天使の数を見つけてください
Whole30 を愛しているのと同じくらい、私たちは本当にデザート、特にクッキーが恋しい。幸いなことに、ケトジェニック ダイエットでは、ケーキ (およびクッキー) を用意して食べることができます。
ケトジェニック シーンに慣れていない場合は、基本的なことを説明します。これは、高脂肪、低炭水化物の食事をするパターンです。通常の 1 日では、炭水化物を 20 ～ 50 グラムだけ摂取します。Oh R ら。 （2020）。低炭水化物ダイエット。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
より長期的な研究が必要ですが、研究者たちは、ケトジェニックダイエットが減量を助け、てんかんのようないくつかの慢性疾患を管理できることを発見しました.Wajeed M, et al. （2020）。ケトジェニックダイエット。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ ケトの完全な概要については、初心者向けガイドをご覧ください。 ここに .
ケトがお菓子を混ぜてくれるのはうれしいです。このようなご馳走で、私たちは絶対にそれらをスキップしたくありません。簡単で美味しくて、脂肪分がいっぱいのこれらのクッキーのレシピは、それらの欲求を確実に満たしてくれます。
チョコレートケトクッキー
1. 低糖質チョコチップクッキー
写真: どうしようこれとあれ
チョコレートチップよりも古典的ではありません。そして驚くべきことに、この ケトスピン 家族のお気に入りの味で、オリジナルにかなり近いです。
Lakanto Gold Sweetener (レシピ作成者の頼り) で作られ、バター、塩、バニラ エクストラクト、卵などの従来のアドインもすべて含まれます。
アーモンド粉とカカオ チョコレートのチャンクなどのケトン食の主食を投入すると、これらのクッキーは口の中でとろけます。必ず冷やしてください。私たちを信じてください。彼らは (短い) 待つ価値があります!
二。 チョコレートファッジケトクッキー
写真：ケトコネクト
砂糖不使用でクッキーが美味しくなる秘訣は？このレシピの場合、一口ごとに詰め込まれた途方もない量のチョコレートのフレーバー (およびピンク色の塩の微妙なヒント) です。
ほとんどのクッキーは冷やす必要がありますが、オーブンから出したばかりのクッキーのうちの 1 つに飛び込みます (もちろん安全です)。菓子のトッピングがクッキー燃料のせきを誘発する可能性があるため、あまりにも速く吸い込まないでください.
3. トーストしたアーモンドのショートブレッド クッキー
写真：Gnom Gnom
スティーブン・ユアンの結婚式の写真
シンプルなショートブレッドが絶品です。チョコレートに浸したトーストしたアーモンドのショートブレッド?さらに大きな。トーストしたアーモンド、チョコレートディップ、海塩をまぶして、 ケトに優しい ?う～ん、このレシピ最高です。
愛を感じていない場合は、ハートの形を残して、星型、円型、または恐竜型のクッキー カッターを使用してください (何でも構いません)。
プロのヒント: 他のケト クッキーとは異なり、生地は 1 時間冷やすと最高の状態になるため、少し計画を立てる必要があります。
バニラケトクッキー レシピ・作り方
四。 簡単ケトスニッカードゥードル
写真: I Breathe I'm Hungry
内側は超ソフト、外側は完全にカリカリのクッキーを釘付けにするのは難しいかもしれませんが、これらのケトスニッカードゥードルは毎回それを行います.
アーモンド粉、有塩バター、塩、ケトに優しい甘味料、重曹、シナモンで作られているこれらの小さな喜びは、30 分未満で作ることができます。コツは、バッチをそれよりも長持ちさせることです。
プロのヒント：アツアツのコーヒーや紅茶と一緒にお召し上がりください。口の中でとろけるようなクッキーです。
5. ケトマカロンファットボム
写真: 栄養価の高い穴居人
ファットボムは、最も魅力的な種類のクッキーのようには聞こえないかもしれませんが、 ケトワールド 、ファットボムは美味しさと満腹を意味します。
アーモンド粉、細かく刻んだココナッツ、ケトに優しい甘味料、溶かしたココナッツ オイル、バニラ エッセンス、卵白を混ぜて、すべての材料を結合させます。
スプーンでクッキーシートにのせて、マカロンがほんのり茶色くなるまで焼くだけ。簡単で神々しく、脂っこい。 (はい、それらは爆弾です。)
6. ケトショートブレッドクッキー
写真：私のケトキッチン
バターのようでサクサク、ほんのり甘いこのショートブレッドクッキーは、 素晴らしいケトの主食 .
