天使の数を見つけてください
糖尿病に対処するために食事やライフスタイルを調整することは必ずしも簡単ではありませんが、努力する価値はあります。制御されていない血糖は、適切な燃料なしで、あなたの体を空のままに走らせます.あまりにも頻繁に、またはあまりにも長く煙を浴びて走ると、毛むくじゃらの健康問題につながる可能性があります。
2 型糖尿病の場合、体はブドウ糖 (別名血糖) を十分に効率的に処理できません。 1型の場合、膵臓はブドウ糖をまったく処理できません。
T1D であれ T2D であれ、長期的な合併症を避けるためには、血糖値を安全なゾーンに保つことが重要です。
1. 心臓病のリスクが急上昇する可能性がある
ハロウィーンのお菓子の隠し場所を襲って、体が追いつかない場合はどうなりますか?砂糖は血流に滞留し、蓄積して動脈に損傷を与えます。
当然のことながら、これは循環器系の問題です。 CDCによると、ほぼ 70パーセント 65 歳以上の糖尿病患者のうち、最終的に心臓病で死亡する人の割合。
糖尿病に関連した心臓病のリスクを減らすためにできるいくつかのステップは次のとおりです。
彼があなたを深く愛している兆候
- 喫煙をやめる。
- アクティブに。
- 6 か月ごとに血圧をチェックしてください。
- HbA1c (別名、糖化ヘモグロビン) をチェックする 一年に一度 .
- コレステロール値は年に1回チェックしましょう。
2. 脳卒中の兆候を知る
米国糖尿病学会は、糖尿病患者は 1.5倍の確率 脳卒中になる。脳卒中は、頭や首に血栓ができて、脳への血液供給が突然途絶えることで起こります。
警告サインには次のようなものがあります。
- 体の片側のしびれ
- 突然の混乱
- 話しにくい
- めまいまたは協調運動の欠如
- 曇ったまたは黒くなったビジョン
- 複視
- 突然の激しい頭痛
これは恐ろしいことですが、幸いなことに、最初から血栓が形成されるのを防ぐためにいくつかの措置を講じることができます。
喫煙している場合は、禁煙するようにしてください。それは大きな挑戦ですが、あなたの健康に深刻な利益をもたらす可能性があります。そして、あなたのコレステロール、血圧、体重を管理するために最善を尽くしてください.
3. 血圧をチェックする
T2D がある場合、高血圧 (HBP) もかなり一般的です。 HBP は、体調不良、喫煙、潜在的な心臓病など、さまざまな理由で発生する可能性があります。 HBP があるかどうかを調べる最良の方法は、医師の診察を受けることです。
に高血圧を防ぐ:
- アクティブに。
- カリウムとマグネシウムを十分にとりましょう。
- 塩分の摂取量を減らしてください。
4. アルツハイマー病のリスクが高い可能性がある
いくつかの研究 糖尿病と認知症の関係を示唆しています。たとえば、 2015年の研究 糖尿病などの代謝状態が、その後の人生でアルツハイマー病を発症するリスクを高める可能性があることがわかりました。
家族歴は、認知症を発症するリスクに影響を与える可能性があります。あなたや家族が混乱したり、不安を感じたり、妄想を感じたりしたら、医師の診察を受ける時期かもしれません。
しかし、あなたにはリスクを下げる力があります。血糖値を安全なゾーンに保ち、健康的な食事をし、活動を続けてください。
5. 口の中には TLC が必要な場合があります
高血糖がどのように静脈や動脈に損傷を与えるかについて説明しました。したがって、次にキャンディーの隠し場所に飛び込みたいと思ったら、歯茎や歯に栄養を与える小さな血管について考えてみましょう.それらの血管が損傷すると、笑顔が損なわれます。
注意が必要な症状は次のとおりです。
- 赤くて怒ったような歯茎
- 歯の周りで緩んでいるように見える歯茎
- 虫歯
これらの問題を防ぐには、年に 2 回歯医者に行き、1 日に 2 回、真珠のような白をブラッシングします (柔らかい毛の歯ブラシを使用すると、ボーナス ポイントになります)。
6. 気分が落ち込むかもしれない
人生を変える病気と診断されたとき、あらゆる感情を経験するのは普通のことです。場合によっては、血糖値を管理することだけが勝負の半分に過ぎません。ストレスを感じたり、精神的に疲弊したりすることもあります。
は 米国糖尿病学会 (ADA) は、あなたが抱えている可能性のある感情に対処するのに役立つメンタルヘルスの専門家を見つけることを提案しています。うつ病は誰にでも起こり得ます。
あなたのメンタルヘルスがチューンアップを使用できる兆候は次のとおりです。
- 睡眠パターンの変化
- 緊張したり不安になったり
- 朝の悲しみ
- 集中したり、物事を成し遂げたりするのに苦労する
- 友達や家族からの撤退
苦しんでいることを認めるのは、決して弱さのしるしではありません。糖尿病やその他の原因が原因でうつ病にかかっていると思われる場合は、医師に相談してください。
ADAには、 リスト あなたの症状に対処するためのツールを提供できるプロバイダー。
7. 視界に気を配る
細い血管に戻りましょう。最も一般的な糖尿病合併症の 1 つは、 糖尿病性網膜症 .これは、目の中の血管の破裂からの漏れによる視力の変化です。
