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多くの場合、「月次」の期間と呼ばれます。だがホルモン避妊ユーザーは別として、実際には多くの人が 正確な28日周期 .では、生理と生理の間の平均時間は何と見なされ、「通常」の範囲外にあるのは何でしょう?
月経周期は、赤ちゃんを迎えるための体の準備を何度も何度も繰り返します。毎月、あなたの体は子宮を血液と組織で覆うことによって子宮を妊娠に備えます。その間、卵巣は準備ができて精子を待っている卵子を放出します。
受精卵がなければ、月経の形で子宮内膜がはがれます。妊娠するまですすぎ、繰り返し、通過します 閉経 、または生殖システムを変更する手順を実行した場合。
マーク・トラン/ストックシー
単純なプロセスにもかかわらず、常にいくつかのバリエーションの余地があります。月経周期の中には、自然に他の月経周期よりも長くなったり短くなったりするものがあります.さらに、あなたの体で起こっている他のことが、あなたの周期の長さに影響を与えることがあります.
それでは、あなたが立っている場所を確認するための典型的なものを見てみましょう。 不規則な期間 に加えて、物事をより同期させるためにできること。
では、あなたの周期はどれくらいあればよいのでしょうか。
平均的な月経周期は 28 日です。つまり、ある生理の始まりから次の生理の始まりまで 28 日あります。
だが平均とは限らない典型的な、 あるいは正常.のみ 女性の10～15% 医学的に言えば、通常の月経周期は 21 日から 35 日です。
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もう 1 つは、月ごとに周期が少し長くなったり短くなったりしてもまったく問題はありません。生理が来る正確な日 (場合によっては正確な時刻) を予測できる人もいますが、ほとんどの人はそうではありません。
周期が長ければ…
月経周期が考慮されます 通常より長い 生理の間隔が35日以上ある場合。稀発月経と呼ばれ、さまざまな原因が考えられます。
- あなたの年齢。 生理が来てから最初の数年間は、周期が少し長くなる傾向があります。
- あなたの体重。 体脂肪が少なすぎると、生理が遅れたり、止まったりすることがあります。これは、摂食障害、極端な運動、または運動トレーニングの結果として発生する可能性があります。肥満も影響します。
- 特定の卵巣の状態。 多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) と卵巣機能不全症候群 (別名 早発閉経 ) 生理を遅らせることも止めることもできます。
- 甲状腺の問題。 具体的には、 甲状腺機能低下症 排卵を誘発するホルモンの生成を遅らせることができます。
- メンタルヘルスの問題。 どちらも うつ病と知覚ストレスの高率 不規則な周期に関連しています。人はすべてつながっています。
- 下垂体腫瘍。 下垂体は、月経周期を制御するホルモンを作る役割を担っています。しかし、下垂体腫瘍（ 通常は良性 ) は、そのシステムをぶっ壊すことができます。
- 閉経、早期または適時に。 閉経への移行には、ホルモンの異常な変動が伴います。つまり、出血が不規則になるか、1 か月か 2 か月で完全に消失することもあります。
平均よりも長いサイクルは自動的に問題になることはありませんが (特にそれが 1 回限りの場合)、潜在的な問題の兆候であることがよくあります。月経が少ない人（例えば、月経が年に数回しかなく、その間に数ヶ月がある）の人は、子宮内膜がんを発症するリスクが高くなります。
さらに、周期が長いと、体が本来のように排卵していないことを示している可能性があるため、妊娠しにくくなる可能性があります。そのため、生理がいつまでも伸びていることに気付いた場合は、医師に相談する価値があります。
周期が短い場合
非常に短いサイクルは、あなたが得ているように見えるかもしれません 1か月に2つの期間 、とても楽しいです。しかし、おそらくあなたが対処しているのは、1つの期間と斑点であり、考えられる原因がたくさんある可能性があります.見よ：
- 妊娠にまつわるあれこれ。 オーブンにパンが入っていることに気付く前に、妊娠のごく初期に移植出血を経験する可能性があります。流産は、妊娠していると気付く前に起こることもよくありますが、斑点を引き起こす可能性があります。
- ホルモンの問題。 つまり、期間間の出血を引き起こす可能性がある PCOS。
- 筋腫と嚢胞。 どちらのタイプの成長も一般的で、通常は無害です。しかし、彼らは大量の出血を引き起こし、ボーナス期間のように見えるかもしれないスポットを引き起こすことで有名です.
