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顔が勃起したとき、温泉療法士を呼んでくれますか?喘息が悪化したときのリフレクソロジストはどうですか?どんなに奇妙に見えるかもしれませんが、代替医療が米国で勢いを増してきています。
私たちは、主流になりつつある最も人気のある代替理学療法のガイドをまとめました。
代替医療とは何ですか？
一般に、「代替療法」という用語は、西洋の医療行為では標準的ではないあらゆる健康治療を指します。標準医療と併用する場合、代替医療は「補完医療」と呼ばれます。
それを超えて、補完療法と代替療法は 定義が難しい 、主にフィールドが非常に多様であるためです。それは包含する ダイエット そして 運動 変化、催眠、カイロプラクティックの調整、人の皮膚に針を刺す（鍼治療とも呼ばれる）などの治療法があります。
代替療法の利点は激しく争われています。これらの実践のほぼすべての有効性を判断するには、さらなる研究が必要ですが、それは人々がそれらをチェックすることを止めるものではありません.
2008 年 (私たちが見つけた最新の有効なデータ) では、 アメリカの成人の 38% NIHによると、代替医療のいくつかの形態を使用しました。アメリカ人の医療への取り組み方を変えつつある慣行のいくつかを以下に示します。
自然療法はどうですか？
自然療法は自然の治癒力を前提としており、代替医療の幅広い分野です。
自然療法医は、従来の医療と代替医療の両方の訓練を受けています。彼らは、状態を調査することにより、状態の原因を理解しようとします メンタル 、特定の患者の身体的および精神的な症状。
自然療法には、通常、栄養、行動の変化、漢方薬、ホメオパシーなど、さまざまな治療技術が含まれます。 鍼 .
1. 指圧
指圧は実際には鍼 (以下を参照) に似ており、針を使用しないだけです。施術者は、手、肘、または足を使って、体の「経絡」に沿った特定のポイントに圧力を加えます。
指圧の背後にある理論によると、経絡は体全体に生命エネルギー (気または気) を運ぶ経路です。これらの経絡の 1 つがブロックされたり、バランスが崩れたりすると、病気が発生する可能性があると考えられています。
指圧は閉塞を和らげ、エネルギーが再び自由に流れるようにし、健康を回復させると考えられています。さらなる研究が必要ですが、いくつかの研究で肯定的な結果が得られています。
2013 年、研究者は不眠症に苦しむ思春期の若者のグループを対象に研究を行いました。彼らは、指圧によって入眠が早くなり、深い眠りが得られることを発見しました.Carotenuto M, et al. （2013）。青年期の不眠症に対する指圧療法:睡眠ポリグラフ検査。ドイ: 10.2147/NDT.S41892
指圧はまた、痛みの緩和を提供する場合があります。 2014 年に、研究者は既存の研究を見直し、指圧が厄介な問題を含むさまざまな問題を緩和できることを発見しました。 腰痛 、頭痛、さらには陣痛まで。Chen YW ら。 （2014）。痛みの緩和における指圧の有効性: 系統的レビュー。ドイ: 10.1016/j.pmn.2012.12.005
メンタルヘルスに効果がある場合もあります。 39 件の研究の 2015 年のレビューでは、指圧が人々を即座に軽減することが判明しました。 不安を感じている .Au DW、他（2015）。不安に対する指圧の影響: 系統的レビューとメタ分析。ドイ: 10.1136/acupmed-2014-010720
同じ年に行われた別の研究では、週に 3 回の指圧を 1 か月間行うと、不安を和らげることができることがわかりました。 うつ病 、および透析患者のストレス。Hmwe NT ら。 （2015）。血液透析患者のうつ病、不安症、ストレスに対する指圧の影響: ランダム化比較試験。ドイ: 10.1016/j.ijnurstu.2014.11.002
