天使の数を見つけてください
私は覚えている限り、クリーンプレート クラブのメンバーでした。食べることに関しては、私の考えは「少ないほど多い」の反対です。私は秒のために生き、三分の一で繁栄し、純粋な幸福で満たされた感情を関連付けます.明白でない場合、私は食べ物が大好きです。
何年にもわたって、私は健康や「健康」とは何かに対する愛と好奇心を育んできた。私にとっての意味。私はほぼすべてを試しました 清める 、ほぼすべての食事、そして私の食生活は確かに以前はフライドポテトを大きくしていた時よりも改善されましたが、私の食欲は変わっていません.そのため、私はいつも空腹をただの私であることに関連付けてきました。それは、私の健康上の問題、つまりネタバレ注意、私の腸の問題とは対照的に、私の性格の中核部分のように感じられました。
しかし、科学に飛び込む前に、巻き戻しをしましょう。
助けを求める
1月から栄養士にかかり始めました。私は自分が比較的健康的な食生活であることは知っていましたが、飽くなき空腹を抑えるための戦術を学び、エネルギーを最適化する方法についてのガイダンスを得たかったのです.私も苦労しました 身体イメージの問題 30 歳の誕生日が近づいていることを覚えている限り、私はそのネガティブな感情を芽の中から摘み取るときだと思っていました。
それは私が見つけたときです ミシェル・ミラー、MSACN .私は彼女の魔法の噂を聞いていて、彼女の栄養に対するアプローチが個人、特に血液の働きに合わせて調整されていることを気に入りました。
最初のセッションで、私は 1 時間かけて、自分の食事の履歴を共有しました。お腹が空いたこと、甘いものが食べたくなること、パン粉を皿に残せなくなったことについて話すと、ミラーはただうなずいた.私は彼女が笑うのを待っていました。プロのスポーツ選手そしてその後、いくつかの。代わりに、彼女は質問で答えました。
“過去数年間に多くの抗生物質を服用しましたか?”
私は立ち止まり、彼女の質問に驚き、真実を話すのをためらった.私はいくつかを取りました – のような強いもの シプロフロキサシン 、近年、免疫システムを弱め、一部の患者の筋肉、関節、神経に損傷を与えることが示されている抗生物質。私はまた、免疫不全である選択的 IgA 欠損症を患っています。これは、平均的な人間よりも感染症にかかりやすいことを意味します。そのため、一般的な風邪として始まるものは、すぐに連鎖球菌性咽頭炎にエスカレートし、UTIは一晩で腎臓感染症になります. Cue cipro と Z-Paks は、もう 1 つの万能抗生物質で、私は何年もビタミンのように摂取していました。
ミラーの反応から、私はこれらのいわゆるスーパードラッグ.結局のところ、この医療専門家が単に “Wow.” と答えたのは良いことではなかったでしょう。
“抗生物質は腸内の細菌を一掃するので本当に効果的です”ミラーは説明した。 “しかし、彼らは良いものと悪いものを一掃することを区別していません.彼らはすべてを一掃します。そして、あなたがすべてを一掃すると、あなたの腸は非常に脆弱な位置に残されます.”
私は科学を取り入れようとしていましたが、私が実際に聞いたのは、過食に関しては次のようなことでした。それは私ではありません。それは私の直感です。耳に残る音楽でした。考えてみれば、ここ数年、私は自分の意志の力を批判してきました。 他の何か この根底にあった。
しかし、それはただの抗生物質ではありませんでした。
“マイクロバイオームのバランスをとることの一部は、腸内の健康なバクテリアが健康な食品や繊維を食べてくれるのに対して、悪いバクテリアが砂糖を食べてくれるのではなく、とミラーは言いました。 “そして、砂糖やでんぷんを食べる悪玉菌 — これは、私たちがしばしば壊そうとしているサイクルです.”
彼女が言及したサイクルは、私がよく知っていたものでした。私が感じたのは、尽きることのない飢えと渇望でしたが、明らかに私が経験していたのは、私の腸のアンバランスでした.
