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「あら、また？フッキン…」
もしあなたが長く、疲れ果てた仕事日、耐えられない人との耐え難い会話に耐えてきた、または3週間連続で配管を修理することを拒否した家主の1人なら、あなたはおそらくハイテンションに伴う噛みしめた顎に馴染む。
しかし、自分の体にも影響があることに気付いていない可能性があり、睡眠中に歯ぎしりをしている可能性があります。これは、完全な破傷風、痛み、およびあなたが求めていなかった追加のストレスにつながる可能性があります。
歯ぎしりとも呼ばれるブラキシズム、驚くほど一般的です。オランダ人を対象とした 2019 年の 1 つの調査では、調査対象者の 5% が起きているときに歯を磨いており、16.5% が居眠りしているときに歯を磨いていることがわかりました。 (2019).オランダの成人人口における覚醒時ブラキシズムと睡眠時ブラキシズムの有病率。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
ポーランドの研究者は、同じ年に睡眠時アミガサタケを持つ人の数を 13% に近づけた.Smardz J, et al. (2019).睡眠時ブラキシズム、ストレス、うつ病の相関:睡眠ポリグラフ検査。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
日中に歯ぎしりをする人もいますが、多くの人は睡眠中に歯ぎしりをしています。ソーセージの夢を見ると不安になることはわかっていますが、睡眠時のブラキシズムが起こる理由はひとつではありません。
その原因については、さまざまな医学的説明があります。ただし、ほとんどの専門家は、クライアントのケースの大半を噛み合わせの不均衡またはストレスのいずれかに遡ります。
「歯を磨くことは、体がストレスに対処する方法です」と博士は言います。 クルティ・パテル 、DMD。 「脳内でエンドルフィンが放出されるので、脳が快調になり、疲労が続きます。」
日々の疲れを止める方法
「あごの筋肉は快適な向きを求めています」と言う ベンジャミン・ローラー 、DDS、メイン美容歯科の。 「これが起こらないと、快適な位置を見つけようとすると、筋肉が不安定に前後に移動します。」
ご想像のとおり、これはきしみや痛みにつながりますが、それについては誰も気にしていません。したがって、歯科医が噛み合わせを調整することで問題の根本に到達できるのであれば、それは価値があります。
心を開いていれば、他の解決策も考えられます。ブラキシズムといえば ストレスの結果 、医師が提案するあらゆる種類の治療法があり、成功の度合いはさまざまです。
確固たる研究がこれらの方法のいくつかを裏付けていますが、他の方法は探索の旅の始まりに過ぎませんが、それらが機能すると信じる論理的理由はありません。それでも、奇妙なことが起こった - しかし、私たちは科学に進み、ここで、夢のパイプではありません (特に感覚のあるソーセージに関するもの)。
ここでは、歯ぎしりの有望な解決策と、何が効果的で何が効果的でないかについての研究をいくつか紹介します。
1.ボトックス
ええ、本当に！ボトックスは歯ぎしりを「治す」ことはできませんが、一部の患者の症状を大幅に軽減することができます。各治療の効果は数ヶ月続きます.Jadhao VA, et al. （2017）。ブラキシズムにおける咀嚼筋の筋筋膜性疼痛および咬合力特性の治療におけるボツリヌス毒素の有効性。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
万人に当てはまるわけではなく、専門家の間で少し意見が分かれる可能性があります。しかし、ブラキシズムとともに生きる人々の中には、ボトックスを人生を変えるものだと表現する人もいます。
解決策は、あなたの顎の周りのいくつかの筋肉の活動を麻痺させたり遅くしたりすることができます.これは、食いしばりや研削による痛みを大幅に軽減できることを意味します。
「夜間の歯ぎしりには、咬筋に少量のボトックスを注射します。これは、顎の角度に位置する耳の下の大きな丸い筋肉です。口を閉じて噛むとそれを感じることができます」と説明します。 チャールズ・クラッチフィールド 、MD、皮膚科の臨床教授およびクラッチフィールド皮膚科の医療ディレクター。
レンガストウェルウィキペディア
「注射は誰にでも効くわけではありません」と彼は言います。 「しかし、私の経験では、睡眠中に歯ぎしりに悩まされ、目が覚めて顎の痛みや頭痛に悩まされている人の約4分の3を大幅に軽減することができます。」
最近、多くの専門家がボトックスを推奨していますが、他の専門家は確信していません。ある歯科医は、この治療法を勧めるかと尋ねられたとき、笑ってさえいました。
初期の研究は、この議論のどちらの側でもまだ十分とは言えませんが、2 つの小規模な研究がボトックスを有用な選択肢として指摘していることは注目に値します。 （2017）。ブラキシズムにおける咀嚼筋の筋筋膜性疼痛および咬合力特性の治療におけるボツリヌス毒素の有効性。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ ボトックスが「睡眠時のブラキシズムを効果的かつ安全に改善した」ことに注目する人がいます。Ondo WG, et al. （2018）。睡眠時ブラキシズムに対するオナボツリナム毒素-A注射：二重盲検プラセボ対照試験。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
一方、別の小規模な研究では、ボトックスがウサギの骨密度の低下につながったことがわかりました.Navarette AL, et al. （2013）。咬筋の A 型ボツリヌス神経毒: ウサギの切歯発疹への影響。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(リマインダー: あなたはウサギではありません。人間以外の研究は、少量の塩バケツで行う必要があります) (あなたがはその場合は、私たちの友達になってください。また、顔にボトックスを塗らないでください)。
全体として、試す前に歯科医または医療専門家に相談するようにしてください。 ボトックス .