2. 鍼治療
この伝統的な中国医学の実践について読むと、すぐに鋭い針が思い浮かぶかもしれませんが、 実際に説明します 体の特定のポイントを刺激します。
最もよく知られているのは、施術者が細い針で皮膚を貫通するものですが、電気刺激も使用できます。
私たちは、鍼治療が PMS に良い結果をもたらすことができることを以前から知っていました。Habek D など。 (2002)。月経前症候群の治療に鍼治療を行います。ドイ: 10.1007/s00404-001-0270-7 不眠症、Cao H、他(2009)。不眠症の治療のための鍼治療: ランダム化比較試験の系統的レビュー。ドイ: 10.189 / acm.2009.0041 そして、首の痛みや変形性関節症など、多くの種類の慢性的な痛みがあります。Vickers AJ, et al. （2012）。慢性疼痛に対する鍼治療: 個々の患者データのメタ分析。ドイ: 10.1001/archinternmed.2012.3654
新しい研究も有望に見えます。たとえば、2,349 人の参加者を対象とした 2016 年の研究では、鍼治療が緊張性頭痛や慢性頭痛に効果がある可能性があることがわかりましたが、確実にするためにはさらに多くの試験が必要です.Linde K, et al. （2016）。緊張型頭痛の予防に鍼治療。ドイ: 10.1002/14651858.CD007587.pub2
プラシーボ効果だと思いますか？そうではありません。 2017 年のメタアナリシスでは、鍼治療の肯定的な結果はプラセボ効果だけでは説明できないことが確認されており、したがって、定期的に慢性的な痛みに対処しなければならない人にとって、鍼治療は合理的な治療選択肢であることが確認されました。慢性疼痛に対する鍼治療: 個々の患者データのメタ分析の更新。ドイ: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. アロマセラピー
アロマセラピーエッセンシャル オイル (植物の根、葉、種子、または花から抽出した高濃度の抽出物) を使用して、治癒を促進します。これは、少なくとも 5,000 年前に遡ることができる慣習です.Stefiltisch W. (2017)。アロマセラピー — 伝統的かつ科学的な証拠から臨床実践へ。 DOI: 10.1055/s-0043-116476
オイルは、ディフューザーを使用して吸入するか、キャリア オイルで希釈して皮膚にマッサージすることができます。炎症や感染症の治療に使用されるものもあれば、リラクゼーションや落ち着きを促進するために使用されるものもあります。
臨床設定では、研究者は不安、抑うつ、鎮痛、吐き気、および 不眠症 .たとえば、2017 年の研究では、ラベンダーを使ったアロマセラピーが、心臓病の患者の睡眠を促進し、不安を軽減することがわかりました。 （2017）。患者の睡眠の質と不安に対するアロマセラピーの効果。ドイ: 10.1111/nicc.12198
2017年、研究者たちは夜勤をしている女性看護師のグループを集め、アロマセラピー・マッサージが睡眠に役立つかどうかを知りたがっていた.甘いマジョラム エッセンシャル オイルでマッサージし、コップ 1 杯の温水を飲んだ後、睡眠の質が向上したことがわかりました。Chang YY ら。 （2017）。アロマセラピー マッサージが看護師の睡眠の質に与える影響 10.1155 / 2017/3861273
においを吸い込むと聞いたことがあるなら、 ストレスを助ける 、それには何かあるかもしれません。この分野ではさらなる研究が必要ですが、2013 年の研究では、リナロール (ミントに含まれる) と酢酸リナリル (ラベンダーに含まれる) を吸入した妊婦は、わずか 5 分後に気分が落ち着くことがわかりました.Igarashi T. (2013).妊娠中の女性に対するアロマセラピー吸入の身体的および心理的影響: ランダム化比較試験。ドイ: 10.1089 / acm.2012.0103
