天使の数を見つけてください
マフィンをカップケーキにフロスティングが欠けていると思ったことがあるなら、それは間違いです。これらの焼き菓子は、十分な愛情を受け取っていませんが、風味豊かなものから甘いものまで、本当に独自のものです.
ケトダイエット 、炭水化物のようなものや甘いもの好きを満足させる新鮮なおやつが必要なときは、これらの携帯用の軽食でお腹を満たすことができます。
クラムケーキやブラックベリー入りレモンマフィンから ミニフリタス 、すべての渇望のためのケトマフィンのレシピがあります.炭水化物に別れを告げるのは難しいかもしれませんが、マフィンをテーブルから完全に外す必要はありません。
フルーツケトマフィン
1. ブルーベリーココナッツフラワーマフィン
写真: 砂糖不使用のロンドン市民
作りたてのブルーベリー マフィンは時代を超越したもので、ゼロから作るとより美味しくなります。私たちはブルーベリーの酸味が大好きですが、このレシピの最も良いところは、生地をいつでも朝のベースとして使用できることです。 焼き菓子 .
ココナッツ粉、卵、ココナッツ オイル、粒状甘味料 (エリスリトールなど)、ステビア、バニラ エッセンスまたはバニラビーンズ パウダーが必要です。ほら！
二。 ケトいちごのマフィン
いちごのショートケーキを見逃した方は、マフィンをご用意しています。グルテンフリー、乳製品フリーで、アーモンド粉ベース、ケト認定甘味料 (モンクフルーツなど)、ベーキングパウダー、ナッツミルクで作られています。
オーブンから取り出したばかりの 1 つを手に取り、ラテと大量のココナッツ ヨーグルトを組み合わせます。バイバイ、甘党。
3. グルテンフリーのチョコチップバナナマフィン
写真: ギミー デリシャス
朝バナナをマフィンに練り込みます。これらのベーカリー スタイルのおやつには、つぶしたバナナ、アーモンド バター、卵、ココナッツ粉、シナモンが含まれています。
レシピにはチョコレート チップは任意であると書かれていますが、私たちは常にチョコレートを支持しています。ケトに優しいものにするために、無糖のチョコレート チップを使用するようにしてください。朝食のデザート、もうすぐです。
四。 ふんわりしっとりクランベリーオレンジマフィン
ホリデーシーズンだけのイベントではありませんが、あなたが突然陽気で明るい気分になれるかどうかはわかります。これらの小さなギフトには、ケト認定のベーキング材料がいっぱい詰まっており、準備する価値は十分にあります.ピンキーの約束。
オレンジは通常、ケトを避けてはいけませんが、熱意は公正なゲームです.そして、少しは大いに役立ちます.ボーナスとして、これらがオーブンに入れられている間、あなたの家は素晴らしい匂いがしそうです。
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5. ブラックベリー入りレモンアーモンド粉マフィン
写真: シンプリー・ソー・ヘルシー
これらの低炭水化物マフィンは、素晴らしい驚きが隠されている完璧な朝食のおやつです。マフィンには自家製のブラックベリー ジャムがたっぷり入っているので、上にバターやジャムを塗る必要はありません。
野菜ケトマフィン レシピ・作り方
6. 低糖質チョコレートズッキーニマフィン
写真：ジェニファー・バンズ
非常に濃厚でチョコレートのようなものが、実際に千切りにしたズッキーニ全体を隠しているというのは衝撃的です。
もしあなたがチョコレート好きなら デザートまで待てない 濃厚なフレーバーが楽しめるこれらのマフィンは、砂糖をクラッシュさせることなく、簡単に低炭水化物で朝食に取り入れることができます。
7。 人参ケーキマフィン
誰かが “キャロットケーキ” と言いましたか?お皿とフォークの準備ができました。
濃厚なのにふわふわ、甘くて香ばしいマフィンの隠し味は、ラカンカの実。メープルの風味が残ります。フロスティングボウルをきれいになめたからといって、私たちはあなたを判断しません. （私たちはおそらくあなたを打ち負かすでしょう.）
8. 低糖質シナモンロールマフィン
写真: ビッグマンの世界
このレシピは、おいしいシナモン ロールがどれだけ好きかを正確に補強しますが、今ではケト マフィンの形になっています。
アーモンド粉、お好みのバニラ プロテイン パウダー、ナッツまたはシード バター、カボチャのピューレ、ココナッツ オイルの 5 つの材料だけで購入できるのがうれしいです。
これらのマフィンは、 承認印 ケト、パレオ、ビーガン、グルテンフリーの人々のために、誰もが朝のコーヒーで手に入れたいと思うでしょう.必ず余分に作ってください。
9. ケトブロッコリーチェダーマフィン
これは、とても人気のあるスープのようなものですが、マフィンの形で、より携帯性に優れています。
金茶色の卵の縁に歯を沈め (バター、ありがとう)、完璧に調理されたブロッコリー、ねばねばしたチェダーチーズ。もしこれがグッドモーニングでないなら、それが何なのか分からない.
