天使の数を見つけてください
コレステロール: とらえどころのないが、常に存在する — のように サスカッチ またはテイラー・スウィフト。それは変わりつつあります。
コレステロールって具体的に何？
誰もがコレステロールを持っている、黄白色のワックスのようなもの 脂質 （別名脂肪）あなたの体のすべての細胞にあります。コレステロールは細胞や臓器の正常な働きを維持します。また、ホルモン、ビタミン、消化液の生成にも重要な役割を果たします。
コレステロールは 2 つのソースから来ます — 80パーセント は肝臓と腸で自然に生成され、食事は最後の 20% を占めます。
コレステロールが高すぎるサイン
高コレステロールはつるの状態であり、通常は何の症状もありません。血液検査や、脳卒中や心臓発作などの重大な健康上のイベントが発生するまで、検出されない可能性があります。
身体症状
受ける人もいるかもしれません コレステロール沈着 まぶたの皮膚の下。これらの小さくて平らで黄色がかった脂肪沈着物 (黄色皮腫と呼ばれる) は、通常、視力やまばたきの能力に影響を与えません。
コレステロールは、肘、膝、手、足など、体の他の部分の皮膚の下にも沈着することがあります。これらは呼ばれます 黄色腫 .
合併症: 多くの場合、高コレステロールの最初の症状
通常、高コレステロールは検出されないため、次のような合併症の兆候を知ることをお勧めします。 心臓発作 そして 脳卒中 .
冠動脈疾患と心臓発作
冠動脈疾患 (別名心臓病) コレステロールが動脈に蓄積し、血流が遮断されると発症します。通常、狭心症 (胸の痛み) または心臓発作として現れます。
症状には次のようなものがあります。
- 胸、腕、または肩の痛みまたは不快感
- めまい、ふらつき、脱力感、吐き気、または冷や汗
- 呼吸困難
末梢動脈疾患
末梢動脈疾患 (PAD) は、コレステロールの蓄積により、血液が腎臓、胃、手足に到達するのを妨げるときに起こります。
注意すべきいくつかの症状:
- 足の疲れ
- 足または足の痛み、けいれん、またはうずき
- 足や足の皮膚や毛髪の外観の変化
- つま先の灼熱感または青みがかった色
- 肥厚した足の爪
- 片方の足または足がもう一方よりも涼しく感じる
- ゆっくりと、またはまったく治らない、足や足のただれ
脳卒中
脳への血液の到達を妨げるコレステロールの蓄積は、脳卒中を引き起こす可能性があります。 症状 脳卒中は非常に突然起こります。
一般的な症状は次のとおりです。
- 顔、腕、または脚の感覚または力の喪失（多くの場合、体の片側だけ）
- 発話困難
- 視力の問題
- 見当識障害または混乱
- めまい
- 歩行、バランス、または協調の困難
- 本当にひどい頭痛
あなたやあなたと一緒にいる人が心臓発作や脳卒中を起こしている疑いがある場合は、すぐに 119 番通報してください。
コレステロールが高いですか？
高コレステロールを診断する唯一の方法は、医師が 簡単な血液検査 日常の物理で。
砕ける数字
注目したい これらの番号 次の血液検査で
- HDL レベル: 通常、高いほど良い
- LDLレベル: 低いほど良い
- トリグリセリド: 低いほど良い
- 総コレステロール: HDL、LDL、およびあなたの 20% の合計 トリグリセリド
- コレステロール比: 総コレステロールを HDL で割った値
は 理想値 これらはそれぞれ、年齢と性別によって異なります。
一般に、成人は次のことを目指す必要があります。
- 60 mg/dL を超える HDL
- LDLが100mg/dL未満
- 150未満のトリグリセリドレベル
- 総コレステロールが200以下
- コレステロール比5以下
医師は、個人の健康プロファイルに適した目標範囲についてアドバイスできます。
でもコレステロールが高いのはなぜ？
高コレステロールは、血液中のコレステロールが多すぎるときに起こります。これを医学用語で高コレステロール血症といいます。この条件は影響します 大人のほぼ3人に1人 .うわー！
なぜ私は彼のことを考えるのをやめられないのですか
では、どのようにしてあなたの血はこの脂肪で詰まるのでしょうか?高コレステロールの潜在的な原因の多くは、食生活、運動などのライフスタイルに関連しています。しかし、家族歴やその他の医学的問題もコレステロールに影響を与える可能性があります。
七つの大罪
これらの悪玉や習慣は、高コレステロールのリスクを高める可能性があります。
たぶん彼女はそれを持って生まれた
遺伝による高コレステロールは呼ばれます 家族性高コレステロール血症 (FH). FH の人は、体が LDL を正しく処理できないため、高コレステロールで生まれます。
FH は、最も一般的な遺伝性疾患の 1 つであり、 成人220人に1人 . FH の人は、 13倍 心臓病のリスク。 FH を治療しないと、慢性的な高コレステロール血症や心臓病を引き起こす可能性があります。
それはコレステロールの側面を伴いますか？
いくつかの病状も、高 LDL コレステロールのリスクが高くなります。
- 糖尿病
- 湿疹
- 高血圧
- HIV
- 甲状腺機能低下症
- 炎症性疾患
- 腎臓病
- 肥満
- PCOS
その他の危険因子
年齢、性別、民族性もリスク プロファイルの要素となります。
高コレステロールは加齢とともに上昇します。これは、生化学が変化し、体の機能が低下するためです。
一部の人口統計グループ — など 非ヒスパニック系白人女性 — 総コレステロール率が高い。
では、コレステロール値を管理するために何ができますか?
