してください。代わりに、Carnes 氏は、ココナッツ ウォーター、全粒粉トースト、バナナ、オートミールなどの食品ベースのエネルギー源を優先してください.