天使の数を見つけてください
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ジムの周りで見かけたハンドル付きの砲弾の重量は、ケトルベルです。これは、フィットネスを向上させるための最も賢い投資の 1 つです。そしてあなたのお尻。
実際、ビヨンセがケトルベルについて話しているのは、「左の頬、右の頬、低く落としてから振り回した」という噂です。 「サベージ」リミックス . （まあ、そうではないかもしれませんが、彼女はは 正当なファン ケトルベル。)
では、どのケトルベルの重さを購入すればよいのでしょうか。
短い答え: それはすべて依存します。
「開始時の体重は、個人とそのトレーニング歴一般に関連しています。また、どのエクササイズを行っているかにもよります」とカンスキーは言います。 「下半身と股関節を中心とした動きの場合 ( 掃除する 、スイングなど)、より重い負荷が必要なので、実際に動きを「感じる」ことができます。頭上移動用（ ひったくり 、 押す など）、慣れるまでは軽いものから中型の荷物が欲しい」
一般的に、良い 初心者のスタート地点 (特に、スイングにケトルベルを使用する場合) は、女性で約 18 ポンド、男性で約 35 ポンドです。よくわからない場合は、返品ポリシーが充実しているケトルベルを選択してください。
自宅で使えるケトルベル12選
それでは、評価の高い、または独自の機能と利点を備えた特定のケトルベル ブランドとモデルを見てみましょう。
留意事項: 現在、COVID-19 の影響により、深刻なジム設備の不足が発生しています。そのため、これらのオプションの一部は一時的に売り切れている可能性があります。通常、メール アラートにサインアップして、再入荷したときに通知を受け取ることができます。
料金ガイド
- $ = 50ドル未満
- $$ = $ 50– $ 100
- $$$ = 100ドル以上
クラシックで手頃な価格の鉄製ケトルベル
マーシー・ハンマートーン・ケトルベル
すべてのミニマリストを呼ぶ!このベーシックで飾り気のないケトルベルは、錆びないコーティングを施した鋳鉄製なので、長持ちするように作られています。さまざまなポンド数 (10 ～ 55 ポンド) で利用可能で、評価が高く、ケトルベルに必要なほぼすべての機能を備えています。
「振ったり、ひいたり、押したり、ケトルベルを使って行うあらゆるタイプのトレーニングを行うことができます」と、Amazon の 5 つ星レビュアーは書いています。 「強くお勧めします。価格もお手頃です。」
価格： $ (約 以上)
として販売: シングル
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Yes4All パウダー コーティング ケトルベル
手が蒸れませんか？上記の Marcy Hammertone と同様に、この完全鋳鉄製の Yes4All モデルは、クラシックなケトルベルに必要なものすべてを提供し、さらにグリップを少し高めています。パウダー コーティング仕上げにより、ケトルベルのスイング中にしっかりとホールドできるテクスチャーが追加されています。
ハンドルの付け根にある色分けされたバンドは、ケトルベルのポンド数 (9 ～ 88 ポンドの範囲) に対応しており、いくつか購入する場合に適切な重量を簡単に識別できます。
価格： $ (約 以上)
として販売: シングル
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アマゾンの基礎 ビニールコーティングされた鋳鉄ケトルベル
この美しさには、しっかりした鋳鉄製のベルに加えて、床 (および特定の動きの間の腕と手首) を保護する鮮やかな色のビニール コーティングのすべての利点があります。テクスチャード加工されたハンドルは、しっかりとしたグリップも提供します。現在、 10ポンド そして 15ポンド 鐘は利用可能であり、需要が沈静化するにつれて、より多くのオプションが利用可能になります.
ビニールでコーティングされた他のケトルベルには注意してください。これらのケトルベルは、実際には鉄のハンドルをコンクリートの土台に融合させて作られています。ない時間をかけて持ちこたえます。
価格： $ (約 以上)
として販売: シングル
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調節可能なケトルベル
Bowflex SelectTech 840 ケトルベル
小さなアパート、大きなフィットネス目標?調整可能なケトルベルを使用すると、スペースをとらずにさまざまなケトルベルのエクササイズを行うのに適切なポンド数を確保できます。ボーナス: 強くなっても、シングルウェイトのオプションほど簡単に「成長」することはありません。
Bowflex のこのモデルは、ゴールド スタンダードと広く考えられており、8 ～ 40 ポンドの 6 つの設定に簡単に調整できます。上部のダイヤルを回すだけで、ウェイト プレートを追加または削除できます。
価格： $$$ (約 0)
として販売: シングル
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Apex アジャスタブル ヘビーデューティ ケトルベル
Apex のこの調整可能なケトルベルは素晴らしい (そして Bowflex よりも予算に優しい) が、それは自宅にウェイト プレートを既に持っている場合に限られる.