2. 認知行動療法
認知行動療法 (CBT) は、あなたの行動や感情の背後にある思考を探る短期的な会話療法の一形態です。これは、子供時代を掘り下げることよりも、破壊的な思考パターンを抑えるために脳がどのように機能するかを学ぶことを目的とした一種のセラピーです。
このプロセスは、より健康的な習慣と思考の連想を構築するのに役立ちます。そうすることで、あなたは人生のネガティブなパターンや行動を捨て去ることができます。
初期の研究では、CBT が歯ぎしりを落ち着かせるのに役立つ可能性があることが示唆されましたが、CBT と症状の改善との決定的かつ明確な関係は、これを真の解決策として捨てる前に必要です。 （2015）。咬合スプリントと認知行動療法による歯ぎしりの学際的治療。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
一般的に、または特定のトリガーの周りに不安を感じている場合は、試してみる価値があります。傷つけることはできません。
「CBTは、ブラキシズムの原因となる潜在的な不安を治療するのに役立つかもしれませんが、ナイトガードは間違いなく結果を防ぐのに役立ちます」とCBTの創設者である精神科医のサンディップ・バック医師は述べています. スカイピアトリスト .
この形式のセラピーは、嫌な気分や、それに伴う望ましくない習慣に対する 1 人での運動において、強力な武器になる可能性があります。ご想像のとおり、ストレスによるブラキシズムの人に適している可能性があります。
マインドフルネス瞑想 生活のストレスに対抗するのにも役立ち、CBT に伴うことがよくあります。試してみませんか?
3. 催眠術
私たちの目を見て…
ケーススタディは、催眠療法が歯ぎしりを完全に解決できることを示しています.Dowd ET。 （2013）。夜間ブラキシズムと催眠療法: ケーススタディ。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
少し広めの研究 (かなり以前で、まだ 8 人の参加者しか参加していませんが) では、暗示的な催眠術によって、研削の量を大幅に減らし、痛みも軽減できることがわかりました.Clarke JH, et al. (1991)。夜間ブラキシズムに対する催眠療法の暗示：パイロット研究。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
他の治療法と同様、催眠術も万人に効くわけではありません。しかし、もしあなたが眠くなりそうである (非常に眠い) 場合は、ショットを正当化する可能性があります。
催眠術を直接受けることができます。ただし、もう少し控えめなものを探している場合は、ダウンロードまたは購入できます 催眠録音 特にブラキシズムのために作成されました。
私たちは催眠術の背後にある科学を見て、 他の代替治療 .
4. タッピング
感情解放テクニック (EFT) としても知られるタップは、「 心理的指圧 」は、鍼治療の特定の要素からヒントを得たものです。
ただし、鍼の代わりに、体の特定のツボを指でたたいて治療します。ブラキシズムを持つ多くの人々は、それが驚異的な効果をもたらすと言っていますが、このトピックに関する研究はあまり行われていません。
研究持っているしかし、EFT は人々が PTSD を管理するのに役立つことがわかった.Sebastian B, et al.心的外傷後ストレス障害の治療における感情解放テクニックの有効性: メタ分析。 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
にも役立つ可能性がありますストレス関連の習慣.
インセプション映画ウィキ
5. 一般的なストレス解消
どれだけ歯を磨いても、とにかくこれをお勧めします。
ストレスは歯ぎしりの主な要因になる可能性があるため、医師もホリスティックな開業医も、夜間のリラックスが非常に効果的であることに同意しています.Demjaha G, et al. (2019).ブラキシズム 日常生活における無意識の口癖。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
「～する方法を見つける寝る前にリラックスしてストレス解消マッサージを受ける、温湿布を使用するなど、アルコールとカフェインを避ける」と認定パーソナル トレーナーのケイレブ・バックは言います。 メープルホリスティックス .