- 子宮内膜症 子宮内膜症の女性は、正常な生理期間の出血に加えて、子宮外の細胞や組織からの出血にも対処しなければなりません。そして、それは重く、不規則で、痛みを伴うことがあります。
- 性感染症。 クラミジアと淋病は、どちらも月経と月経の間に大量出血と出血を引き起こす可能性があります。与え続ける贈り物について話してください。
- 閉経、早期または適時に。 再び、ホルモン。それらがあなたの周期を長くするのと同じように、それらは周期を短くしたり、斑点を引き起こす可能性があります.
- ポリープ。 子宮または子宮頸部のいずれかで、これらはさらに出血を引き起こす可能性があります。
サイクルが長すぎるのと同じように、短すぎるか極端にむらがあるサイクルは、間違いなく根本的な問題の兆候である可能性があります。そして、あなたが妊娠しようとしている場合、問題はあなたの生殖能力に影響を与える可能性があります.そのため、頻繁に発生するようになった場合は、ドキュメントで取り上げる価値があります。
ウィキ ケンダル ジェンナー
周期を追跡する方法
生理期間を記録しておくことは、間違いなく良い考えです。ええ、タンポンのために緊急に走る必要はほとんどありませんが、それだけではありません。あなたの周期はあなたの体で起こっているかもしれない他のことへの手がかりを与えることができるので、それはあなたの全体的な健康状態の窓のようなものです.
また、妊娠を希望している場合は、生理がいつ来るかを知ることで、排卵日を簡単に把握できます。
そして、それはかなり簡単です。昔ながらのやり方で、カレンダーに生理の始まりと終わりをマークするだけです。数か月後には、自分の生理周期がどれくらいか、次の生理がいつ来るかということをかなりよく理解できるようになります。
アプリも別の選択肢 、そしてそれらは一種の素晴らしいものになる可能性があります。
好きなもの オビア そして グロー データを使用して、次の生理がいつ来るかを予測します。基本的には、あなたの代わりに仕事をしてくれます。排卵の可能性が高い時期も教えてくれるので、 セックスをするのに最適な時間 あなたが妊娠しようとしている場合（または絶対に避けている場合）。
あなたの周期の不規則性を改善することができるもの
生理がすぐにコントロールできないと感じたら、生活習慣を少し変えるだけで、生理を抑えることができるかもしれません。次のようなことを試してみましょう。
- 健康的な体重を手に入れましょう。 体重が不足していたり、太っていたりすると、どちらも周期に影響を与える可能性があります。摂食障害に苦しんでいる場合は、健康的な方法で体重を増やす方法について医師の診察を受けてください。
- ストレスを管理しましょう。 いくつか見つけます ストレス解消剤 実行可能だと感じて、日常に取り入れてみてください。気分が良くなると、周期が安定し始めるかもしれません。
- 解決してください。 定期的な運動は体重を維持するのに役立ち、いくつかの研究では、 生理の規則性を改善する .ヨガのようです 特に有益 ですが、十分な効果を得るには数か月の定期的な練習が必要になる場合があります。
- 根本的な条件を除外します。 生理不順の原因が健康上の問題である場合、根本的な原因に対処することで、物事を元に戻すことができます。
- 避妊を考慮してください。 ピル 時計仕掛けのように生理がくるくる回るようになり、さらに生理が軽くなるという追加のボーナスもあります。
産婦人科とチャットするタイミング
時折起こる周期の奇妙さは、実際にはかなり普通です。ただし、生理の間隔が 21 日未満または 35 日を超える場合は、医師に確認する必要があります。
場合によっては、ちょうど奇妙な月かもしれませんが、対処が必要な根本的な健康上の問題がある場合もあります。
医師への電話を保証する他の期間の奇妙さ:
- 生理が不規則になったり、どこからともなく痛くなったりします。
- 90日以上生理がなく、妊娠していない。
- あなたはスポッティングを経験しています。
- 生理が7日以上続くか、非常に重い。
- 最長のサイクルと最短のサイクルには大きな違いがあります。
- 生理不順で、妊娠を希望しています。