パウダーコーティングされた鉄製の重さ 15 ポンドのハンドル (グリップを向上させるため)、5 ポンドの底板、および標準の 2.5、5、または 10 ポンドの重りと交換できる 4 つの重さのない取り外し可能なスペーサー ディスクが含まれています。プレート。つまり、最小重量 20 ポンドから最大 50 ポンドまで変化する可能性があります。
価格： $$ (約 から 0)
として販売: シングル
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旅行に適したケトルベル
ケトルインフルエンザ
ホテルのジムに行くとき、ケトルベルを見つけるのは難しいでしょうが、ダンベルは豊富に用意されています。そのため、この軽量のダンベル - ケトルベル アダプターは旅行に最適です。ハンドルのサイズに応じて、最大 55 ポンドまでの多くの重量に対応します。
「どこへ行くにも持っていきます。すべてのダンベルに適合するわけではありませんが、ホテルのジムで遭遇したほぼすべてのダンベルに適合します」と、あるレビュアーは書いています。
価格： $ (約 )
として販売: シングル
次の方法で入手してください: KettleGryp.com
Kamagon ウォーター フィル ウェイト ケトルベル
もっと非伝統主義者？このケトルベルはクラシックなデザインにいくらか自由を取り入れており、嫌いではありません。耐久性のあるプラスチック製のこのケトルベルは、お好みの重量になるまで水を入れることができます。小さな 9 インチ バージョンは最大 13 ポンド、大きな 14 インチ バージョンは最大 45 ポンドを保持します。
その 2 つのハンドルのデザインは、特定のエクササイズ ( 両手押し )、そしてほとんどのユーザーは、水がワークアウトにユニークな要素を加えるのを好む. 「ボールの中で水がはねるので、重量が不安定になり、ワークアウト中の筋肉への負担が大きくなります」と、Amazon の 5 つ星レビュアーは書いています。
さらに、水を排水して、このケトルベルを荷物に入れて簡単に運ぶことができます。壊れることはありませんが、空の状態では超軽量です。
価格： $$ (約 から )
として販売: シングル
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初心者に優しいケトルベル
CAPバーベルソフトケトルベル
このリストにあるほとんどのケトルベルは、すべてのフィットネス レベルにまったく問題ありませんが、「自宅でトレーニングをする初心者は、ジムでベルを投げる経験が豊富な人よりも、ベルの周りにもっとパッドを入れたほうがよいかもしれません」とカンスキーは言います。
したがって、固い鉄片を投げるのを少しためらっている場合 (または、子供たちをケトルベルの素晴らしい世界に紹介したい場合、つま先を失ったり、床を壊したりすることを心配する必要はありません)、この CAP ケトルベルを検討してください。ネオプレン生地と砂鉄で満たされており、5 ～ 20 ポンドで利用できます。
価格： $ (約 から )
として販売: シングル
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Best Choice Products 3ピースケトルベルセット
あなたがそれを理解するまで本当にケトルベル ワークアウトのように、特にフル セットの場合、大金を払うことをためらうかもしれません。そのため、この 3 点セット (5 ポンド、10 ポンド、15 ポンドの初心者に優しい重量) は、非常に優れたスターター パックです。
耐久性のあるプラスチック製で、セメントが充填されているため、標準の鉄製のケトルベルよりも少し大きく、ヘビーな使用には耐えられません。かなり同様に、しかし、あなたがより高品質のベルに卒業することを決定するまで、彼らは確かに仕事をします.
価格： $$ (約 から )
として販売: 3点セット
次の方法で入手してください: Amazon.com または BestChoiceProducts.com
プラスチックシェル付きTKOケトルベル
これは、スイングの途中で誤って手を離したときに、銀行を壊したり、床を壊したりしない別のケトルベルです。この予算に優しい TKO オプションは、傷のつきにくいプラスチックで覆われたセメントでできているため、少し大きくなりますが、魅力的な機能を備えています。 8 ポンド、10 ポンド、15 ポンドのバージョンがあります。
レビューアーは、このケトルベルの幅広で人間工学に基づいたハンドルが気に入っています。これにより、位置を切り替えるときにグリップと操作性が向上します。
価格： $ (約 から )
として販売: シングル
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真面目な（ケトルベル）スウィンガー向け
Metrixx Elite Precision E-Coat ケトルベル
良いケトルベルが手に入るパーリシー!しかし、ケトルベル ワークアウトに夢中だったり、CrossFit をたくさんしたりしているのであれば、その価値はあります。
「本当に素敵な鉄製のケトルベルは、手入れをすれば長生きします。だから投資することを恐れないでください!」カンスキーは言う。実際、真に高品質のケトルベルのほとんどには、生涯保証が付いています。