注: アロマセラピーを使用するときは、その地域の他の人に配慮することが重要です。一部のエッセンシャル オイルは、妊娠中の女性、子供、ペットにとって危険な場合があります。直接皮膚に塗布しないでください。また、換気のない状態での長時間の暴露は避けてください。
4. アーユルヴェーダ医学
アーユルヴェーダとも呼ばれ、 このモダリティ インドで生まれ、何千年も前から存在しています。開業医は、体、心、精神のバランスをとり、全体的な健康を促進することを目的として、ハーブ、マッサージ、特殊な食事療法など、さまざまなテクニックを使用します。
炎症のためにターメリックを摂取するなど、特定のアーユルヴェーダの実践に肯定的な結果を示すいくつかの研究があります。He Y, et al (2015)。クルクミン、炎症、慢性疾患: それらはどのように関連していますか?ドイ: 10.3390/molecules20059183 ネティ ポットを使用して副鼻腔をきれいにする (鼻洗浄と呼ばれる)、Chen JR など。 （2014）。小児のアレルギー性鼻炎の治療における生理食塩水による鼻腔洗浄 (海水) の有効性。ドイ: 10.1016/j.ijporl.2014.04.026 またはスイッシュ ココナッツオイル 口の中でバクテリアを抜き取ること（オイルプリングとして知られている）.Shanbhag VK。 （2017）。口腔衛生を維持するためのオイルプリング – レビュー。ドイ: 10.1016/j.jtcme.2016.05.004
そして、私たちは忘れることができません ヨガ 、アーユルヴェーダのテキストで言及されています。入手可能な最新の研究によると、ヨガは不安神経症やロス・Aなどの精神的および身体的健康問題に対処するために何度も何度も示されています。 （2014）。ヨガ実践者の全国調査: 精神的および身体的健康上の利点。ドイ: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 うつ病、高血圧、Hagins M など。 （2013）。高血圧に対するヨガの有効性：系統的レビューとメタ分析。ドイ: 10.1155 / 2013/649836 そして不眠症など。
5. 温泉療法
水治療法と混同されることもありますが、温泉療法には治療目的での水の使用が含まれ、その歴史は紀元前 1700 年までさかのぼります。これは、今日までヨーロッパのいくつかの国で人気のある治療法です。ハンガリーの温泉を考えてみてください。 (はい、どうぞ。)Galvez I など。 （2018）。温泉療法、免疫システム、ストレス反応: ホルミシス戦略?ドイ: 10.3390/ijms19061687
ウィキ ジョー ジョナス
これは、水が肌に利益をもたらし、にきびから痛み、腫れ、不安に至るまで、さまざまな状態を治療する可能性があるという考えに基づいています.実践者はマッドパック、ダッチ、 ロングソーク 、そして収穫しようとしてラップします水の多くの報酬。このため、「スパセラピー」と呼ばれることもあります。
温泉療法は、慢性痛に対する効果について研究されており、いくつかの肯定的な結果が得られています。たとえば、2015 年の研究では、運動とスパセラピーを組み合わせることで、長期的に腰痛を緩和できることがわかりました。ただし、注目に値するのは、研究者たちはより良い研究が必要であると述べたことです.Karagulle M, et al. （2015）。慢性腰痛の治療における温泉療法と温泉療法の有効性: 最新のエビデンスのレビュー。ドイ: 10.1007/s10067-014-2845-2
この療法の支持者は、ミネラルウォーターが人々の免疫システムを強化したり、関節炎を助けたりする可能性があるという発見を引用していますが、これまでのところ、その研究は決定的なものではありません.