6 つの材料で作られ、30 分以内に食べる準備ができているこれらのバターのような一口は、素晴らしいチーズケーキのベースやクランブルのトッピングにもなります。
それらは非常に用途が広いため、バッチを2倍にして、残り物を好きなように使用します. (プスト…残ったクッキーは冷凍すると美味しくなります。)
ナッツを使った低炭水化物クッキーのレシピ
7。 3成分低炭水化物ピーナッツバタークッキー
写真：ヒップ2ケト
ピーナッツ バター クッキーは、作るのが最も簡単なデザートかもしれません。たった 3 つの材料で、わずか 6 つのステップで作られるこれらのケト クッキーは、急に渇望したときに最適です。
刻んだナッツを加えて少しクランチにし、バニラエッセンスを加えてほんのり甘いものにし、溶かしたピーナッツバターを垂らします.
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8. ケトノベーククッキー
写真: どうしようこれとあれ
これらの焼かないケトクッキーは、あなたの平均的なクッキーではありません.厚く、ぼんやりしていて、密度が高いので、実際のクッキーよりもトリュフ ボールを連想させるように見えるかもしれませんが、歯ごたえがあります。
さらに良いことに、材料を混ぜ合わせ、好きなように形を整えてから冷凍するだけです.私たちは生地の半分をそのままにして、ココアパウダーを残りの半分に混ぜて風味を増すのが大好きです.
9. ケトホワイトチョコレートマカデミアナッツクッキー
私たちは、誰かがキッチンで実験的に試して、この模造レシピを釘付けにすることを決定したことをとてもうれしく思います。
アーモンド粉をベースに、ナッツ、ホワイト チョコレート チップ、バニラ エクストラクト、細かく刻んだココナッツの間で、クラシックなフレーバーが実際に混ざり始めます。ああ、バターを忘れないでください — すでに茶色くなったにおいがします。
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クリームチーズ入りケトクッキー
10. ケトオレオ
写真: 原始的な口蓋
お～レオ。真ん中は何？このレシピでは、オリジナルよりもはるかに退廃的な (そしておいしい) クリーム チーズとバターの詰め物を選びます。
チョコレート シンは、ヘーゼルナッツ粉 (アーモンド粉も使用できます)、ココナッツ粉、ココア パウダー、塩、バター、卵、バニラ エクストラクト、および他のいくつかの乾燥添加物で作られています。
次に、それらを丸めてクッキーカッターで均一なサイズにカットします。私たちは、気分が高揚したときに、巧妙になり、他の形を使用するのが大好きです.
十一。 ケトキャロットケーキクッキー
いつ ケト流行 最初に主流になったとき、私たちはチョコレート チップ クッキーをむしゃむしゃ食べられるだけでありがたかったです。そして、キャロットケーキ風味のデザートがメニューに加わりました?さて、私たちは正式にケト天国にいます.
一口食べるまで待ってください。クッキーですか、ケーキですか。誰も気にしない！クルミのカリカリ、ニンジンとメープルの甘さ、クリームチーズのフロスティングで最高の誕生日のように感じます。
12. ケトチーズケーキクッキー
これらの小さな宝石をクリスマスまで待つのはなぜですか?こんなに美味しいクッキーなら、一年中食べられる予定です、ありがとうございます。
これらのバターのような、噛みごたえのある、口の中でとろけるようなおやつは、ほんの数個の材料で簡単に作ることができます。さらに、刻んだレモンの皮は、クラシックなチーズケーキで歓迎されるタルト風味のヒントを追加します。秒?気にしないでください。
結論
私たちは皆、新しいことを試すことに熱心ですが、食料品のリストからお気に入りのもの (お菓子、バター、チーズ) を消し始めるとすぐに、すぐに横顔を見せます。
幸いなことに、ケトケトンの脂肪に優しい方法により、私たちの主食の多くはここにとどまります。チョコレートからバニラ、ナッツからクリームチーズのようなおいしさまで、これらの低炭水化物レシピはクッキー愛好家の夢であり、パンくずです.