10. ケトカボチャスパイスモンキーパンマフィン
写真: I Breathe I'm Hungry
これらの小さくて持ち運び可能なマフィンは、モンキー ブレッドのバント ケーキを丸ごと食べないようにする簡単な方法です。グルテンフリー、炭水化物フリーのレシピは、全乳モッツァレラチーズ、アーモンド粉、ココナッツ粉をベースに作られています.
ケトの卵入り朝食マフィン
十一。 ケト 地中海風エッグマフィン ハム添え
写真: フード フェイス フィットネス
これらのタンパク質が詰まったマフィンは、あなたが通常のすべての味を持っています 朝が欲しくなる ：ハム、卵、チーズ。しかし、このレシピでは、ローストした赤ピーマン、ほうれん草、ペストチーズなど、フェタチーズにぴったりのボーナス フレーバーがいくつか追加されています。
最良の部分: 焼きたてでも冷たくても、素晴らしい味がします。どうぞ — いくつか持って行ってください。
12. ミニオムレツマフィン
写真：カフェ デリツ
ハクナフリッタータ…またはそのようなもの。これらの風味豊かなマフィンがあれば、同僚が会議に持ち込んだ土壇場のクロワッサンをスキップできます。
このレシピには、ほうれん草、トマト、モッツァレラの 3 つのフレーバー オプションがあります。ベーコンとチェダー。またはニンニク、マッシュルーム、およびピーマン。しかし、好きなだけ創造性を発揮して、Ina Garten を誇りに思うことができます。
13. ズッキーニと生ハムのエッグマフィン
写真：ダウンシフトロジー
私たちのマフィン型には常に生ハムのスライスを並べることができますか?
この ケトレシピ 卵、タマネギ、ニンニク、ピーマン、ほうれん草、パセリと一緒に、食べた後も長い間おいしい肉を欲しがります。これらのマフィンは、通常の牛乳の代わりにココナッツ ミルクまたはナッツ ミルクで作られているため、乳製品も使用していません。
14. きのこ、ほうれん草、チーズのエッグカップ
写真：料理の丘
朝起きてベッドカバーの下から出るのはもう大変なことなので、より豪華な卵の材料を切り刻むのは避けてください。 （そして、私たちは常に卵にキノコを入れたい.
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これらの肉なしマフィンは、事前に作るのに最適で、温かいまたは室温で提供されます.それらを凍らせて、冷凍庫から400度のオーブンで5〜10分間直接再加熱することもできます.
チョコレートと甘いケトマフィン
15。 シナモンくるみのマフィン
写真：森と動物
軽くて風通しの良いマフィンは、通勤中のおやつにぴったりです。亜麻仁は健康的な食物繊維を提供します。つまり、午前 10 時に昼食をこっそり食べる必要はありません。
プロタイプ:オーブンを比較的低い 325 度に加熱すると、マフィンがゆっくりと調理され、最高の食感を作り出し、端が焦げるのを防ぎます。
16. ケトホワイトチョコレートラズベリーマフィン
そこにマフィン、そしてそこにマフィン— そして、これらは本物です。
生のカカオバター、卵、全脂ココナッツ ミルクのことです。そして、私たちはグラスフェッドコラーゲンについてさえ言及していません.こんなに小さなマフィンカップにこれだけのフレーバー（とタンパク質）を入れることができるのは本当に不思議です.
17. ピーナッツバターのチョコチップマフィン
写真: テイストホリック
ケトジェニック ダイエットの人々の中には、どんな犠牲を払ってもピーナッツ製品を避ける人もいます.もしそれがあなたなら、アーモンド バターと交換するだけです (チョコレートを使ったナッツ バターは最高です)。このレシピなら、どんな風に作っても朝起きやすくなります。
アーモンド粉、ピーナッツバター、アーモンドミルク、卵、カカオニブが入っています。卵とスライスしたアボカドに飽きたら、これを ケトローテーション .
18. コーヒーケーキマフィン
写真: 喜びに満ちた食事
左手に朝のマグカップを持った状態で、右手にマフィンを持っているだけでも意味があります。
このレシピは、クリーム チーズ、バター、無糖バニラ アーモンド ミルク、アーモンド粉、ココナッツ粉のおかげで際立っています。ケト、グルテンフリー、グレインフリー、シュガーフリーとチェックできます。すべてのもの。
19. シナモン “砂糖”ドーナツマフィン
写真: どうやってあれこれ
朝の定番であるドーナツには、砂糖を入れたり、揚げ油からのトランス脂肪を入れたりする必要はありません。このケトジェニック レシピはグルテンフリー、シュガーフリーで、準備時間はわずか 10 分です。
生クリーム、バター、卵、バニラ、粉砂糖、ブランチング アーモンド粉、サイリウム ハスク パウダーが必要です。
結論
シンプルでシンプルなマフィンがあれば、人生はもっと楽しくなります。しかし、もしあなたが 低炭水化物ライフスタイル 、メニューから外れると思うかもしれません。
そうじゃない！ケトダイエット愛好家が魔法のように炭水化物なしでそれをやり遂げるのは時間の問題でした. 1 つでも 2 つでもなく、19 種類のフレーバーが含まれたケトジェニックマフィンが見つかりました。私たちはまだ驚いています (そして幸せなことにいっぱいです)。