6. バイオフィードバック
バイオフィードバック技術により、心拍数、血圧、心拍数など、通常は不随意に発生する身体プロセスを制御できます。 筋肉の緊張 、および皮膚温度 — 高血圧、頭痛、慢性痛などの症状を改善するため。
患者は、バイオフィードバック セラピストと協力して、これらのリラクゼーション テクニックと精神的なエクササイズを学びます。最初のセッションでは、電極を皮膚に取り付けて体の状態を測定しますが、最終的にはセラピストや機器なしでテクニックを実践できます。
研究者たちは、バイオフィードバックがどのように、あるいはなぜ機能するのか、まだよくわかっていませんが、多くの研究がそれを示唆しています。する.リラクゼーションは重要な要素であるように思われます。このプラクティスの恩恵を受けるほとんどの人々は、ストレスによって引き起こされるか、ストレスによって悪化する状態を抱えているからです。
バイオフィードバックの間、ストレス、運動、または感情に対して自分がどのように身体的に反応するかをより自覚するようになります。次に、体や健康への悪影響を減らす方法を学ぶことができます。
2017 年、研究者はバイオフィードバックに関する 451 件の記録を収集し、 スポーツパフォーマンス .すべての論文のうち、彼らは詳細にレビューする必要のある 7 件の論文を見つけました。結果は興味深いものでした.85%のアスリートが、バイオフィードバックを使用して自分の心拍数をいじることでパフォーマンスを改善しました.Jimenez MSら。 （2017）。心拍変動のバイオフィードバックがスポーツのパフォーマンスに与える影響、系統的レビュー。ドイ: 10.1007/s10484-017-9364-2
しかし、あなたがアスリートでなくても、良いニュースがあります。 2016 年の研究では、バイオフィードバックが頭痛の効果的な治療法になる可能性があることが示されました。頭痛は 90% の人が少なくとも年に 1 回は経験します。 （2016）。バイオフィードバックトレーニングと緊張型頭痛。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
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7. カイロプラクティック医学
カイロプラクティックの仕事は医学界で広く受け入れられているため、代替医療というよりも「補完医療」としての資格があります。このプラクティスは、筋骨格系と神経系に焦点を当てており、背中、首、関節、腕、 足 と頭。
カイロプラクターによって実行される最も一般的な手順は、脊椎マニピュレーション、別名「調整」であり、制御された力 (通常はカイロプラクターの手) を下肢可動性になった関節に適用することを含みます。
アイデアは、単一のイベント中に周囲の組織が損傷すると、関節の動きが制限されるというものです。 ウェイトリフティング セッション または、姿勢が悪い状態で長時間座っているなどの反復的なストレスによって。
カイロプラクティックの調整は、可動性を回復し、筋肉を緩め、組織を治癒させ、痛みを解決することを目的としています。研究では一般的にその有効性が確認されており、研究では首の痛みなどの状態を改善できることが示唆されています。Bryans R, et al. （2014）。首の痛みを持つ成人のカイロプラクティック治療に関するエビデンスに基づくガイドライン。ドイ: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 または腰痛。Goertz CM、他。 （2018）。通常の医療とカイロプラクティック ケアを併用した場合と、通常の医療のみの場合との比較で、米国の腰痛を持つサービス メンバーの痛みと障害に対する効果: 有効性の比較臨床試験。ドイ: 10.1001/jamanetworkopen.2018.0105
8. ホメオパシー
ホメオパシーは、ワクチンとほぼ同じように機能します。これは、「同じように」治療するという原則に基づいています。つまり、大量に摂取すると有害反応を引き起こす物質を、少量で、同じ症状の治療に使用できます。ベラビテ P. (2015)。ホメオパシーと統合医療: 心を開いておく.ドイ: 10.1007/s12682-014-0198-x
この概念は、従来の医療でも使用されることがあります。たとえば、リタリンは ADHD 患者の治療に使用される覚せい剤です。
ホメオパスは、体の自然な治癒システムを活性化させるために、通常は液体または錠剤の形で、非常に希釈された物質を処方する前に、患者に関する広範な背景情報を収集します。これらの治療は「レメディ」と呼ばれます。
マウスの不安神経症など、ホメオパシーがプラセボよりも効果的であるという臨床的証拠がいくつかあります。しかし、同じ年、人間を対象とした別の研究では、不安症の治療には効果がないことが示されました。戦いが繰り広げられます。ラクシンパシーPR、他。 （2012）。スイスアルビノマウスにおける Pulsatilla nigricans のホメオパシー調剤の抗不安効果。ドイ: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 パリ A など。 （2012）。予測不安に対するゲルセミウム 5CH および 15CH の効果: 第 III 相、単一施設、無作為化、プラセボ対照試験。ドイ: 10.1111/j.1472-8206.2011.00993.x