勝つための予防
リスクを完全になくすことはできませんが、ライフスタイルの調整がリスク要因を抑えるのに役立つ場合があります。
これを食べて…
高コレステロールを予防することは、おいしい取り組みです。開始するためのいくつかのアイデアを次に示します。
- オートミール、豆類、豆類などの食物繊維が豊富な食品を食べましょう。
- アボカドなどの不飽和脂肪や、野菜やほとんどのナッツから作られた油に「はい」と答えてください。
- フルーツと野菜の虹でお皿をいっぱいにしましょう。
インターネットですばやく検索すると、さらに多くの情報が得られます ヘルシーレシピ 一生のうちに料理できるよりも。
しないこと
アルコールや、砂糖、塩分、トランス脂肪、飽和脂肪を多く含む食品を控えます。トランス脂肪は製造業者によって加工食品に添加され、飽和脂肪は動物性製品に含まれています。
ジェームズ・トバックの妻
以下の摂取量を制限することをお勧めします。
- 焼き菓子
- ファストフード
- 揚げ物
- 全脂肪乳製品
- 硬化油
- マーガリン
- 赤身肉
- 精製糖
- 精製された穀物
これらの食品は少量であれば問題ない場合がありますが、これらを減らすか排除すると効果的です。 自然にLDLと総コレステロール値を下げます .
重量、重量 — 教えないで
鍵となるのは 健康的な体重を維持する .体が最もよく機能するのは次のときです。君の最適な体重。適切な栄養と運動の習慣は、体重管理のために生涯にわたって不可欠です。
それについての尻はありません
喫煙は HDL コレステロールを低下させ、血管を損傷し、脳卒中や心臓発作につながるアテローム性動脈硬化のリスクを高めます。
煙草を捨てるのに助けが必要な場合は、多くの人に相談してください。 資源 あなたの指先で、あなたの医者に手を差し伸べてください。
高コレステロールの治療
特定の状況に応じて、医師は次の 1 つまたは複数の治療法を推奨する場合があります。
あなたはそれを移動する必要がありますそれを移動します
研究が示している その運動は、HDL レベルを上げ、中性脂肪を下げることができます。
は 米国保健福祉省 成人は、1 週間に 150 分から 300 分の中強度の身体活動または 75 ～ 150 分の激しい身体活動を行うことを推奨しています。また、6 歳から 17 歳の子供は、1 日あたり 1 時間以上の中程度から活発な活動を行う必要があります。
脂質低下療法
多くの薬は LDL コレステロールを減らすことができます。分解してみましょう:
スタチン
ブランド名のスタチンのテレビ広告を見たことがあるでしょう。これらの人は、あなたの体がコレステロールの生成を制限し、血液からより多くの LDL を除去するのを助けることで、ワンツーパンチを打ちます。
その他の薬剤
- 胆汁酸封鎖剤は、胆汁を使用して血液から LDL を除去します。
- ナイアシン は、ビタミン B の一種であり、血液から悪い脂肪を切り落とし、同時に良いもの (HDL) を増やします。
- フィブラートは、肝臓からの LDL の排出を減らし、体からの LDL の除去を促進します。
- 注射剤は、FH 患者が主に使用する新しいタイプの薬です。
自然療法
母なる地球の薬のキャビネットには、科学的研究によってまだサポートされていないいくつかの潜在的な治療法が含まれています。 天然サプリメント サンザシ、レンゲ、亜麻仁、ニンニクなどはコレステロールの改善に役立つと考えられていますが、さらなる研究が必要です.
他のサプリメントや補完療法と同様に、これらを試す前に医師に相談してください。
問題の核心
コレステロールは、あなたを構成するすべての細胞、器官、および生物学的プロセスに影響を与えます。誰もがそれを持っており、誰もがそれを必要としていますが、目標は、より良い種類のものをより多く、あまり良くない種類のものを減らすことです.
通常、高コレステロールは警告なしに表示されます。依存する身体的症状は実際にはありません。治療せずに放置すると、高LDLコレステロールは、心臓病、脳卒中、および末梢動脈疾患につながる可能性があります。
定期的な身体検査と血液検査を受けましょう！これが唯一の信頼できる検出方法です。
高コレステロールは治療可能です。通常は投薬や生活習慣の改善で治ります。高コレステロールを防ぐ (そして逆転させる!) ためにできることはたくさんあります。
- 健康的な食生活を心がけましょう。
- 定期的な運動をしましょう。
- アルコールを飲みすぎないでください。
- 避ける 喫煙 .
- 犬を飼いましょう（もちろんストレス解消のために）。