注意する必要があるのは次のとおりです。
- あなたの視界にある新しい「浮遊物」（瞬きしても消えない、奇妙な糸のような塊）
- ぼやけ
- 色覚の喪失
- 視界の中心にある死角
- 光の周りでハローのような輝きを放つ
このような症状がある場合は、深呼吸をしてください。新しいメガネが必要な場合もあります。しかし、安全のために、眼科医との約束を設定してください。視力を監視する最善の方法は、年に一度の眼科検査を受けることです (拡張を含む)。
CDC によると、糖尿病性網膜症の早期発見により失明を防ぐことができます。 90パーセント 糖尿病患者の。
糖尿病を患っていると、緑内障や白内障のリスクにもさらされるため、年に一度の健康診断をスケジュールするときは、これらの覗き見を優先してください。
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8. 足の為に砂糖から離れて
ハイヒールを履いても、ビーチサンダルを履いて一晩中踊っても、足はむき出しです。糖尿病の場合、単純な足の潰瘍が急速に深刻化する可能性があります。潰瘍は感染症になる可能性があり、次の原因となる可能性があります。 切断 重症の場合。
足の健康が心配ですか？次のステップは次のとおりです。
- できるだけ足を清潔で乾いた状態に保ちます。
- 快適な靴を履きましょう (新しい靴に投資するのは悪い言い訳にはなりませんよね?)。
- 傷や水ぶくれがないか足をチェックする習慣をつけましょう。
9. チクチクするのは神経の損傷かもしれない
糖尿病性神経障害 (別名神経痛) は、最も一般的な合併症の 1 つです。痛みは、ご想像のとおり、高血糖によって引き起こされる損傷に由来します。悪いニュースは、神経の損傷は体のどこにでも発生する可能性があるため、特定するのが難しいことです。
一般的な症状は次のとおりです。
- 手足のしびれやうずき
- 弱さ
- 触覚過敏
- 刺すような痛み
- 勃起不全または膣の乾燥
- 膀胱または腸の制御の喪失
10. 骨が折れたり折れやすくなる
による 国立衛生研究所 、糖尿病の人は、その後の人生で骨粗しょう症を発症する可能性が高くなります。血糖値が不安定になると、骨折のリスクも高まります。
しかし、もろい骨のリスクを減らす方法があります。
- カルシウムとビタミンDを十分にとりましょう。
- 定期的に運動する — ウェイトリフティングで骨を強化しましょう!
- 骨密度検査を受けることについて医師に相談してください。
11. やけどや膨満感を感じるかもしれません
糖尿病ののぞき見は、胃不全麻痺と呼ばれるものを発症することがあります。それは消化遅延の医学的な話です。胃不全麻痺は、高血糖によって迷走神経が損傷したときに発生します。迷走神経は、食物が体を通過する速度を制御します。
胃不全麻痺は次のように感じるかもしれません：
- 胸焼け
- 食べなくても満腹
- 膨満感
- 胃痙攣
- 吐き気
- 説明のつかない体重減少
食物繊維が豊富に含まれた少量の食事を一日に数回食べることで、膨満感を和らげることができます。
12. 小膀胱症候群
ニュース速報: なんてことはありません。 マイクロ膀胱 .一方、腎臓の問題があると、1 分おきにトイレに行きたくなることがあります。
血糖値の問題は、腎臓の損傷につながる可能性があり、それが腎臓病につながる可能性があります。そして、悲しい腎臓はあなたにもっと頻繁におしっこをさせます.
いつもおしっこをしなければならない、尿が泡立つ、または余分な水分で足や足首が腫れているように感じる場合は、医師に相談してください。簡単な尿検査であなたの必要性を判断します。
13.「また何を言いますか？」
記録が破られたように聞こえますが、異常な血糖値は、体中の小さな血管に損傷を与える可能性があります。耳に入ったものも含まれます。
に 2019年の研究 2 型糖尿病の人は、糖尿病でない人よりも難聴のリスクが高く、そのリスクは時間の経過とともに増加することがわかりました。
友達にいつも同じことを繰り返すように頼んでいる場合の最善のアドバイスは?医師に連絡してください (はい、まだ壊れたレコードのように聞こえます)。
友達以上のサイン
予防は最高の薬
2型はどうする？
T2D がある場合でも、体はまだインスリンを少量生成できます。健康的な食事、運動、体重管理は、長期的な合併症を予防する最善の方法です。 逆行する あなたの状態。
そしてタイプ1？
T1D は元に戻すことはできませんが、多くの合併症を防ぐことができます。血糖値をコントロールして、健康的な食事をしましょう。定期的に医師の診察を受けてください。また、消化器系の問題、足の痛み、かすみ目などの健康上の懸念にすばやく対処します。
結論
T1D であれ T2D であれ、あなたの健康の未来はあなたの手の中にあります。いくつかにコミットする ライフスタイルの変化 — 糖尿病に優しい食事、定期的な運動、そして 定期的な血糖チェック — そして、あなたは長生きして繁栄することができます。それに乾杯！