いくつかの治療法 (あざに対するアルニカなど) は有望です。しかし、治療法は患者さんごとに個別化されているため、効果を検証することは困難です。さらなる研究が必要です。
詳細がわかるまでは、がんや慢性疾患など、より深刻な問題をいじる価値はないかもしれません。実際には、 NIHは言う 、「ホメオパシーがあらゆる健康状態に効果的であるという信頼できる証拠はありません。」
9. リフレクソロジー
リフレクソロジーでは、足、手、または耳の特定の領域に圧力を加えます。理論は、これらの点が異なる体の器官やシステムに対応するというものです。それらを押すことは、これらの臓器や人の全体的な健康に良い影響を与えると考えられています.Embong NH, et al. （2015）。リフレクソロジーの再考: 概念、証拠、現在の実践、および実践者のトレーニング。ドイ: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008
たとえば、土踏まずの部分に圧力を加えると、膀胱の機能に効果があると考えられています。人は自分自身でリフレクソロジーを使用するか、リフレクソロジストの助けを求めることができます。
世界中の人々がこの療法を使用して、不安、癌、糖尿病、腎機能、喘息などの従来の治療法を補完しています。
いくつかの研究では、リフレクソロジーが心血管疾患の患者のうつ病や病院の不安を改善し、化学療法によって引き起こされる吐き気や疲労を鎮め、一般的なストレスを軽減できることがわかっています.Bahrami T, et al. (2019).女性の高齢者の病院の不安と抑うつに対する足のリフレクソロジーの効果: ランダム化比較試験。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A、他（2017）。乳がん患者における化学療法誘発性の吐き気、嘔吐、疲労に対するリフレクソロジーの効果。ドイ: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B、他（2017）。日常のストレス管理における催眠療法や音楽療法と比較した筋膜療法とリフレクソロジー。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
リフレクソロジーを試す場合は、信頼できる専門家に相談してください。リフレクソロジーは、間違って行うと、痛みや挫傷を引き起こす可能性があります。Embong NH, et al. （2017）。リフレクソロジーの展望：定性的アプローチ . 二： 10.1016/j.jtcme.2016.08.008
10.レイキ
レイキは、「生命力」のエネルギーが誰の体にも流れているという考えに基づいたエネルギーヒーリングの一種です。この哲学によると、病気やストレスは生命力のエネルギーが低いことを示し、エネルギー、健康、幸福は強い生命力を意味します。
にレイキセッション、プラクティショナーは、クライアントの体に軽く手を当てるか、体から少し離して、生命エネルギーをクライアントに移そうとします。レイキは遠隔で行うこともできます。
目的は、リラクゼーションを促進し、治癒を早め、痛みを軽減し、一般的にクライアントの幸福を改善することです。ほとんどの場合、レイキの実践者に対する規制はありません。
2015 年の分析では、レイキが癌、術後の痛み、その他の病気の患者の痛みや不安を和らげる可能性があることがわかりました。調査された 49 件の記事のうち、7 件のみが、研究者が正当と見なしたデータを含んでいたことに注意することが重要です。これは、さらなる研究が必要であることを意味します。 （2014）。成人の痛みと不安に対するレイキ療法の効果: 効果量を計算したランダム化試験の詳細な文献レビュー。ドイ: 10.1016/j.pmn.2013.07.008
2017 年の調査でも同様の意見が反映されました。 13 件の研究のレビューによると、レイキはプラセボよりも痛みの緩和、不安、抑うつに効果的であることがわかりました。 自尊心 、および全体的な生活の質.McManus、DE。 （2017）。レイキはプラセボよりも優れており、補完的な健康療法として幅広い可能性を秘めています.DOI: 10.1177 / 2156587217728644
結論
それで、私たちは何を学びましたか、子供たち?一つには、代替医療の分野は広大です。新しい治療法や研究が続々と登場しているように見えるのは、それらがそうであるからです。
これは発展途上の分野であり、これらすべての治療法についてさらに研究が必要です。とはいえ、これらのいくつかをあなたのルーチンに統合すると、あなたの健康に確かな利益があるかもしれません.結局のところ、これらのいくつかが何千年も前から存在しているのには理由があります。
結論としては、信頼できる医師または開業医に相談した上で、効果的な方法を実行することを信じています.治すには、西洋医学と補完療法の組み合わせが必要になる場合があります。
いつものように、あなたの研究を行い、耳を傾けてください あなたの体 — あなた以上にそれを知っている人はいません。