ヨガ 、ストレッチ、瞑想、またはストレス解消に通常使用するあらゆる種類のセルフケア ルーチンが良い賭けです。
歯ぎしりって本当に悪いの？
歯ぎしりはよくあることなので、ちょっとした迷惑に過ぎないと思いがちです。
確かに、50歳で義歯を強制的に入れられた人々の野生のケースがあります.あなたは自分自身に言うかもしれませんが、しかし、ほとんどの人にとって、それは本当に重要ではありませんよね？
緑茶フェイスマスクを剥がす
なんかね。極端な場合はまれですが、専門家によると、定期的に研磨することは絶対に理想的ではありません。歯の磨耗に気づいたら、歯科医に診てもらいましょう。彼らは摩耗の量を監視し、いつ対処する必要があるかをアドバイスできます。
極端な場合は、誰にでも起こるわけではないという理由から「極端」と呼ばれます。たまに歯ぎしりをするだけなら、歯の問題が発生することはありません (ただし、顔が少し不快に感じたり、緊張したりすることがありますが、これは理想的ではありません)。
通常のグラインダーでさえ、初期の義歯に必ずしも使用できないというわけではありませんが、時間をかけて一貫して磨くと、かなり激しい歯の摩耗につながる可能性があります。
歯のひび割れ、歯の根の周りの骨の喪失、時には歯自体の喪失さえ経験する可能性があります. 「歯に過度の力を加えると、歯にひびが入る可能性があります」とパテルは言います。 「ひび割れによっては、充填から抽出までどこでも必要になる場合があります。」
また、エナメル質が失われる可能性があります。 「エナメル質は一度失われると永久に失われます」と語ります。 ロバート・C・ローディン 、DDS、マンハッタンのギャラリー 57 デンタルの共同所有者。 「それは歯の修復によってのみ修復することができます。」
修復には、接着、ポーセレンクラウン、またはベニアなどの方法の使用が含まれます。多大な費用と労力を要するため、ブラキシズムがひどくなる前に、あまり集中的な対策を講じずにブラキシズムに対処してください。
歯ぎしりは、顎の周りの関節の痛みや、顎の筋肉の過度の運動の結果として起こる片頭痛の原因にもなります。 ロン・ローゼンタール 、元歯科医で歯科教育者でもある DDS は、片頭痛と歯ぎしりの関係を、経験を足のけいれんと比較することで説明しています。
「噛む筋肉は体の中で最も強いのです」とローゼンタールは言います。 「それらは脚のふくらはぎの筋肉よりもはるかに強力です。あなたが私たちのほとんどと同じである場合、足のけいれんをいつか経験したことがあるでしょう。アイスピックでふくらはぎの筋肉を刺されたような感じでしたね？」
正しい。
「ふくらはぎの筋肉は咀嚼筋ほど強力ではないことを覚えておいてください」とローゼンタールは続けます。 「では、頭の側面にある咀嚼筋にも同様の痙攣があると想像してみてください。」
ウーフ。顎がまだ痛い？
歯医者はブラキシズムをどのように治療しますか？
治療に関しては、多くの歯科医が、就寝時にカスタムメイドのナイトガードを着用することを推奨しています。これらは、研削の損傷から歯を緩衝することができます。
購入することもできます 夜警 店頭またはオンラインでラックオフ。しかし、それらは個々の咬合に合わせて調整されているわけではないため、同じ結果が得られない可能性があります。
そうは言っても、ナイトガードの効果が面倒だと感じる歯科医もいます。また、咬合の問題がストレスではなく歯ぎしりの引き金になっている場合は、バランスの取れていない咬合を矯正できる歯科治療を勧めるかもしれません。
tl; dr
時には、それは私たちの噛みつきです。時には、それは私たちの脳です。いずれにせよ、ブラキシズムは日常生活の楽しみを奪う迷惑なものになる可能性があります。そして、誰がそれを必要としますか？
ストレスを解消する方法を見つけてください。それでも問題が解決しない場合は、咬み合わせが原因かどうかについてアドバイスをくれる歯科医に相談してください。ブラキシズムは人それぞれであり、その原因も異なるため、適切なものを見つけるには、いくつかの異なる解決策を試す必要があるかもしれません。
あなたの顎が夜にぎこちないでしゃべり続けるなら、私たちは解決策を持っています ここに .