困窮者症候群
誰かが正しいことをしていないか、間違ったことをしすぎていると、あなたの体はその隙間を埋めようとしているので、食欲が旺盛になることがよくあります。とミラーは言いました。
回復
私を腸の回復へと導くために、ミラーは次のことを勧めました。 10日間の除去食 .最初は熱狂的ではありませんでしたが、食事とその背後にある理論的根拠について知るにつれて、私はそれに熱を加えました.
これまでに試した多くのデトックスやダイエットとは異なり、おいしいものをたくさん食べることができました。乳製品、小麦、大豆、ナッツ、卵、高脂肪の肉、ほとんどの砂糖、または加工されたものを食べることができず、コーヒーとアルコール（別名炎症性食品）を避けなければなりませんでした.
制限のように聞こえるかもしれませんが、スムージー、新鮮なサラダ、脂肪分の少ないタンパク質、健康的な穀物を含む食事プランがすぐそばにありました.言うまでもありませんが、抗炎症食の人気が急上昇したことで、自由に使えるリソースとレシピが豊富になりました。
すぐにポジティブな変化が見られました。初日は頭が light let andで無気力な感じがしたが — こんにちは、引きこもり、それは私、タラ — あっという間に過ぎ去った. 2日目までに、私は新しい人のように感じられるものに変わりました.目覚ましが鳴ったとき、私はベッドから飛び跳ねて起き上がり、より幸せで、より忍耐強く、そして最もクレイジーなことに、お腹がいっぱいになりました!ほとんどの食事は残り物になり、軽食は欲しくありませんでした。食事中は満足感が得られました。これは、本当に経験したことのない感覚です。ワインを飲みたくてたまりませんでしたが、週替わりの甘いものは欲しくはありませんでした。
次にミラーに会ったとき、私は熱狂していました。 “私は私にとって最高のバージョンです”私は言った。 “消えてほしくない!”
以前のクレンズ、デトックス、ダイエットの試みはいつも同じように終わりました.大量の過食セッションの後、ダイエット前の体重と食習慣に素早く戻りました.最終的に何も変わらず、気分が良くなることはなく、いつも真っ先にアイスクリームの浴槽に戻っていました。これも不幸な結末になるのではないかと心配でした。
後遺症
食事に食べ物を再導入し始めたとき、私は高値が突然終わるのを待ちました。でも、卵、ナッツ、グルテン、乳製品を食べたり、あちこちでコーヒーや酒を飲んだりしても、とてもいい気分になりました。さらに、私の空腹は激怒することはなく、大食いの欲求は抑えられました。
次の数週間、私は主に 抗炎症食品 ですが、卵、ナッツ、コーヒーを少量ずつ定期的に食生活に戻し、ほぼ毎週末に乳製品、砂糖、グルテンを摂取しました。数ヶ月経ちますが、私の飽くなき空腹もハンガーも戻っていません。贅沢な週末を過ごしたり、時々お皿を掃除したりしましたが、あまり食べ過ぎたことはありません。私の体はまだ私が満腹で、聞いているという合図を送っています。
それで、正確には何が起こったのですか？
“糖分が多い食品やグルテンを含む食品など、炎症を引き起こす食品を食べると、実際に空腹感が増します ”とミラーは言いました。
何年にもわたる抗生物質の摂取によって腸が損傷し、炎症性食品が詰まった状態で、私が制御不能な食事をするエピソードがあったのも当然です.
“私たちがどれだけ食べているかは重要ではありません”ミラーを追加しました。 “それは、私たちが何を食べているかについてです.”
私は常に食べ物が好きで、生きるために食べるのではなく、食べるために生きる人であり続けます.それは私だけです。しかし、過食は自分の一部ではありませんでしたし、そうではありません。今では、それが自分の将来に影響しないようにする方法を知っています。私が後悔しているアイスクリームは 1 つもありません (おそらく 1 つか 2 つあるかもしれません)。
