天使の数を見つけてください
脳にチョコレート？もしそうなら、あなたは一人ではありません。しかし、まだ甘党を責めないでください。あなたがチョコホリックな気分になる主な理由は次のとおりです。
甘さが心を優しく育む
あなたはチョコレートよりも砂糖に傾倒している可能性があります。
ピュアチョコレートはカカオ豆から。それ自体は非常に辛いです。あなたが知っていて大好きなおいしい味を得るために、ココア パウダーは大量の砂糖と混ぜられます。平均的なチョコレートバーには、乳製品やその他の形態の脂肪も含まれています。
科学は、実際に砂糖中毒になる可能性があるかどうかについては、少し曖昧です.いくつか 研究者 砂糖への身体的な中毒の証拠は発見されていませんが、砂糖中毒が原因であると示唆する人もいます。 本物 .
脂肪と砂糖のワンツーパンチは、チョコレートキャンディーを特に魅力的にしています.糖分が高いと、一時的に気分が高まり、エネルギーのクラッシュにつながる可能性もあります。
砂糖を制限する
は 米国心臓協会 女性は、1 日の砂糖摂取量を小さじ 6 杯 (24 グラム) に制限することを推奨しています。男性の場合、推奨される最大量はティースプーン 9 杯 (36 グラム) です。それを視野に入れると、Hershey's ミルク チョコレート バーにはなんと 24 グラムの砂糖が含まれています。うわぁ。
チョコレートが必要な場合は、カカオの含有量の高い品種を選択してください。 70% 以上のカカオを含むバーは、通常、砂糖が 10 グラム未満です。ラベルの栄養情報をもう一度確認してください。
ダークチョコレートのファンではありませんか？心配しないでください。適度に、最高のミルク チョコレート ライフを過ごすこともできます。あなたの部分をカットすることから始めます。これにより、1 日の砂糖摂取量を最大限に増やすことなく、食欲を満たすことができます。場合によっては、数回噛むだけで十分です。
ゴロゴロあなたの tumbly の中で
あなたのチョコレートへの渇望は、チョコレート自体とは関係がないかもしれません。ただ空腹なだけかもしれません。小腹がすいたときに即効性の砂糖が欲しくなるのは、まったく正常なことです。単純な炭水化物は、エネルギーをすばやく高めることができます。
マイナス面は、精製された砂糖を多く含む食品 (チョコレートなど) は、グリセミック指数で上位にランクされることです。つまり、彼らはあなたのインスリンレベルを急上昇させます。突然のエネルギーの急上昇は長くは続かず、また空腹を感じるでしょう。
スーパーフードチョコレートの作り方
わくわくするおやつ
チョコレート製品の多くには、ボークー カフェインが含まれています。実際、1 杯のチョコレートは、1 缶のソーダよりも多くのカフェインを含んでいます。これがあなたが空想する理由かもしれません ミズ・グリーン・M&M 昼間のエネルギー低下。
チョコレートの種類によっては、他の種類よりも大きな話題を呼び起こすことがあります。ミルク チョコレート バーには、1 杯のコーヒーに含まれるカフェインが 5 ～ 10% しか含まれておらず、ホワイト チョコレートにはカフェインが含まれていません。カカオの割合が高いチョコレートバーは、カフェインが多く含まれています。
PMSの渇望
フロおばさんが町に来ると、多くの人がチョコレートを欲しがります。いくつかの研究は、約 50パーセント のアメリカ人女性がPMS中にチョコレートを欲しがります。 (この現象は、物理的なものよりも心理的なものである可能性があることに注意してください。)
科学者は、チョコレートの渇望と PMS の間の生物学的関連を発見していません。しかし、チョコレートはあなたの脳に 心地よい神経伝達物質を放出する ドーパミンのように。
これは、チョコレートがうつ病や不安神経症などの PMS の症状をすばやく解決できることを意味しますが、長期的な解決策にはなりません。
マグネシウムを手に入れた？
チョコレートは、多くの人 (特に女性) が不足している微量栄養素であるマグネシウムの自然な供給源です。あ マグネシウム欠乏 かもしれないチョコレートへの欲求に影響を与えますが、 陪審員はまだ出ていない .
彼はいつも私にテキストメッセージを返しますが、最初にテキストメッセージを送ってくることはありません
あなたが欲しがらないと思われる、マグネシウムを多く含む食品がたくさんあります。大きなボウルにフダンソウを入れても、チョコレート チップ クッキーほどよだれを垂らす効果はありません。
ココアをどうぞ
あなたの健康的なお金のために最大の価値を得るには、ダークチョコレートに行きましょう.砂糖と乳製品の含有量が少ないため、70% 以上のカカオを含むバーが最適です。
たとえば、カカオ 45 ～ 59% = 脂肪 31 グラム 100グラムのサービングあたり
70–85% カカオ = 42グラムの脂肪 同じサービングあたり
欲求を抑える
欲求を抑えるためのヒントは次のとおりです。
- 複雑な炭水化物、脂肪分の少ないタンパク質、健康的な脂肪を多く含む、バランスのとれた食事をとる。
- 滞在 水和した .
- 精製された砂糖と穀物をより多くのものに置き換える 健康食材 焼くとき。
- オーガニックフルーツで甘党も満足 スムージー .
- 砂糖を加えたナッツバターは避けてください。
ほろ苦い真実
チョコレート 欲求は非常に一般的です。ありがたいことに、彼らを満足させるより健康的な方法があります。チョコレートの習慣を最大限に活用するために、カカオの割合が高いダーク チョコレートを選び、ポーション コントロールを練習してください。