一見すると、この鉄製のケトルベルはかなりベーシックに見えますが、いくつかの重要な要素が際立っています。ひとつには、これまでになく幅広のハンドルが付いているため、両手で握っているときに指が痛くなりません。ハンドルはまた、プレスやスナッチのような動きの際に、異なる重量が前腕の同じ部分にかかるように設計されています。
Metrixx Elite はまた、手を刺激することのない非常に優れた仕上げを備えています。滑りすぎず、粗すぎずです。それ 電子コーティングが特徴 は、粉体塗装よりも滑らかで質感が均一で、欠けにくいとされており、すべてのケトルベルは独自の金型で作られています。
価格： $$ から $$$ (約 から 0)
として販売: シングル
次の方法で入手してください: KettleBellUSA.com
ケトルベル キングス コンペティション ケトルベル
Kettlebell Kings はさまざまなケトルベル スタイルを作っており、それらはすべて素晴らしいものです (Kanski は大ファンです)。彼らのコンペティション ケトルベルも例外ではありません。
しかし、正確には何は競技用ケトルベル？これは、このリストの他のものとは少し異なっていることに気付くかもしれません。これは、競技用ケトルベルがスチール (鋳鉄ではなく) でできており、重量に関係なく常に同じサイズ (ハンドルを含む) であるためです。
これにより、何があっても一貫したトレーニング体験を得ることができます。これは、多くの高レップ セットや集中的なテクニック ワークを行う場合に特に有益です。ただし、一般的には、どちらのスタイルのケトルベル (鋳鉄製のベルはハードスタイル ケトルベルと呼ばれることもあります) を使用して、筋肉を構築し、心血管の持久力を高める全身トレーニングを行うことができます。
Metrixx Elite と同様に、Kettlebell Kings の各ベルは、正確な重量を確保するために、常に独自の個別の金型で製造されています。この競技用ケトルベルは、18 ～ 106 ポンドの重量で利用できます。
価格： ＄＄～＄＄
として販売: シングル
次の方法で入手してください: KettlebellKings.com
ケトルベルの利点
ケトルベルがあなたに合っていることをまだ説得する必要がありますか?ケトルベルがホームジムのMVPである理由はここにあります。
彼らはマルチタスキングの達人です (すごい、全身運動です!)
ケトルベルはその独特な形状のため、いくつかのユニークな特徴があります。 ダンベルに勝る利点 の範囲で使用できます ダイナミックエクササイズ 、クリーン、スナッチ、トルコ式立ち上がり、スクワット、そして (もちろん) ケトルベル スイングを含みます。
1つの器具だけで全身運動を体験できます。 「ケトルベルは、強さ、持久力、そしてパワーを 1 つにまとめます」と Kanski 氏は言います。
実際、ビヨンセのトレーナーであるマルコ・ボルジェスは、 明らかにした その ケトルベルスクワットアンドプレス 歌手のフィットネス ルーチンの主要な部分です。
ウェイトを使った筋力トレーニングのほとんどは有酸素運動にはなりませんが、 調査結果 タバタ式ケトルベル スイング ワークアウト (20 秒間の最大強度のスイングと 10 秒間の休息を交互に 8 ラウンド) は、有酸素能力を強化する「活発な心臓血管反応を誘発」するのに十分な量をポンプで汲み上げます。
彼らは一日中座っていることの厄介な影響と闘います
の間に ケトルベルスイング — おそらく地球上で最も人気のあるケトルベルの動き — 後部の筋肉チェーン全体を同時に使用します (お尻、ハムストリングス、背中を考えてください)。もっとあなたの腹筋！
リボンチョーカーの作り方
これは、オフィスの椅子に何時間も座っていることによる悪影響と闘うのに驚くべきことです.
それらは機能的な強さを高めます (有用な種類の )
ハンドルの形状と位置により、「ケトルベルは、バッグや食料品などの日常生活の中で、私たちが持ち運び、グリップ、パワーの動きに使用する他のレバーを模倣しています」と Kanski 氏は言います。
つまり、ケトルベル ワークアウトの多くは、見せびらかすだけでなく、実際の生活でも役立つ強さと筋肉を構築するのに役立ちます。
彼らは通常、かなり手頃な価格です
フィットネス機器の壮大な計画では、ケトルベルは、提供するワークアウトのレベルに対してかなり手頃な価格です.多くの場合、重さ、品質、素材に応じて、10 ドルから 200 ドルです。
COVID-19のパンデミックにより、誰もがホームジムの機器をスナップすることに注意してください。在庫が補充され始めていますが、需要が高いため、一部の価格はまだ上昇している可能性があります。
参考: ケトルベルは*素晴らしい*ですが、健康になるために*必要*ありません
はい、ケトルベルは全身を一度に鍛えるのに便利なツールかもしれませんが、現在かなりの予算を組んでいる場合は、強さと筋肉を構築するためにケトルベルは必要ないことを知っておいてください.本格的なトレーニングができます 体重運動 一人で。
そして覚えておいてください：平均的な人にとって、このリストの低価格のオプションはほとんどより高価なピックと同じ利点。したがって、深刻な経済的混乱と広範な失業のこの時期に、フィットネスの名目で銀行を壊してはいけません!
